Nutricionista Mirelli Papalia

12/07/2026

10/07/2026

Trazendo a reflexão de ontem que tivemos nos stories sobre o que significa essa palavra pra você.

Ela dói? Incomoda?

Amanhã posto a parte 2!

08/07/2026

Dieta do ChatGPT. Qual minha opinião?

Nenhuma ferramenta consegue conhecer sua história, seus exames, sua rotina, seus gatilhos, sua relação com a comida e tudo o que fez você chegar até aqui.

O maior erro é acreditar que emagrecimento se resume a um cardápio.

Se fosse assim, você já teria emagrecido há anos.

O que faz uma mulher permanecer no efeito sanfona não é falta de informação. É continuar procurando soluções rápidas para um problema que precisa de estratégia, mudança de comportamento e acompanhamento.

Foi exatamente por isso que eu criei a aula Cansei de Ser Gorda.

Ela não é sobre mais uma dieta. É sobre entender por que você continua recomeçando e o que realmente precisa mudar para sair desse ciclo.

E qual a tua opinião?

07/07/2026

Será que esse é um sonho pequeno demais para ser chamado de sonho?

Quem nunca precisou sonhar com isso não entende o que significa. Mas quem viveu sabe exatamente do que eu estou falando.

Não era só sobre a calça, na verdade é tudo o que ela representa. A liberdade de se mover pelo mundo sem medo, de ocupar espaço sem desculpa, de sair de casa pensando em qualquer outra coisa que não o próprio corpo.

É por isso que eu sei exatamente o que as minhas pacientes sentem quando chegam até mim. E muito do que eu passo pra elas eu aprendi vivendo tudo isso na pele.

Hoje eu uso calça jeans, não preciso me esconder atrás de roupas largas, mas isso só é possível porque em algum momento eu decidi começar, e não parei nunca mais de cuidar de mim.

Mas começar não é tão simples assim quanto pensam, mas vai ser mais simples se você participar da aula “cansei de ser gorda” no dia 13 de Julho.

Se você sonha em vestir novamente uma calça jeans sem medo, o link da bio é o primeiro passo!

06/07/2026

“Eu não entendo… eu quase não como.”

Essa é uma das frases que eu mais escuto no consultório.

E, na maioria das vezes, essa mulher realmente acredita que o problema é ela.

Ela já cortou pão.
Já tentou ficar sem doce.
Já fez jejum.
Já começou dieta toda segunda-feira.

Mas a balança continua parada.

Então ela pensa:
“Meu metabolismo deve ser ruim.”
“Eu nunca vou conseguir.”

Só que, muitas vezes, o que está impedindo o emagrecimento não é aquilo que ela imagina.

São os inimigos silenciosos.

Pequenos hábitos e mecanismos que passam despercebidos, mas que fazem toda a diferença no resultado.

E enquanto ninguém mostra isso, ela continua tentando resolver o problema da forma errada.

Foi por isso que eu decidi fazer a aula Cansei de Estar Gorda.

No dia 13/07, eu vou mostrar quais são esses sabotadores e, principalmente, o que fazer para sair desse ciclo sem viver de dieta.

Se você cansou de se culpar e quer finalmente entender o que está acontecendo com o seu corpo e com os seus hábitos, essa aula é para você.

🧡 Comente EU VOU e eu quero saber que você estará comigo no dia 13.

04/07/2026

Porque chega uma hora que o problema deixa de ser o peso…

…e passa a ser a vida que você está deixando de viver.

Dia 13/07, às 19h45.

Uma aula ao vivo para mulheres que cansaram de recomeçar.

02/07/2026

Se eu estivesse começando do zero no emagrecimento, eu não tentaria sozinha mais uma vez. Porque o problema nunca foi saber o que fazer.

Você provavelmente já sabe. O problema é não ter estrutura, não ter acompanhamento e não ter alguém que organize o caminho junto com você.

No dia 13 de julho eu faço uma aula ao vivo para falar exatamente sobre isso. Como começar do jeito certo, sem restrição extrema, sem abrir mão da vida e com um método que entrega resultado de verdade.

Comenta ACELERADOR aqui que eu te mando o link para garantir a sua vaga.

01/07/2026

Você não precisa comer para agradar os outros.

Parece simples, mas para muitas mulheres isso é um dos maiores desafios no emagrecimento.

Elas dizem “sim” para não serem mal-educadas.
Aceitam repetir o prato para não ouvirem comentários.
Comem sem fome para evitar constrangimento.

E depois carregam a culpa, como se o problema fosse falta de força de vontade.

Mas, muitas vezes, o que falta não é disciplina.

É aprender a colocar limites.

Você pode respeitar os outros sem deixar de respeitar a si mesma.

28/06/2026

⚽️ Em época de Copa, todo mundo pergunta:

“Posso comer pipoca?”
“Preciso cortar a cerveja?”
“Se eu treinei, posso comer qualquer coisa?”

A verdade é que o emagrecimento não se decide em uma única refeição, nem em um único treino.

Ele é resultado das escolhas que você repete na maior parte dos dias.

Por isso, em vez de discutir quem é o protagonista do emagrecimento, alimentação ou treino, o ideal é fazer os dois jogarem no mesmo time.

E aí me conta: qual desses você tem mais dado bola fora?