Aline Alves Nutricionista

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Brasil
Santo André, SP
Aline Alves Nutricionista

Atendimento nutricional personalizado focado em emagrecimento, nutrição estética, saúde da mulher.

30/06/2026

Treino ou alimentação: o que emagrece mais?

A verdade é que muita gente acaba focando apenas em um dos dois, sem entender o papel que cada um tem no processo de emagrecimento.

👉🏻 No vídeo, eu compartilho a minha visão sobre esse assunto e explico por que essa resposta vai muito além do que a maioria das pessoas imagina.

Assista ao vídeo até o final pra entender! 🩷

28/06/2026

Que nunca nos faltem boas conversas, novas estradas e a certeza de que a melhor viagem é sempre ao seu lado ❤️

$O doce também é o seu ponto fraco? 🍫Muitas pacientes chegam no consultório acreditando que têm um problema com força de ...$

25/06/2026

O doce também é o seu ponto fraco? 🍫

Muitas pacientes chegam no consultório acreditando que têm um problema com força de vontade.

👉🏻 Mas, na maioria das vezes, o que eu encontro é uma rotina que favorece essa vontade constante por doces.

Por isso, o meu trabalho não é simplesmente tirar o doce da sua alimentação.

É entender o que está por trás dessa vontade e criar estratégias para que você tenha mais saciedade, mais equilíbrio e mais liberdade nas suas escolhas. 🍃

Se você sente que os doces estão atrapalhando seus resultados, me envie uma mensagem para conhecer o Programa Você Mais Leve! 🩷

23/06/2026

O problema nunca foi aquele almoço especial, a pizza do final de semana ou a sobremesa que você decidiu comer.

👉🏻 O que costuma atrapalhar os resultados é o pensamento de "agora já estraguei tudo".

Quando você aprende a lidar com os exageros sem culpa e sem compensações, o processo f**a muito mais leve e sustentável. 🍃

✨️ No Programa Você Mais Leve, eu não ensino apenas o que comer. Eu ajudo minhas pacientes a desenvolverem estratégias para lidar com a rotina real, os imprevistos, os eventos sociais e os momentos em que nem tudo sai como planejado.

Porque emagrecer de verdade não é viver em dieta. É aprender a fazer boas escolhas na maior parte do tempo.

Se você sente que vive recomeçando toda segunda-feira, talvez esteja na hora de ter acompanhamento e aprender um caminho diferente! 🩷

18/06/2026

Passar o dia todo fora não é desculpa pra não emagrecer, é um desafio que tem solução.

👉🏻 A maioria das mulheres que passa o dia fora acha que não tem como manter uma alimentação equilibrada. Mas o que falta não é tempo, é estratégia.

Não precisa ser perfeito, precisa ser consistente e adaptado pra sua realidade.

É exatamente assim que eu penso o plano alimentar das minhas pacientes, considerando a rotina, o que é viável e o que vai sustentar o processo a longo prazo. 🩷

Porque emagrecimento que não cabe na sua vida, não funciona.

16/06/2026

Sem tempo para preparar o jantar? Essa panqueca de frango é uma opção prática, rica em proteínas e perfeita para aqueles dias em que a rotina está corrida.

📝 Ingredientes:
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de tapioca
- 3 colheres de sopa de leite
- 1 pitada de sal
- 4 colheres de sopa de frango desfiado
- Molho de tomate e queijo parmesão (opcional)

Modo de preparo: Misture o ovo, a tapioca, o leite e o sal. Despeje metade da massa em uma frigideira antiaderente e prepare duas panquecas. Recheie com o frango desfiado e finalize com molho de tomate e queijo parmesão, se desejar.

✔️ Rendimento: 2 panquecas
✔️ 345 kcal
✔️ 38g de proteína
✔️ 16g de carboidratos

Ter receitas simples como essa à disposição é uma das estratégias que mais ajudam a manter uma alimentação saudável no dia a dia.

Salve pra testar depois! 🩷

15/06/2026

Será que está tudo certo mesmo? 🤔👀

11/06/2026

Uma pizza não vai te engordar, assim como uma salada não vai te emagrecer.

👉🏻 O que define o seu resultado é o contexto geral da sua alimentação, o que você faz na maior parte do tempo.

É por isso que eu não trabalho com proibição, e sim com equilíbrio.

Quando você entende a lógica do 80/20, para de ter medo de sair da dieta e começa a fazer escolhas mais conscientes, sem culpa e sem exagero.

Esse é o caminho do emagrecimento sustentável. 🍃

09/06/2026

Você se incomoda com a gordura abdominal? 😥

Ela parece não ir embora nunca, mas tem explicação, e tem solução.

👉🏻 Te contei tudo nesse vídeo!

Endereço

Rua Porto Carrero, 529
Santo André, SP
09070-240

Site

https://msha.ke/alinealvesnutri

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