10/08/2026
O dia amanheceu e você acordou atrasada.
Sabe que, se comer só o pão com manteiga de sempre, vai f**ar com fome logo, logo.
Mas tem cuscuz em casa…
Só não faz porque acha que demora muito para f**ar pronto.
Por isso, hoje vou te ensinar a fazer cuscuz no micro-ondas.
Enquanto você toma banho, deixe o cuscuz hidratando.
Coloque a quantidade de cuscuz cru que você vai comer e a mesma quantidade de água. Acrescente um pouquinho de sal, misture e deixe descansar por pelo menos 10 minutos.
Tem a quantidade no plano alimentar?
Se o plano diz, por exemplo, 100g de cuscuz cozido, use 50g de cuscuz cru + 50ml de água.
Passados esses minutos hidratando, entre uma maquiagem ou enquanto arruma seu filho para a escola, coloque o cuscuz em um recipiente com uma tampinha por cima e leve ao micro-ondas por 1 minuto.
Pronto! Seu cuscuz está pronto.
Agora é só escolher o recheio.
Pode usar aquele frango ou carne moída que sobrou da janta e deixar seu café da manhã mais completo.
Ou, se tiver um pouquinho mais de tempo, faça um ovinho com queijo. 🍳
Sempre que possível, é interessante ter uma fonte de proteína junto com o cuscuz, para deixar a refeição mais completa e ajudar na saciedade.
Outra opção é adicionar farelo de aveia, chia ou psyllium na massa do cuscuz.
É uma boa estratégia para aumentar o consumo de fibras, especialmente para quem tem constipação ou precisa cuidar da glicemia.
