Felipe Rossini

25/08/2026

Você toma própolis em jejum, achando que absorve mais assim?
Pode ser que não seja o horário ideal, e a ciência dá uma pista interessante sobre isso.
🍯 Os principais compostos ativos do própolis são lipofílicos. Em outras palavras, eles se misturam muito melhor com gordura do que com água.
É exatamente a mesma lógica de compostos como curcumina e resveratrol.
Então faz sentido perguntar: será que tomar própolis em jejum é realmente a melhor estratégia?
🧪 Quando essa hipótese foi testada em modelos laboratoriais de digestão, a resposta foi interessante. Em ambientes que simulavam a presença de gordura, os compostos ativos do própolis ficaram mais disponíveis para absorção do que em ambientes que simulavam um estômago vazio.
E isso chama atenção por outro motivo. A bioacessibilidade do própolis já é naturalmente baixa. Em média, apenas cerca de 30% dos compostos ativos ficam disponíveis para serem absorvidos.
⚠️ Mas aqui existe uma limitação.
Esses resultados vêm de estudos laboratoriais. Até o momento, não existem ensaios clínicos comparando diretamente tomar própolis em jejum versus junto das refeições. Então ainda não dá para afirmar que mudar o horário melhora a absorção em humanos.
É por isso que, eu continuo prescrevendo própolis em jejum na maioria dos casos.
Não porque eu ache que essa seja necessariamente a melhor condição de absorção. Mas porque é a estratégia com maior chance de adesão.
Um horário fixo costuma funcionar melhor do que uma orientação perfeita que ninguém consegue seguir.
Agora...
Se o paciente já tem uma rotina organizada e costuma consumir uma fonte de gordura saudável logo depois, como azeite, abacate ou oleaginosas , existe uma plausibilidade biológica interessante para aproveitar esse momento.
💬 Você costuma tomar própolis em jejum ou junto de alguma refeição?
📚 Referências
Gardana C et al. Estudo Farmacocinético. Rapid Communications in Mass Spectrometry. 2007.
Guerrero MDCL et al. Estudo In Vitro. Food Research International. 2026.
Ozkan G et al. Estudo In Vitro. Food Chemistry. 2025.

20/08/2026

Suplementa vitamina C ? Me conta qual forma e eu te falo o que acho dela.

📚 Referências:
Carr AC. Revisão de Escopo. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology. 2025.
Joseph A et al. Ensaio Clínico Randomizado. RSC Advances. 2021.
Dhotre T et al. Revisão. Pharmaceutics. 2025.

18/08/2026

Esse exame de fezes pode salvar sua vida.
A maioria dos cânceres de intestino começa de forma silenciosa. Nenhuma dor, nenhum sintoma, nenhum sinal visível a olho nu.
🩸 Só que existe um detalhe interessante. Pólipos e tumores em fase inicial costumam sangrar. É um sangramento tão pequeno que passa despercebido, nas fezes, no papel higiênico, em qualquer lugar.
🔬 É exatamente esse sangue que a pesquisa de sangue oculto nas fezes consegue enxergar. Hoje ela é feita pelo FIT, um teste que usa anticorpos pra detectar hemoglobina humana nas fezes, mesmo em quantidade invisível a olho nu.
O FIT não exige dieta especial nem suspensão de remédio. Uma única amostra, sem restrição de carne vermelha, sem pausar anti-inflamatório ou anticoagulante. Bem mais simples do que o exame antigo, que pedia até 3 coletas e dias de preparo.
📊 Um resultado positivo não é diagnóstico de câncer. Hemorroida, pólipo benigno e outras causas de sangramento também podem alterar o exame. Por isso, todo positivo pede uma colonoscopia de confirmação. Não é motivo pra pânico, é motivo pra investigar.
Substitui a colonoscopia? Claro que não, jovem. Mas tem o seu valor, principalmente levando em consideração que é um exame simples, acessível e não invasivo.
📢 Você já fez esse exame ou a colonoscopia?
📚 Referências
Shaukat A et al. Guideline. The American Journal of Gastroenterology. 2021.
US Preventive Services Task Force et al. Recommendation Statement. JAMA. 2021.
Wolf AMD et al. Guideline. CA: A Cancer Journal for Clinicians. 2026.

12/08/2026

💬 Comenta aqui: você já confundiu fissura com compulsão?


📚 Referências:
Giel KE et al. Revisão. Nature Reviews Disease Primers. 2022.
Finch JE et al. Estudo. Appetite. 2023.
Attia E, Walsh BT. Revisão. JAMA. 2025.

10/08/2026

A maioria das mulheres acha que testosterona baixa é um problema que se resolve com reposição hormonal. Quase nunca começo por aí.
Antes de pensar em qualquer exame ou suplemento, eu olho para 4 coisas que estão influenciando a produção hormonal pra caramba. E nenhuma delas custa caro.
😴 Sono: A testosterona segue um relógio biológico. Não adianta dormir 8 horas hoje, 4 amanhã e 10 no fim de semana. O corpo gosta de previsibilidade.
Estudos mostram que mulheres com insônia ou horários irregulares de sono apresentam alterações nos níveis de testosterona. Ou seja, não é só uma associação. Existe um mecanismo por trás disso.
🏋️ Treino de força: O treino é um estímulo que conversa com o sistema hormonal. A cada sessão, existe um aumento agudo da testosterona e, quando esse estímulo se repete semana após semana, ele ajuda a sustentar um ambiente mais hormonal mais saudável.
🧠 Estresse: Aqui está um dos maiores sabotadores.
O problema não é apenas o cortisol alto.
O estresse crônico reduz os sinais que o cérebro envia para ovários e adrenais produzirem testosterona. É como se o corpo entendesse que aquele não é um momento seguro para investir em reprodução, recuperação e construção de tecido.
Por isso controlar o estresse é díficil, mas essencial.
🥑 Energia disponível
Não dá para querer produzir hormônios enquanto falta muita energia para o organismo.
Dietas muito restritivas, pouca gordura e déficits calóricos prolongados aumentam a SHBG, proteína que "prende" a testosterona e diminui justamente a fração que exerce efeito no organismo.
O corpo precisa de matéria-prima para produzir hormônios. Isso vale para qualquer mulher.
🏠 É por isso que, antes de pensar em aumentar a testosterona na força, questione quais desses fatores vc precisa melhorar.
💬 Querem a continuação?
📚 Referências
Schmid SM et al. Ensaio Clínico. Clinical Endocrinology. 2012.
Yuan C et al. Randomização Mendeliana. Journal of Endocrinological Investigation. 2023.
Zhu X et al. Coorte e Randomização Mendeliana. Steroids. 2026.

07/08/2026

Se alguém te disse que diabetes tipo 2 é sinônimo de remédio pro resto da vida, quero te mostrar um dado que muda essa conversa.
📚 Em 2017, um estudo publicado no The Lancet testou algo: e se, em vez de só controlar o diabetes com medicação, a gente tentasse revertê-lo?
O protocolo foi intenso. Programa estruturado de perda de peso, acompanhamento de perto, remédios suspensos no início e reintrodução alimentar guiada em etapas.
O resultado? 46% dos pacientes entraram em remissão. No grupo que só recebeu o tratamento convencional, foram 4%.
Tem um número que eu acho ainda mais importante: entre quem perdeu 15kg ou mais, 86% remitiram.
🏋🏻 Isso não é sorte, nem exceção. É dose-resposta: quanto mais perto da meta de peso, maior a chance de reverter o quadro.
Na prática, isso muda uma pergunta que toda paciente recém-diagnosticada deveria fazer: existe uma chance real de eu reverter isso, não só controlar?
Sim. É bastante comum eu conseguir reverter esse quadro com mudança na alimentação, suplementação certa e ajustes no estilo de vida. Isso é muito mais frequente do que vcs imaginam.
Não fique presa ao diagnóstico. Abra espaço pra tentar o caminho da reversão através de uma boa nutrição e economizar com o Glifage 🤣
👉🏻 Querem a parte dois sobre as melhores estratégias nutricionais que vão além dos ajustes dos carboidratos?

📚 Referências

Lean ME et al. Ensaio Clínico Randomizado. The Lancet. 2017.

06/08/2026

"Por que minha barriga cresceu com a menopausa se eu não mudei nada na minha rotina?"

Não é o metabolismo lento. É um hormônio específico perdendo função: o estrogênio.

🍐 Enquanto ele está presente, o corpo prefere guardar gordura no quadril e na coxa. É o padrão que a gente chama de pera.

🍎 Quando o estrogênio cai na menopausa, essa preferência desaparece. E o corpo passa a guardar a gordura direto na barriga. O padrão maçã.

Tem outro detalhe que reforça isso.

🩸 O estrogênio também mantinha presa uma proteína chamada SHBG, que segura a testosterona no sangue. Quando ele cai, a SHBG cai junto. Sobra mais testosterona livre circulando, e isso empurra ainda mais gordura pra região abdominal.

Outro exemplo do impacto hormonal é no caso de mulheres que fazem a retirada cirúrgica dos ovários. Elas ganham essa gordura na barriga mais rápido do que mulheres que entram na menopausa naturalmente.

⚖️ Mesma idade. Resultado diferente. O que muda entre as duas não é o tempo. É o hormônio.

🎯 Na prática, isso muda a pergunta que você deveria estar se fazendo. Não é "como eu freio o envelhecimento". É "o que eu faço sabendo que isso é hormonal, e não inevitável".

Se você não faz reposição hormonal, a alimentação carrega um peso ainda maior pra controlar as outras variáveis. É perfeitamente possível chegar numa gordura corporal saudável e uma gordura visceral baixa só com a nutrição bem ajustada.

E se você faz reposição, ela continua importante, até pq a dieta ainda tem um impacto maior do que os hormônios na composição corporal, embora elas tenham um papel importante no direcionamento dessa gordura.


👉 Me conta nos comentários se vc notou uma mudança no seu perfil de gordura corporal com a menopausa.


📚 Referências

Nappi RE et al. Revisão. The Lancet Diabetes & Endocrinology. 2022.

Edwards BJ, Li J. Revisão. Periodontology 2000. 2013.

El Khoudary SR et al. Declaração Científica (AHA). Circulation. 2020.

05/08/2026

Você já deve ter visto isso: eosinófilo alterado no hemograma e a primeira suspeita cai sobre parasita. Ou o contrário, eosinófilo normal e a pergunta nem chega a ser feita.

Nos dois casos, esse exame sozinho não decide nada.

Em estudos que testaram esse marcador contra exames diretos de parasita, a sensibilidade ficou entre 51% e 73%, e a especificidade entre 48% e 65%. Traduzindo: o valor preditivo positivo, que é a chance real de você ter o parasita quando o exame vem alterado, variou de 4% a 98% dependendo de qual parasito estava sendo procurado e de quão comum ele era naquela região.

Isso acontece por alguns motivos.

🦠 Protozoários comuns, como Giardia e Entamoeba, geralmente não elevam o eosinófilo. Então um hemograma normal não descarta eles.

🪱 Helmintos costumam elevar, principalmente na fase em que a larva migra pelo tecido. Mas a fase da infecção também interfere: às vezes o exame de fezes ainda não detecta o parasita porque o verme adulto não amadureceu, e a eosinofilia pode aparecer antes ou depois desse ponto.

🩸 E o grau importa: eosinofilia bem alta tem mais peso como sinal de helmintíase do que uma elevação discreta.

Na prática, eu não decido nada só pelo número do eosinófilo. Ele entra como uma peça dentro do quadro clínico.

👉🏻 Já rolou alguma parasitose por aÍ? Me conta nos comentários (mas não precisa de foto hehe).
📚 Referências

• Branda JA et al. Revisão. Clinical Infectious Diseases. 2006.
• Allam AF et al. Estudo. Parasitology. 2021.
• Parčina M et al. Estudo. Parasitology Research. 2018.

04/08/2026

04/08/2026

Você fez o exame CA-125, o resultado veio normal, e alguém te disse: "então não é endometriose."
É, minha jovem. Não tenho boas notícias.
O CA-125 é tipo um alarme calibrado só pra incêndio grande. Ele só dispara quando o negócio tá feio, muita inflamação, doença mais avançada. No início da endometriose, com pouca lesão, esse alarme não costuma disparar.
Uma revisão Cochrane com quase 3.500 mulheres mostrou isso com números: quando o CA-125 vem alterado, ele acerta bastante , 91% de especificidade. Mas quando vem normal, ele erra muito: só 40% de sensibilidade. Uma metanálise mais recente, de 2016, confirmou o mesmo padrão. Na prática, isso significa que mais da metade das mulheres com endometriose recebe um CA-125 normal.

Por isso a ACOG, a principal diretriz de ginecologia dos Estados Unidos, é direta: não recomenda nenhum exame de sangue, nem o CA-125, nem os mais de mil outros biomarcadores já estudados, pra diagnosticar ou descartar endometriose.
Os exames de escolha pra investigar são o ultrassom transvaginal e a ressonância magnética de pelve. Sua história, o exame físico e o antecedente familiar continuam pesando na decisão, mas hoje é a imagem que direciona o diagnóstico.
👉🏻 Já fez o exame CA-125? Deu alterado?

📚 Referências
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) et al. Guideline. Obstetrics and Gynecology. 2026.
Hirsch KR et al. Metanálise. BJOG. 2016.