Nutricionista Renan Castilheiro

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Nem todo suplemento famoso merece convocação ⚽Tem muito produto com mais marketing do que evidência científica.Enquanto ...
19/05/2026

Nem todo suplemento famoso merece convocação ⚽

Tem muito produto com mais marketing do que evidência científica.

Enquanto isso, o básico continua sendo o que mais dá resultado:
treino, dieta, sono e constância.

Qual deles você tiraria da convocação também? 👀

13/05/2026

Bater a meta de proteína não é só contar gramas. Se o perfil de aminoácidos não for completo, seu corpo não aproveita da mesma forma. Cuidado com colágeno, bife protein… São incompletos. A qualidade dos aminoácidos é o que realmente importa!

Hoje parece que muita gente começou a acreditar que emagrecer sem medicamento ficou impossível.E isso acaba afastando pe...
11/05/2026

Hoje parece que muita gente começou a acreditar que emagrecer sem medicamento ficou impossível.
E isso acaba afastando pessoas que até querem começar, mas não se sentem confortáveis em usar canetinhas agora.
Só que o processo não precisa começar dessa forma obrigatoriamente.
Existem pessoas que conseguem evoluir muito com ajustes na alimentação, melhora da rotina, atividade física, sono, organização e constância.
Porque emagrecimento continua sendo um processo multifatorial, e não apenas uma decisão sobre usar ou não medicação.
E isso não significa demonizar as canetinhas.
Elas podem ajudar bastante em muitos casos e podem, inclusive, entrar no processo depois, se houver necessidade e indicação.
Mas é importante lembrar uma coisa:
Você não precisa decidir tudo no começo.
E não precisa achar que está “sem saída” só porque ainda não quer usar medicamento.
O tratamento precisa respeitar sua individualidade, seu momento e o que faz sentido pra você.
Seu caminho.
Seu tempo.
Suas escolhas

.

23/04/2026

E aí, o que você achou? Só mais marketing do mercado?

Você chama isso de refeição livre…mas na prática, está sabotando sua semana inteira.Tem gente que transforma uma “refeiç...
27/03/2026

Você chama isso de refeição livre…
mas na prática, está sabotando sua semana inteira.

Tem gente que transforma uma “refeição” em:

🍣 rodízio até não aguentar mais
🍔 combo gigante com mais de 2.000 kcal
🍖 churrasco o dia inteiro (com álcool ainda)

E aí não é estratégia…
👉 é só excesso mesmo.



O problema não é sair da dieta.
O problema é quando isso vira um evento calórico.

Refeição livre de verdade é simples:

✔ uma refeição
✔ controlada
✔ dentro da sua rotina

Sem precisar ser perfeita…
mas também sem destruir tudo que você fez na semana.

25/03/2026

Se você está usando a ‘canetinha’ (medicação injetável para emagrecimento), atenção! Dietas com menos de 800 calorias podem desequilibrar seus hormônios, causar queda de cabelo, perda muscular e deficiências nutricionais. No consultório, tenho visto muitos casos assim. Lembre-se: emagrecimento saudável é com orientação e equilíbrio!

Hoje o   é de um período que marcou não só a minha profissão, mas a vida de todo mundo.Já se passaram 6 anos do início d...
19/03/2026

Hoje o é de um período que marcou não só a minha profissão, mas a vida de todo mundo.

Já se passaram 6 anos do início de uma fase que mudou tudo…
Uma época de isolamento, máscaras, álcool em gel e muita incerteza.

O medo era constante.
E ninguém sabia exatamente o que esperar.

A estética corporal ficou em segundo plano.
O foco era outro: preservar a vida.

Atuar na linha de frente como nutricionista me mostrou, na prática, o quanto a nutrição era essencial naquele cenário.
A dieta fazia parte do tratamento.
A recuperação do estado nutricional era decisiva.
E muitos pacientes saíam de longos períodos internados desnutridos, precisando reconstruir o corpo praticamente do zero.

Foi um período difícil, pesado…
Mas também de muito aprendizado.

E, sendo bem sincero, eu também estava no grupo de risco.
Sou hipertenso — então não era só sobre o outro, também era sobre me expor todos os dias.

Aquilo moldou o profissional que eu sou hoje — mais consciente, mais humano e com ainda mais responsabilidade sobre o impacto do meu trabalho na vida das pessoas.

Gratidão por ter vivido, aprendido e contribuído nesse momento. 🙏

Duas pessoas podem usar a mesma canetinha…e ter resultados completamente diferentes.A Márcia usou a “canetinha” como uma...
11/03/2026

Duas pessoas podem usar a mesma canetinha…
e ter resultados completamente diferentes.

A Márcia usou a “canetinha” como uma ferramenta dentro de um plano.

Com acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, ela:

✔ organizou a alimentação com o nutricionista
✔ ajustou o tratamento com o médico
✔ treinou musculação
✔ construiu hábitos que sustentam o resultado.

A Flávia usou a “canetinha” como a solução para tudo.

Comeu cada vez menos, não treinou, não organizou a dieta e não teve orientação profissional para estruturar o processo.

No curto prazo até pode parecer que está funcionando…

Mas no longo prazo começam a aparecer problemas como:

• perda de massa muscular
• flacidez
• queda de cabelo
• dificuldade de manter o peso.

O medicament0 pode ajudar muito no processo.

Mas o que realmente faz diferença é como ele é usado e quais hábitos são construídos junto com ele.

Por isso o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar — médico, nutricionista e profissionais da área de saúde — faz toda a diferença para um resultado mais saudável e duradouro.

Endereço

Rua Atabasca 150
Santo André, SP
09260-430

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