Nutricionista Mariel Tainá de Souza

Nutricionista Mariel Tainá de Souza Nutricionista pós graduanda em Nutrição Clínica e Esportiva - IPGS.

Receita do Creme de milho🌽 1 lata de milho cozido e escorrido;3 col sopa de creme de ricota;Um pouquinho de leite (só pa...
28/08/2026

Receita do Creme de milho🌽
1 lata de milho cozido e escorrido;
3 col sopa de creme de ricota;
Um pouquinho de leite (só para ajudar a misturar);
Pitada de sal
Bater no mixer para ficar cremoso.
O frango foi cozido e desfiado em casa com temperos naturais.
E assim mudamos a “cara” do frango do dia a dia😋

Vi essa receita e decidi testar… amei!Teus jantares podem ficar mais saborosos com essa ideia! 😋 já salva para fazer ain...
25/08/2026

Vi essa receita e decidi testar… amei!
Teus jantares podem ficar mais saborosos com essa ideia! 😋 já salva para fazer ainda hoje!! Pode fazer várias unidades e congelar na etapa da montagem para depois do freezer direto para à air fryer.
Sirva com uma saladinha 🥗

Como nutricionista, sempre defendi e incentivei a amamentação por todos os benefícios para o bebê e a para a mãe. Além d...
01/08/2026

Como nutricionista, sempre defendi e incentivei a amamentação por todos os benefícios para o bebê e a para a mãe. Além de nutrir, reforça o sistema imunológico e fortalece o vínculo.
Desde que engravidei, o meu desejo mais genuíno e profundo era conseguir amamentar meu filho de forma exclusiva até os 6 meses ~seria como eu sempre sonhei~.
Dizem que os filhos vem para nos ensinar e que nem tudo sai conforme planejamos. Passei por muitas dificuldades com a amamentação, senti muita (mas MUITA) dor, tivemos problemas de pega, acabei desenvolvendo uma mastite terrível que deixou tudo ainda mais complicado.
Precisei de ajuda, chamei a Camila Bamberg | Consultora Materno Infantil , ajustamos posição, pega e ela que me alertou sobre a mastite. Tive consulta de retorno pós parto com minha obstetra Andressa Hammes que sempre foi maravilhosa e já me prescreveu antibiótico. A partir daí começou o perrengue para tratar a inflamação e infecção do seio. A mastite evolui, virou abcesso e pouco antes do Gonzalo completar 1 mês precisei voltar para o hospital, internar, encarar bloco cirúrgico e drenar essa mama.
A todo momento eu segui amamentando, mesmo com dor, era por ele. O caos do puerpério estava instalado, minha produção de leite ficou prejudicada e, uns dias após o procedimento de drenagem, tive que aceitar que precisava complementar a amamentação com fórmula. Lembra da parte do sonho da amamentação exclusiva? Já não existiria mais. Doeu meu coração. Mas, como sempre, não era sobre mim e sim sobre ele. Precisava garantir a saúde, bom desenvolvimento e ganho de peso saudável para ele.
Hoje, com o coração mais tranquilo, seguimos firmes com a amamentação e complementando com a fórmula na mamadeira quando necessário.
Amamentar é um ato de coragem e resiliência que vale muito a pena ❤️ continuo incentivando as mulheres a, antes de desistirem, pedirem ajuda! Ao mesmo tempo que sei que cada uma tem sua realidade e, se não puderem insistir no aleitamento materno, também não carreguem culpa em seus corações. A maternidade já vem com muitos fardos, que caminhemos na certeza de estarmos sempre tentando fazer as melhor por nossos filhos.

Pizza saudável incrivelmente simples e deliciosa!!Para facilitar ainda mais a vida a dica é preparar várias unidades e e...
30/07/2026

Pizza saudável incrivelmente simples e deliciosa!!
Para facilitar ainda mais a vida a dica é preparar várias unidades e embalar em plástico filme lá na etapa da montagem para então congelar. Assim, quando chegar em casa cansado e com fome, basta colocar direto na air fryer e em menos tempo do que escolher o pedido e esperar a tele entrega você já estará jantando algo gostoso e saudável 😋

Que amor é esse? Um amor sem medidas, que cresce a cada dia;É doação completa, em todos os aspectos;É reenergizar e segu...
10/05/2026

Que amor é esse?
Um amor sem medidas, que cresce a cada dia;
É doação completa, em todos os aspectos;
É reenergizar e seguir, mesmo quando bate o cansaço;
Feliz dia das mães ❤️
Em especial à minha, que se tornou vovó mas me lembra todos os dias que continuo sendo filha também 🥹

A alimentação saudável é de extrema importância em todas as fases da vida e tem alguns momentos que é ainda mais crucial...
08/05/2026

A alimentação saudável é de extrema importância em todas as fases da vida e tem alguns momentos que é ainda mais crucial. Certamente esses cuidados estão me ajudando muito na recuperação pós parto e também garantindo aporte nutricional para a amamentação.
Hoje meu bebê está com 17 dias e aqui nesse post exemplifiquei algumas das opções que vem fazendo parte da minha rotina alimentar. Muita coisa eu nem lembro de fotografar, tenho uma outra linda prioridade agora 🥰😅e obviamente que os dias não foram 100% de comida saudável… comi chocolatinho algumas vezes, rolou sushi um dia (tinha passado toda gestação sem comer e adoro 🤤), teve lanches extras além dessas opções de lanche principal (ex: bolachinha caseira, bolos que eu mesma fiz, mais porção de fruta…).
Enfim, estou dando o meu melhor para o momento e isso só está sendo possível porque me organizei com algumas coisas antes dele nascer e conto com uma rede de apoio maravilhosa ❤️🙏🏻
Espero inspirar mais mamães por aí!
Mas jamais quero que esse post gere comparações desnecessárias, cada uma tem a sua realidade e o seu tempo. Agora, uma coisa é certa: o autocuidado nos salva durante o puerpério, não se deixem para depois ✨
Beijo dessa mamãe nutri que está conhecendo esse mundo novo e se adaptando aos poucos aos desafios e mudanças de rotina! 😘

Endereço

Santa Rosa, RS
98900-000

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