Graziela Albuquerque Nutricionista

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Brasil
Santa Maria, RS
Graziela Albuquerque Nutricionista

🍎NUTRIÇÃO DE RESULTADOS
🌱 Emagrecimento, pós gestação e menopausa, otimização de saúde e estética.

Otimização metabólica no emagrecimento, performance, estética e programação metabólica na gestação e para a fertilidade.

25/02/2026

Existe um ponto, muito comum depois dos 40, em que o corpo não quer mais ser empurrado.
Ele quer ser ouvido.

Mais dieta, mais restrição, mais cobrança só aumentam o estado de alerta interno.
E corpo em alerta não emagrece. Ele se protege.

Jejum, quando bem orientado, não é sobre tirar comida — é sobre tirar excesso de estímulo.

23/02/2026

A gente se preocupa tanto com o que come, mas esquece de olhar para o que carrega por dentro.
Emoções mal digeridas desregulam o intestino, bagunçam a fome, prejudicam o sono e mantêm o corpo em estado constante de inflamação.

Por isso, para emagrecer, tratar a endometriose ou melhorar a saúde de forma real, não basta olhar só para a dieta. O equilíbrio emocional também faz parte do processo.

Agora me diz: o que dentro de você ainda precisa ser digerido?

20/02/2026

O teu corpo fala através de sinais e sintomas, guria.

Ignorar esses avisos é o caminho para doenças e exaustão crônica.

18/02/2026

Nós, mulheres, fomos treinadas a ignorar o óbvio: o corpo fala o tempo todo.

Ele avisa quando precisa de pausa, de nutrição, de ritmo. Mas a rotina moderna ensina a empurrar, acelerar e silenciar esses sinais.

No consultório, eu vejo o mesmo padrão todos os dias: mulheres competentes, inteligentes, disciplinadas, vivendo contra o próprio ciclo.

Quando você entende que cansaço não é falta de força, que TPM não é normal e que produtividade não é viver igual todos os dias, o jogo muda.

O corpo responde. A energia volta. A vida organiza.

15/02/2026

Tu passa o dia inteiro "comportada" e chega de noite parece que um furacão passa pela tua cozinha?

Guria, isso é bioquímica pura. O teu metabolismo está implorando por estabilidade.

15/02/2026

A força e a potência da informação, do grupo, das trocas…

Que manhã mais maravilhosa proporcionamos para esse meu grupo de pacientes 🤍

Um sábado gostoso falando sobre BIOHACKER, rotinas, estilo de vida, longevidade, hacks de saúde.

Manhã com degustação de cafés especiais, comidinhas saudáveis da .bakery, bate papo, aconchego, trocas, nesse café que amo e que já fazia parte da CURADORIA de opções de comidas saudáveis que prescrevo para meus pacientes.

Obrigada pela parceria, acolhimento, leveza. Que seja a primeira de muitos trabalhos juntas.

13/02/2026

Dormir cedo não é luxo. É estratégia hormonal.

Quando você deita por volta das 21h30, o corpo entra no pico natural de liberação de melatonina.
É nesse horário que acontecem o sono profundo, a desintoxicação cerebral e o ajuste fino dos hormônios.

Dormir tarde encurta esse processo.
O cortisol sobe, o metabolismo sofre, o descanso não repara — e o corpo paga a conta no dia seguinte (e no longo prazo).

Não é sobre dormir mais. É sobre dormir no horário certo.

Seu corpo funciona por ritmo. Quando você respeita isso, ele responde.

11/02/2026

Emagrecer depois dos 40 não é sobre controle extremo.
É sobre retomar o comando do próprio corpo, e da própria rotina.

O Jejum Nutricional entra como estratégia clínica, não como sacrifício.
Um primeiro passo para destravar o metabolismo com consciência e direção.

A Masterclass está disponível no link da bio.

09/02/2026

Eu recebo essa frase todos os dias no consultório. E a minha resposta é sempre a mesma: ninguém nasce sabendo lidar com as mudanças hormonais dos 40 anos.

O erro de muitas mulheres é tentar o "jejum da internet" aquele que não olha para a tua insulina, para o teu sono e muito menos para a tua rotina exaustiva.

O Jejum Clínico é uma ferramenta de liberdade. É quando tu para de ser refém da comida e o teu corpo volta a te obedecer.

Não tenta adivinhar o caminho sozinha. Vamos fazer do jeito certo?

Comenta "JEJUM" aqui embaixo que eu te explico como vai funcionar.

08/02/2026

Como nutri preciso te falar isso!!

06/02/2026

Sente que o seu corpo virou um estranho e nada mais funciona? Isso não é falta de disciplina, é porque as regras realmente mudam depois dos 40.

Quando você entende essas mudanças, para de lutar contra a balança e começa a sinalizar corretamente para o metabolismo voltar a responder.

Assumir o controle não é fazer mais esforço.
É fazer do jeito certo.

A Masterclass acontece no dia 05/03.
O acesso está no link da bio.

05/02/2026

Climatério e menopausa não precisam ser sinônimo de exaustão e ganho de peso.

O Reset Metabólico é o primeiro passo estratégico para tu sinalizar ao teu corpo que ele ainda pode, e deve, queimar gordura.

Vamos juntas retomar esse comando?

Endereço

Avenida Presidente Vargas, 2355, Sala 614/Policlinica Provedor Wilson Aita/Hospital De Caridade
Santa Maria, RS
97015-450

Telefone

+5555999979854

Site

https://grazielaalbuquerque.com.br/

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