Personal Fitness for Health

08/03/2024

Boa tarde pessoal!!! Espero que esteja tudo bem com todos.

Passando na sua timeline para comunicar que infelizmente Hackearam nossa conta no Instagram. Já entramos com as medidas para tentar recuperar a conta.

Caso entrem em contato pelo Instagram não somos nós, provavelmente será o estelionatário tentando aplicar algum golpe.

Se for possível façam denuncia sobre as postagens fora do contexto do Studio, nossa última postagem foi sobre o dia internacional das mulheres.

Obrigado!!!

10/02/2024

Hoje celebramos o aniversário de 10 anos do Studio, nessa data especial gostaríamos de agradecer a todos que passaram pela nossa história e contribuíram para chegarmos até aqui.

17/02/2023

Evolução da composição corporal em um período de 1 ano. Foi reduzido 6,5kg do peso corporal total, sendo 4,5kg da perda de gordura e 2,4kg da redução da massa muscular. Mantendo os níveis dentro das curvas de normalidade para a faixa etária.
Houve também a redução da gordura visceral em 1 nível e da idade metabólica em 2 anos.

Tenha sempre em mente que para um emagrecimento de forma saudável se faz necessário o acompanhamento com profissionais da área da saúde.

23/12/2022

O Studio estará de recesso para as festas de fim de ano do dia 24/12/22 à 08/01/23. Retornando às atividades normalmente em 09/01.

Desejamos a todos um ótimo Natal e um Ano Novo repleto de saúde e boas vibrações!!!

28/10/2022

Suplementação de vitamina D pode auxiliar na redução da mortalidade por todas as causas e por causa específica.

Pesquisa da Universidade de Heidelberg na Alemanha traz evidências sobre a eficácia da suplementação de vitamina D na redução da mortalidade por todas as causas e por causa específica.

De acordo com os pesquisadores, estudos de meta-análise em ensaios clínicos randomizados demonstram a eficácia da suplementação de vitamina D para reduzir a mortalidade por câncer, mortalidade por todas as causas e infecções do trato respiratório.

O estudo avaliou a associação do uso de suplemento de vitamina D (como medicamento de venda livre ou como parte de um produto multivitamínico), com a deficiência de vitamina D (25-hidroxivitamina D, 25[OH]D

10/10/2022

Matéria gravada para o Programa Mundo Empresarial da Rede TV.

📺 Participe do Mundo Empresarial! Sua empresa merece estar aqui.http://mundoempresarial.tv.brE-mail: [email protected]: (11) 2429-8514P...

29/07/2022

Agora o Studio Personal Fitness for Health faz parte dos parceiros do .

Vamos atender os clientes do Gympass com exclusividade em alguns dias e horários da semana.

Para mais informações entrem em contato conosco.

01/02/2022

Começando o mês de fevereiro com uma meia maratona no estilo montanha russa...

Objetivo do mês percorrer uma distância de 150km...

30/09/2021

Hoje vou tentar preparar minha primeira receita de cerveja com às orientações do . Vai ser uma cerveja no estilo Pale Ale e com o malte utilizado no processo de brassagem fiz alguns pães de malte... Logo trarei o resultado dessa empreitada...

16/09/2021

23/03/2021

A prática de exercícios físicos, sono de qualidade e alimentação são os 3 pilares que sustentam o ganho de massa magra e a perda de gordura. Por isso, é extremamente importante saber como fazer para conciliar esses fatores e perder gordura enquanto se ganha massa.

Basicamente, com relação à rotina de sono e de exercícios físicos, elas podem permanecer iguais, já que o que importa aqui é a alimentação em si e o consumo de calorias.

Para se perder peso utiliza-se a técnica de gastar mais calorias do que se consome, enquanto que para ganhar peso é o contrário. Já para ganhar massa magra enquanto se perde peso, o que muitos especialistas recomendam é que você consuma as calorias necessárias para a manutenção de seu corpo, porém, a principal fonte dessa ingestão calórica deve ser proteína.

Dessa forma, você perderá gordura ao mesmo tempo que constrói massa magra e ainda mantém a massa que tem até então. Porém, tenha em mente que é impossível perder peso sem perder 0 de massa magra, mas essa técnica pode ajudar a fazer com que essa redução seja menor.

Por fim, é essencial sempre ter o acompanhamento de nutricionistas!

19/03/2021

Você sabe a hora de descansar dos treinos? Já ouviu falar em overtraining?

O overtraining nada mais é do que um excesso de treino, ou seja, ele acontece quando você treina por muito tempo seguido sem dar um certo descanso para o seu corpo.

Durante a prática de exercícios físicos, é de extrema importância saber quando é a horar de parar para descansar um pouco! O descanso também faz parte do processo de ganhar massa muscular e, por isso, não deve ser negligenciado.

Caso você não seja iniciante e esteja sentindo muitas dores 2 ou 3 dias após o treino, isso pode demonstrar uma necessidade de descansar o corpo, por exemplo. Pare por pelo menos um dia e descanse bem.

Para avaliar se é a hora de descansar, pense se você já foi à academia pelo menos 5 vezes nos últimos 7 dias. Se a resposta for sim, pode descansar!

O descanso ajudará no processo de hipertrofia e garantirá um melhor resultado quando você voltar aos treinos, já que estar descansado influencia diretamente no rendimento durante a execução dos exercícios.