NutriFitti Paula Fittipaldi

NutriFitti Paula Fittipaldi É uma empresa de nutrição, autonoma, que realiza atendimento nutricional em empresas, clínicas e

24/05/2026

A regra dos 3 no hortifruti pode transformar sua alimentação e facilitar MUITO a rotina.

Na hora das compras, pense assim:

• 3 frutas
• 3 legumes
• 3 folhas
• 3 amiláceos

Simples, prático e funcional.

Essa estratégia ajuda você a:
✔ ter mais variedade nutricional
✔ evitar desperdícios
✔ organizar refeições com mais facilidade
✔ consumir mais fibras, vitaminas e minerais
✔ manter uma alimentação mais colorida e equilibrada durante a semana

Exemplo prático:
Frutas: banana, maçã e mamão
Legumes: cenoura, abobrinha e tomate
Folhas: alface, rúcula e couve
Amiláceos: batata-doce, mandioca e arroz

Quando você simplif**a, f**a muito mais fácil manter constância na alimentação.

Comida saudável não precisa ser complicada — ela precisa funcionar na vida real.

21/05/2026

🍎🥦🌽🍇
No outono, nosso corpo precisa ainda mais de cuidado, proteção e nutrientes de qualidade. E é aí que entra a importância de uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes 🍂✨

Quanto mais colorido estiver o prato, maior a variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico, ajudam na disposição, protegem músculos, ossos, intestino e contribuem para um envelhecimento mais saudável — especialmente em adultos e idosos 💚

Cada cor oferece benefícios diferentes:

❤️ Vermelhos (tomate, morango, melancia)
Ricos em licopeno e vitamina C → ajudam na imunidade e proteção cardiovascular.

🧡 Laranjas e amarelos (cenoura, abóbora, manga)
Fontes de betacaroteno e vitamina A → importantes para pele, visão e defesa do organismo.

💚 Verdes (couve, brócolis, espinafre)
Ricos em ferro, magnésio, cálcio e ácido fólico → ajudam na energia, ossos e funcionamento muscular.

💜 Roxos (uva, beterraba, ameixa)
Cheios de antioxidantes → auxiliam na memória, circulação e ação anti-inflamatória.

🤍 Brancos (alho, cebola, couve-flor)
Possuem compostos antioxidantes e antimicrobianos → fortalecem a imunidade e ajudam na proteção do organismo.

Alimentação saudável não é sobre restrição. É sobre nutrir o corpo todos os dias 🌿
Seu prato pode ser seu maior aliado na saúde, na imunidade e na longevidade ✨

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09/05/2026

Você acha que “comeu só um pouquinho”… mas alguns alimentos do dia a dia podem concentrar muitas calorias em pequenas porções.

Farofa, batata palha, amendoim japonês e queijo ralado parecem inocentes, mas dependendo da quantidade podem ultrapassar facilmente as calorias de uma refeição inteira.

O problema não é “proibir” alimentos, e sim aprender a enxergar o que realmente está no prato, equilibrar porções e fazer escolhas conscientes sem terrorismo nutricional.

Emagrecer não depende apenas de comer pouco. Depende de estratégia, saciedade, rotina e orientação individualizada.

Se você sente que faz dieta, mas não entende por que não emagrece, talvez esteja errando nos detalhes.

Agende seu atendimento e aprenda a montar uma alimentação que funcione para o seu corpo e sua rotina. ✨

07/05/2026

Saúde não é apenas ausência de doença.
Seu corpo fala o tempo todo — através do sono, intestino, pele, fome, compulsão, inchaço, cansaço, dores e até das emoções.

Muitas vezes, o sintoma não é “o problema”.
Ele é um sinal de que algo precisa de atenção.

A metalinguagem corporal busca compreender o que o corpo está tentando comunicar através das doenças e sintomas, enquanto a nutrição oferece ferramentas para nutrir, regular e equilibrar o organismo de forma individualizada.

O que você come influencia:

inflamação,

hormônios,

intestino,

energia,

humor,

imunidade,

comportamento alimentar,

qualidade de vida.

Por isso, cuidar da alimentação vai muito além de estética.
É aprender a ouvir o corpo com mais consciência e acolhimento.

Você tem escutado os sinais do seu corpo ou apenas tentando silenciá-los?

Atendimentos nutricionais individualizados — link na bio.

06/05/2026

Escolher frutas corretamente no mercado não é apenas uma questão de sabor — é uma estratégia nutricional.

Pequenos sinais como cor, textura da casca, aspecto do cabinho e formato indicam o grau de maturação e qualidade do alimento, sem necessidade de apertar ou danif**ar a fruta.

Fazer boas escolhas no momento da compra contribui para melhor aproveitamento dos nutrientes, melhor digestibilidade e mais qualidade na sua alimentação diária.

Esse é o tipo de orientação simples, mas essencial, que faz diferença no resultado de quem busca emagrecimento, melhora do intestino, redução de inchaço e mais energia no dia a dia.

Se você quer um plano alimentar individualizado, com orientações práticas aplicáveis à sua rotina, entre em contato para agendar seu atendimento nutricional.

03/05/2026

Arroz com feijão não é só “comida de dia a dia” — é estratégia nutricional.

O arroz é rico em metionina e pobre em lisina.
O feijão é rico em lisina e complementa o que falta no arroz.

Juntos, formam uma proteína vegetal mais completa, ajudando na síntese muscular, recuperação e saciedade.

Resultado na prática:
mais massa magra, menos compulsão e um processo de emagrecimento mais sustentável.

E não precisa exagerar na quantidade — o equilíbrio entre carboidrato, proteína e fibras é o que faz diferença no seu resultado.

Quer aprender a montar suas refeições para emagrecer sem passar fome e ainda ganhar massa muscular?

Me chama no direct e agende seu atendimento nutricional.

02/05/2026

Compulsão alimentar não é só “falta de força de vontade”.

Ela pode ter várias origens:
emocional (ansiedade, estresse, recompensa),
metabólica (resistência à insulina, desregulação hormonal),
ou até nutricional — como baixa ingestão de proteína no café da manhã e poucas fibras ao longo do dia.

Quando o corpo não recebe o que precisa, ele cobra… e muitas vezes vem em forma de vontade incontrolável por doce ou episódios de exagero.

Isso já aconteceu com você?

Se você sente que está presa nesse ciclo, existe estratégia, ajuste e tratamento adequado — não precisa enfrentar isso sozinha.

Se quiser entender a causa da sua compulsão e ter um plano personalizado, me chama para o meu atendimento nutricional.

29/04/2026

Perder 10 kg não foi sobre força de vontade.

Foi sobre entender o que estava por trás.

Durante muito tempo, eu achei que o problema era falta de disciplina…
Mas a verdade é que meu corpo estava inflamado, desregulado — e a compulsão alimentar não era “falta de controle”, era um sinal.

Depois do diagnóstico de endometriose, tudo começou a fazer sentido.

Com o tratamento certo e ajuste dos pilares que realmente importam:
alimentação, sono, hidratação, manejo do estresse e atividade física…
meu corpo respondeu.

Hoje:

10 kg a menos

Mais energia

Sono regulado

Treinos com mais performance

E, principalmente: paz com a comida

Se você sente que a compulsão te domina, saiba:
não é só sobre comer menos.

Existe um caminho mais inteligente, mais profundo e muito mais ef**az.

Se você quer tratar a causa e não só o sintoma, eu posso te ajudar.

Comenta “EQUILÍBRIO” ou me chama no direct para agendar seu atendimento.

27/04/2026

Maria fez quase tudo certo.

Teve acompanhamento médico, iniciou o uso de Monjauro… mas deixou de lado um dos pilares mais importantes: a nutrição e o aprendizado de como comer.

E o resultado?

❌ Fraqueza constante
❌ Constipação
❌ Perda de massa muscular
❌ E o pior: não conseguiu sustentar o emagrecimento depois

Porque aqui está a verdade que ninguém te conta:
o medicamento pode até acelerar o processo, mas é o seu comportamento alimentar que mantém o resultado.

Sem mudança de mentalidade, o peso volta.

O que faltou pra Maria foi estratégia e reeducação alimentar:

✔️ Ajuste de macros e micros de forma individualizada
✔️ Estratégias de hidratação para evitar constipação
✔️ Preservação de massa muscular com alimentação + atividade física
✔️ E principalmente: aprender a comer — sem depender do medicamento

Porque você não pode viver em tratamento pra sempre.
Mas você pode aprender a se alimentar pro resto da vida.

É isso que sustenta o emagrecimento.

Se você está usando Monjauro (ou pensa em usar), faça diferente.

📲 Me chama no direct ou agende pelo link da bio e comece um processo com estratégia, consciência e resultado que permanece.

Chega de efeito rebote. É hora de construir um novo padrão.

24/04/2026

“Difícil é pra quem não começou.
Simples é pra quem repete todos os dias.
E fácil… é pra quem já transformou isso em estilo de vida.”

A prática de atividade física vai muito além da estética. Ela é fundamental pra sua saúde e bem-estar: melhora a qualidade do sono, regula o intestino, reduz o estresse e ainda potencializa seus resultados — seja no emagrecimento ou no ganho de massa muscular.

Mas existe um ponto chave que muita gente ignora: sem uma alimentação adequada, você não chega onde quer.

É aí que entra o acompanhamento nutricional. Estratégia, constância e orientação fazem toda a diferença no seu resultado.

Se você quer sair do “tentar” e começar a ver resultado de verdade, eu posso te ajudar.

Agende seu atendimento nutricional comigo e vamos construir juntos um plano que funcione pra sua rotina e seus objetivos. 💪✨

22/04/2026

Será que você não tem resultado…
ou será que está fazendo tudo “mais ou menos”?

Você treina.
Sua até cansar.
Tenta “comer melhor”.

Mas o resultado não vem.

E aí começa a dúvida:
“será que meu corpo não responde?”

A verdade é outra.

Sem estratégia nutricional, o seu corpo não tem como:

– acelerar o metabolismo
– queimar gordura de forma eficiente
– construir massa muscular
– sustentar energia no treino

Treino sem alimentação ajustada
gera cansaço, frustração… e pouco resultado.

E não é sobre comer menos.
É sobre comer certo para o seu corpo.

Quando você ajusta a nutrição:
o metabolismo responde, o treino rende e o resultado aparece.

Será que o que está faltando…
não é um plano individualizado de verdade?

Se você quer parar de tentar sozinho e começar a ver resultado de forma consistente:

Comenta “QUERO” ou me chama no direct.

Endereço

Santo André, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 19:00
Terça-feira 07:00 - 19:00
Quarta-feira 07:00 - 19:00
Quinta-feira 07:00 - 19:00
Sexta-feira 07:00 - 19:00

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