Ana Pacheco Nutricionista

26/05/2026

Oficialmente aberta a temporada de dicas nutricionais do José Gabriel 🤝🏾

Esfriou por aí, né? 🥶

E eu sei que nessa época a preocupação com a imunidade aumenta, e a vitamina C logo vira protagonista. E sim, ela é super importante!

Mas aqui vai uma curiosidade: a necessidade diária de vitamina C costuma ser facilmente atingida com uma alimentação equilibrada. Na maioria dos casos, uma laranja já dá conta do recado!

E atenção: mais nem sempre é melhor. O uso excessivo de vitamina C, sem orientação e sem necessidade, pode trazer efeitos indesejados, como o aumento do risco de formação de pedras nos rins.

Então f**a bonitinha, come suas frutinhas 🍓🍊🥝 e lembra que, como quase tudo na saúde, não existe um único alimento capaz de resolver algo tão complexo quanto o sistema imunológico.

Equilíbrio e constância sempre serão mais importantes do que exageros ✨

21/05/2026

“Metabolismo lento” existe, mas é muito mais raro do que parece. 👀

Na maioria das vezes, o problema não é um metabolismo “quebrado” e sim hábitos, rotina, sono, alimentação, estresse e nível de atividade ao longo do dia.

Antes de concluir que seu corpo não funciona direito, vem entender o que realmente influencia seu gasto calórico e por que emagrecer pode estar difícil. 💡🔥

10/05/2026

Esse Dia das Mães tá diferente pra mim… mais intenso, mais emocionante, mais completo.

Ainda tô vivendo tudo isso meio sem acreditar às vezes. O puerpério, a bagunça, o amor multiplicado, o colo dividido e ao mesmo tempo expandido. É cansativo, claro… mas também é uma sensação absurda de realização. Me sinto muito feliz vendo minha família crescer.

Olho pro João virando irmão mais velho, pro José tão pequenininho nos meus braços… e penso o quanto a maternidade me transforma todos os dias.

E hoje também queria falar da minha mãe.
Uma avó completamente babona, presente, cuidadosa… dessas que mesmo longe consegue estar perto o tempo todo. Obrigada por me ajudar tanto, por cuidar da gente, por ser apoio, colo e amor nos momentos que eu mais preciso. Te amo muito 🤍

E um feliz Dia das Mães pra todas as mães que me acompanham por aqui, pras minhas pacientes mamães que eu sei o quanto tentam dar conta de tudo todos os dias… vocês são fortes demais.

Ser mãe muda a gente pra sempre. E sinceramente? Ainda bem. ✨

07/05/2026

07/05/2026

Relato de parto José Gabriel parte 2

07/05/2026

Relato de parto José Gabriel | Parte 1

07/05/2026

Perfeição dura dias. Constância dura anos! ✨

O que realmente traz resultado não é fazer tudo perfeito, é conseguir manter no seu dia a dia.

Pequenas escolhas, repetidas com consistência, constroem grandes mudanças!!! 💛

30/04/2026

O “problema” nunca é só o fim de semana… é tudo o que vem junto com ele. ✨

Menos rotina, menos hidratação, pouca fibra, mais excessos e quando tudo isso se soma, pode comprometer o resultado da semana inteira.

Por isso, não é sobre cortar ou viver no 8 ou 80. É sobre equilíbrio, incluir com consciência e entender como o processo funciona de verdade.
Resultados consistentes vêm da constância inclusive nos fins de semana.

23/04/2026

Nem tudo que você ouve por aí é verdade. Muitos suplementos são cercados de informações confusas e até mitos que podem atrapalhar seus resultados. 😉

Neste post, vamos esclarecer alguns deles. 😘

16/04/2026

Aquele post para te ajudar e ser uma grande mão na roda no dia a dia. 🤝

Separei 3 coisas simples que podem melhorar sua alimentação hoje mesmo.
São mudanças pequenas, mas que fazem toda a diferença nos resultados.

👉 Vem conferir! 🥗✨