Stephanie Burgi - Psicologia

16/10/2026

Pressão faz parte de contextos de competição.
E senti-la não significa, por si só, falta de preparo.

O trabalho psicológico não busca eliminar ansiedade, expectativa ou desconforto antes de uma performance.

Ele ajuda o atleta a compreender suas respostas, regular a atenção e desenvolver estratégias para que aquilo que sente não determine sozinho como irá agir.

Preparação mental não é ausência de emoção.
É ter recursos para competir com ela presente.

14/10/2026

Quando um atleta parece tranquilo em uma competição importante, é fácil concluir que ele simplesmente “não sente pressão”.
Mas não é necessariamente isso.

Rebeca Andrade já falou publicamente sobre o acompanhamento psicológico como parte da sua preparação e sobre competir sem transformar a medalha em uma obrigação.
Do ponto de vista da psicologia do esporte, o objetivo não é criar um atleta que não sinta ansiedade, expectativa ou medo de errar.

É desenvolver recursos para reconhecer essas respostas, regular a atenção e continuar orientado para aquilo que a tarefa exige.

A mente não está separada da performance. Ela participa dela.

10/10/2026

No alto rendimento, pressão faz parte do contexto.
O problema começa quando o organismo permanece em estado de exigência por tempo demais, sem recuperação suficiente.

Sono, regulação emocional, atenção, tomada de decisão e capacidade de recuperação também fazem parte da performance.

Por isso, cuidar da saúde mental de um atleta não é diminuir a exigência.
É criar condições para que ele consiga sustentar o rendimento sem transformar exaustão em método.

10 de outubro — Dia Mundial da Saúde Mental.

07/10/2026

Estar no limite não é um ponto exato que aparece de repente.

É uma condição que pode ser construída quando as demandas se acumulam e o espaço para recuperação e adaptação vai ficando cada vez menor.

Por isso, esperar a exaustão, a queda de rendimento ou a sensação de “não aguentar mais” para só então perceber que algo precisa mudar significa olhar para o processo já em uma etapa mais avançada.

Alta exigência não elimina a necessidade de recuperação. Ela torna essa leitura ainda mais importante.

02/10/2026

Uma das coisas interessantes que o esporte ensina é que desempenho não depende apenas do quanto alguém consegue se esforçar. Depende também de recuperação, leitura de contexto, adaptação e constância. Ainda assim, fora do esporte, é comum tratarmos qualquer redução de ritmo como falta de disciplina. Como se estar sempre disponível, produtivo e funcionando no limite fosse uma prova de comprometimento. Mas existe uma diferença entre conseguir performar por algum tempo e conseguir sustentar uma rotina de desempenho sem viver permanentemente esgotado. Descanso não é o contrário de performance. Em muitos momentos, é justamente uma das condições para que ela continue existindo.

30/09/2026

Organizar, antecipar, planejar, tentar prever o que pode acontecer. Tudo isso pode ser útil. O problema começa quando a sensação de segurança passa a depender de que nada saia diferente do previsto. Porque a vida, as relações e até nós mesmos mudamos o tempo todo. E quanto menor a margem para o inesperado, maior pode ser o desgaste diante de qualquer mudança de rota. Flexibilidade psicológica não significa deixar tudo acontecer ou abrir mão do que importa. Significa conseguir fazer ajustes sem sentir que cada mudança é uma ameaça ou um fracasso. Nem sempre precisamos de mais controle. Às vezes, precisamos ampliar nossa capacidade de lidar com aquilo que não podemos controlar.

26/08/2026

**"Estou ansioso."**

Essa é uma frase que ouvimos (e dizemos) com frequência.

Mas nem sempre o que estamos vivendo é ansiedade.

Às vezes, nosso corpo está respondendo a uma situação desafiadora do presente. Em outras, nossa mente já está vivendo um futuro que ainda nem aconteceu.

Essa diferença pode parecer pequena, mas ela influencia diretamente a forma como cuidamos de nós mesmos.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental compreender a função de uma emoção é um passo importante para desenvolver estratégias eficazes de enfrentamento. Antes de tentar eliminar o desconforto, vale a pena perguntar: **o que exatamente meu corpo e minha mente estão tentando me comunicar?**

💬 **Agora me conte:** em qual situação você percebe que sua mente costuma antecipar mais o futuro? Trabalho, estudos, esporte ou vida pessoal?

Salve este post para consultar quando surgir essa dúvida e compartilhe com alguém que também pode se beneficiar dessa reflexão.

24/08/2026

Muitas vezes, esperamos nos sentir preparados, seguros ou confiantes para enfrentar algo difícil.

Mas a confiança pode ser construída depois da experiência: quando tentamos, lidamos com o desconforto, aprendemos com o que aconteceu e percebemos que somos capazes de continuar.

No esporte, isso acontece o tempo todo.

Na vida também.

Talvez você não precise esperar se sentir pronto.

**Talvez precise apenas dar à sua confiança uma primeira experiência.**

Qual é a situação que você vem adiando porque ainda não se sente confiante o suficiente?

30/07/2026

Você já percebeu quanto tempo gastamos tentando controlar o que nunca esteve nas nossas mãos?

Controlar o que os outros vão pensar. Controlar o resultado de uma competição. Controlar se uma oportunidade vai dar certo. Controlar todas as emoções antes de tomar uma decisão importante.

A busca pelo controle nasce de uma intenção legítima: queremos nos sentir seguros. O problema é que, quando tentamos controlar o que está fora do nosso alcance, frequentemente aumentamos a ansiedade em vez de diminuí-la.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos a diferenciar aquilo que está sob nossa influência daquilo que pertence ao campo da incerteza. E essa distinção muda a forma como lidamos com os desafios.

Não é sobre desistir ou ser passivo.

É sobre direcionar energia para aquilo que realmente pode ser feito no momento presente.

No esporte isso aparece com frequência.

Um atleta não controla a arbitragem, o desempenho do adversário, o clima ou o resultado final da prova.

Mas pode controlar a preparação, a estratégia, a recuperação, a forma como responde aos próprios pensamentos e a decisão de continuar presente, mesmo quando as coisas não acontecem como o esperado.

Na vida acontece da mesma maneira.

Talvez você não consiga controlar tudo o que acontece ao seu redor, mas pode escolher como responder ao que acontece.

E, muitas vezes, é justamente nessa escolha que encontramos mais equilíbrio.

Hoje, vale a pena se perguntar:

Em que situação da minha vida estou tentando controlar o incontrolável, enquanto deixo de investir energia naquilo que realmente depende de mim?

Se essa reflexão fez sentido para você, salve este post para reler nos dias em que a ansiedade pedir controle como garantia de segurança.

Compartilhe com alguém que talvez precise lembrar que viver bem não significa controlar tudo. Significa aprender a responder melhor ao que a vida apresenta.

21/07/2026