nutritatymuzel

01/10/2026

Comer, sentir desconforto e tentar adivinhar o culpado. Essa rotina cansa — e pode deixar seu cardápio cada vez menor.

Você merece voltar a sentar à mesa com tranquilidade. 💛

Envie este carrossel para quem também vive tentando decifrar o próprio intestino.

30/09/2026

“Sua dor é real” parece óbvio. Para quem convive com sintomas intestinais e já ouviu que é “só nervoso”, nem sempre é.

A síndrome do intestino irritável (SII) envolve dor abdominal recorrente associada à evacuação ou a mudanças na frequência e na forma das fezes. Ela pode se apresentar com constipação, diarreia ou uma alternância entre as duas.

O diagnóstico considera o padrão dos sintomas e a história clínica. Não nasce de um único exame — nem da conclusão de que “não apareceu nada, então deve ser SII”.

E onde entra a alimentação? Na investigação do que acontece com aquela pessoa: o que piora os sintomas, o que já foi retirado do prato, como está a rotina e quais mudanças fazem sentido testar. Sem entregar uma lista de proibições para todo mundo.

Você já ouviu alguém dizer que intestino irritável é “coisa da cabeça”?

30/09/2026

Entregar é um ato de fé. Fazer a nossa parte também. 🤎

Às vezes, pedimos a Deus que abra portas, mas permanecemos parados diante daquelas que Ele já abriu.

Oramos por direção, mas adiamos os primeiros passos. Pedimos uma colheita, mas nos esquecemos de preparar a terra.

Em Provérbios 6:6–8, Salomão nos convida a observar a formiga. Sem precisar de alguém que a vigie ou lhe dê ordens, ela trabalha, prepara-se e faz o que precisa ser feito no tempo certo.

A lição é simples, mas profunda: confiar em Deus não signif**a transferir a Ele as responsabilidades que são nossas.

A fé nos ensina a descansar na soberania de Deus, mas não nos dispensa da diligência, da disciplina e da perseverança.

Não controlamos os resultados, mas somos responsáveis pelas nossas atitudes.

Entregue a Deus o que está além das suas mãos, mas não negligencie aquilo que Ele confiou a elas.

🌿 Hoje, reflita: o que você tem pedido a Deus que talvez já esteja ao seu alcance começar a fazer?

📖 Provérbios 6:6–8

🤎 Compartilhe com alguém que precisa se lembrar de que fé e atitude caminham juntas.

29/09/2026

SII. SIBO. SIFO.

Quando o intestino não melhora, essas siglas começam a aparecer em toda busca — e é tentador querer encontrar logo aquela que explica tudo.

Mas sintomas parecidos podem ter explicações diferentes. E receber um resultado negativo para uma hipótese não confirma automaticamente a próxima.

A investigação começa antes da sigla: quando os sintomas surgiram? O que mudou com o tempo? Há dor? Como são as evacuações? Quais exames e tratamentos já fizeram parte dessa história?

Nos próximos posts, vou explicar cada termo com calma, começando pela SII. Sem diagnóstico por enquete, prometo. 🐡

Qual dessas siglas mais te deixa confusa?

29/09/2026

De manhã, a calça fecha. À noite, parece que alguém soprou um baiacu dentro da barriga. 🐡

A chamada é uma brincadeira, mas a distensão abdominal não é. E ela não signif**a, automaticamente, que você tem SIBO ou que “comeu algo errado”.

Para entender por que a barriga estufa, eu começo fazendo perguntas: acontece depois de comer ou cresce ao longo do dia? Vem com dor? Como estão as evacuações? É algo recente ou acompanha você há anos?

Essas pistas importam porque a distensão pode ter mecanismos diferentes. Sair cortando alimentos por conta própria pode até diminuir o cardápio sem esclarecer o problema.

Se você se reconheceu na “síndrome do baiacu”, me conta: em que momento do dia sua barriga mais estufa?

29/09/2026

A entrega f**a mais difícil quando Deus muda justamente aquilo que planejamos com tanto cuidado.

Romanos 12:2 nos convida a discernir a vontade de Deus, que é boa, agradável e perfeita. Isso não signif**a que toda mudança será fácil de entender. Signif**a que a nossa fé não precisa depender de receber exatamente o que pedimos.

Hoje, minha oração é: “Senhor, eu Te apresento o caminho que imaginei, mas confio em Ti para dirigir os meus passos.” 🤍

O que você precisa entregar a Deus hoje?

Se esta palavra te fez lembrar de alguém que está tentando compreender uma mudança de rota, compartilhe com essa pessoa. Talvez ela precise desta oração também.

05/09/2026

02/09/2026

Você está perdendo peso.
Mas quanto desse peso você gostaria que fosse músculo?

Esse é um dos pontos que mais me preocupam quando o emagrecimento com GLP-1 acontece sem uma estratégia nutricional adequada.

A redução do apetite pode ser tão importante que a ingestão de energia e nutrientes despenca.

E o corpo não deixa de precisar deles só porque você deixou de sentir fome.

Nesse cenário, não estamos falando apenas de uma pessoa “comendo pouco”.

Estamos falando do risco de perder massa muscular junto com a gordura e de criar uma ingestão nutricional insuficiente justamente durante um período de grande perda de peso.

E perder músculo não é um detalhe estético.

Músculo é reserva funcional.

Está relacionado à força, mobilidade, autonomia, saúde óssea, metabolismo da glicose, gasto energético e à capacidade de envelhecer com funcionalidade.

Por isso, chegar a um peso menor com uma composição corporal pior não é o resultado que buscamos.

E a conta pode aparecer de outras formas.

Queda de cabelo.
Unhas frágeis.
Piora da qualidade da pele.
Mais flacidez.
Cansaço.
Perda de força.
Constipação.
Deficiências nutricionais.

Não porque o GLP-1 “rouba nutrientes”.

Mas porque, quando a ingestão cai muito, pode simplesmente não haver aporte suficiente para sustentar tudo aquilo que o organismo continua precisando fazer.

É por isso que usar GLP-1 não deveria signif**ar apenas comer menos.

Signif**a aprender a fazer um volume menor de comida entregar mais.

Proteína precisa ser planejada.
Treino de força precisa entrar nessa conversa.
Micronutrientes precisam ser avaliados.
Hidratação precisa ser cuidada.
E composição corporal precisa ser acompanhada — não apenas peso.

Porque perder quilos é relativamente fácil de enxergar.

O que exige cuidado é decidir o que queremos preservar enquanto eles vão embora.

A meta não é simplesmente um corpo mais leve.

É um corpo mais saudável, forte e funcional quando o tratamento terminar.

01/09/2026

Talvez algumas respostas não cheguem quando pensamos mais.

Cheguem quando fazemos menos barulho.

Há dias em que a alma não precisa de mais informação, mais uma opinião ou mais uma tentativa de controlar o que ainda não aconteceu.

Precisa de espaço.

Espaço para perceber.
Para contemplar.
Para reconhecer que existe uma grandeza acontecendo diante dos nossos olhos todos os dias — mesmo quando, por dentro, ainda existem perguntas.

A fé também amadurece nesses lugares.

Quando eu ainda não entendo tudo, mas escolho descansar em Quem vê o que eu não vejo.

Talvez confiar seja justamente isso:
não precisar conhecer o caminho inteiro para continuar caminhando.

🤍