Iara Haranaka Nutri

Iara Haranaka Nutri Melhore sua saúde através da nutrição. Saúde da Mulher e Tireoide
Consultas online e presencial

04/09/2026

“Tenho Hashimoto ou hipotireoidismo. Posso usar caneta emagrecedora?”

Essa é uma dúvida que aparece cada vez mais no consultório.

Ter Hashimoto ou Hipotireoidismo, por si só, não corresponde à contraindicação tireoidiana descrita para essa classe de tratamento. Existem contraindicações específicas que precisam ser avaliadas pelo médico.

E existe um ponto importante nessa conversa: a obesidade também é uma condição que merece tratamento.

Quando há indicação médica, essas medicações podem fazer parte de uma estratégia de cuidado. Mas perder peso não deveria significar perder saúde junto.

Durante o emagrecimento, especialmente na mulher 40+, meu olhar nutricional está em:

• preservar massa muscular
• garantir proteína e energia suficientes
• corrigir deficiências nutricionais
• acompanhar a função tireoidiana
• construir uma alimentação que possa ser sustentada além da medicação

A caneta pode ajudar no emagrecimento. A Nutrição ajuda a cuidar do corpo que está emagrecendo. 🌷

“Hashimoto já fez você ter medo de algum tratamento para emagrecer? Quero saber se essa dúvida também chegou até você. 🌷

03/09/2026

Hashimoto me ensinou a parar de olhar para o corpo em partes.

Cérebro, intestino, nutrientes, metabolismo e tireoide estão conectados. Por isso, sintomas persistentes merecem investigação individualizada, mesmo quando os exames tireoidianos parecem controlados.

Cuidar da tireoide também é entender a mulher que existe ao redor dela.

E você? O aprendeu com sua autoimunidade?

5 coisas que eu acho CHIQUE depois dos 401. Acho chique uma mulher que decide se cuidar antes de chegar ao limite.Que pe...
29/08/2026

5 coisas que eu acho CHIQUE depois dos 40

1. Acho chique uma mulher que decide se cuidar antes de chegar ao limite.
Que percebe os sinais do corpo e entende que também merece estar entre as próprias prioridades.

2. Acho chique comer bem e também saber viver.
Cuidar da alimentação, sair, viajar, tomar um vinho, ir ao samba (eu amo 🤭) e voltar para a rotina sem culpa.

3. Acho chique mulher 40+ construindo músculos.
Força, disposição, autonomia e um corpo preparado para envelhecer bem.

4. Acho chique conhecer o próprio corpo.
Perceber quando o sono mudou, a energia caiu, o intestino não vai bem ou os hormônios começam a dar sinais.

5. Acho chique escolher constância, não perfeição.
Porque saúde também é saber continuar depois de um dia que saiu do planejado.

Depois dos 40, minha definição de “chique” mudou bastante. Hoje, para mim, tem muito mais a ver com uma mulher que se conhece, se cuida, aproveita a vida e não espera o corpo chegar ao limite para começar a olhar para si.

Agora me conta: o que VOCÊ acha chique em uma mulher 40+?

🌷🌷

24/08/2026

Pequenos erros na rotina podem interferir no tratamento do hipotireoidismo.

❌ Tomar a levotiroxina junto com o café da manhã

❌ Tomar ferro, cálcio ou vitaminas junto com a levotiroxina

❌ Achar que só tomar o remédio basta e esquecer de acompanhar exames e sintomas

Você faz algum desses?


19/08/2026

Cuidar da tireoide acontece também nas escolhas de todos os dias. 🌷

Alimentação, sono, movimento, intestino, nutrientes, exames e o uso correto da medicação fazem parte desse cuidado.

Quantos itens desse checklist já fazem parte da sua rotina?

16/08/2026

3 alimentos simples que podem fazer parte de uma alimentação que cuida da sua tireoide.

🥚 Ovo: proteína de qualidade + nutrientes importantes para a produção dos hormônios tireoidianos.

🐟 Sardinha: proteína + ômega-3, selênio e iodo, nutrientes importantes para a saúde tireoidiana.

🌰 Castanha-do-pará: fonte concentrada de selênio, mineral que participa da conversão dos hormônios tireoidianos e da proteção antioxidante da tireoide.

A tireoide precisa de nutrientes para produzir, converter e utilizar adequadamente seus hormônios. Por isso, quando falamos em Hashimoto ou hipotireoidismo, a qualidade da alimentação é fundamental para o cuidado.

E lembre: nenhum alimento sozinho “trata” a tireoide. É o conjunto da alimentação, associado à investigação individual, que faz sentido.

Qual desses 3 já aparece com frequência no seu prato? 🌷

31/07/2026

Finalizando um dos meses mais intensos do ano,
Dias aprendendo, trocando, reencontrando amigas e me encontrando. Volto para casa sempre diferente sempre que me reencontro!

Foram seis dias de mergulho. Dias em que precisei silenciar o mundo para ouvir, mais uma vez, a mulher que existe dentro de mim.

E talvez esse tenha sido o maior presente dessa experiência: lembrar que nenhuma transformação verdadeira começa no corpo. Ela começa na coragem de olhar para si e encarar suas sobras.

Durante muito tempo, assim como muitas das mulheres que acompanho, eu também coloquei o cuidado com todos à frente do cuidado comigo. A profissão, a família, as responsabilidades... e fui deixando a Iara para depois.

Ano passado assumi o compromisso comigo que primeiro seria eu, depois o mundo!

No encontro desse ano, novos sonhos e metas já estão alinhados com a minha nova mulher, minha nova marca.

Subir ao palco e compartilhar minha história foi uma das experiências mais emocionantes da minha vida.

Ser aplaudida de pé não foi apenas um reconhecimento pela palestra. Foi a confirmação de que a vulnerabilidade também transforma. Quando contamos a verdade da nossa história, damos permissão para que outras mulheres também acreditem na delas.

Volto para casa com ainda mais certeza de que a saúde não começa na dieta, na disciplina e na restrição. Ela começa quando uma mulher decide voltar a ser prioridade na própria vida.

Obrigada, Marcella, por criar um espaço onde aprendemos muito mais do que construir marcas. Aprendemos a reconstruir mulheres.

E é exatamente essa mulher que quero levar para cada paciente que cruzar o meu caminho.

Bem vindo para o melhor mês do ano, que venha AGOSTO! Meu mês e mês do Nutri 🌷

Toda mudança começa de dentro para fora.Quando criei minha primeira marca, ela representava exatamente o momento que eu ...
22/07/2026

Toda mudança começa de dentro para fora.

Quando criei minha primeira marca, ela representava exatamente o momento que eu estava vivendo: o início da minha trajetória nos atendimentos particulares. Ela falava sobre acolhimento, carinho e amor pelo cuidado.

Mas eu também mudei.

Ao longo dos anos, me especializei em saúde da mulher e tireoide, impulsionada pelos estudos e, principalmente, pela minha própria história com o hipotireoidismo de Hashimoto. Passei a acompanhar mulheres que vivem muitas das transformações que eu também vivi e continuo vivendo.

Percebi que minha marca precisava evoluir junto comigo.

O carinho pelo cuidado continua sendo a essência do meu trabalho, mas hoje ele é acompanhado por mais conhecimento, experiência, direção e segurança.

A tulipa foi escolhida como símbolo desse novo capítulo. Ela representa renascimento, transformação e novos ciclos — exatamente o que acredito que toda mulher pode viver quando aprende a cuidar de si com intenção e constância. E, para tornar essa identidade ainda mais especial, ela foi desenhada a partir das minhas iniciais.

As cores mudaram. O símbolo mudou. A comunicação amadureceu.

Mas a minha essência continua a mesma: acolher mulheres com empatia, conduzi-las com clareza e mostrar que é possível viver essa fase da vida com mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida.

Seja bem-vinda a essa nova fase. 🌷

Eu sei que não é simples.Porque não é só sobre saber o que fazer.É sobre sustentar o que precisa ser feito… quando o cor...
20/04/2026

Eu sei que não é simples.

Porque não é só sobre saber o que fazer.
É sobre sustentar o que precisa ser feito… quando o corpo não responde rápido.

Principalmente quando envolve a TIREOIDE.

Você começa a cuidar…
ajusta alimentação, tenta treinar, organiza a rotina…

e mesmo assim:
o cansaço continua
o peso não baixa
a cabeça não acompanha
E isso desanima.

Eu vivi isso.

E foi aí que eu entendi algo que mudou completamente a minha forma de olhar o corpo:

não era falta de esforço.
era falta de direção.

Porque a tireoide não responde ao que você faz por alguns dias.
Ela responde ao que você sustenta.

Ao ambiente que você constrói todos os dias:
alimentação
intestino
inflamação
sono
estresse

E, principalmente, à constância.

E sim… no começo bagunça.

Sair do automático exige energia.
Mudar padrão incomoda.
E às vezes parece que nada está acontecendo.

Mas é exatamente aí que a maioria desiste.

E volta para o mesmo lugar.

Hoje eu vejo com clareza:

o resultado que você quer…
não está no que você sabe.

Está na decisão que você sustenta.

Mesmo quando ainda não está confortável.

Porque seu corpo não está contra você.
Ele só está respondendo ao que você vem repetindo.

✨ E quando você muda isso com estratégia…
ele responde.

Se isso fez sentido pra você, salva.
E começa mesmo sem estar perfeito 🌷

Se você se sente cansada, inchada, sem energiae com dificuldade para emagrecer…Talvez o problema não seja falta de disci...
08/04/2026

Se você se sente cansada, inchada, sem energia
e com dificuldade para emagrecer…

Talvez o problema não seja falta de disciplina.
Pode ser seu corpo pedindo ajuda.

A tireoide influencia praticamente tudo no organismo
e quando ela desacelera, o corpo inteiro sente.

Mas existe caminho.
Me conta: qual desses sintomas você mais sente hoje?

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Santo André, SP

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