Salônica Rosa - Nutricionista Esportiva e Integrativa

Salônica Rosa - Nutricionista Esportiva e Integrativa FORMAÇÃO
Pós-graduação em Administração de Empresas, FGV Santos, em andamento, conclusão em 2014. Graduada em Nutrição, UNIP, conclusão em 2007.

2013 - Professora convidada para ministrar aulas no curso de pós-graduação da Universidade Gama Filho.
2012 à atual - Possui consultório próprio para atendimento particulares na cidade de Santos.
2011 à 2020- Responsável pelas categorias de base e adulto das equipes de natação da Unisanta de Santos. Especialização em Bases metabólicas e fisiológicas aplicada à atividade física e nutrição, USP/ICB São Paulo, conclusão em 2010.

O calendário de competições não serve apenas para marcar datas. 🗓Ele é uma ferramenta estratégica para organizar treino,...
08/01/2026

O calendário de competições não serve apenas para marcar datas. 🗓

Ele é uma ferramenta estratégica para organizar treino, alimentação e recuperação ao longo do ano. 🎯

Na natação, cada fase exige ajustes específicos e quanto antes esse planejamento começa, melhor tende a ser a resposta do atleta. 🏊‍♂️

Janeiro é o mês de construir base, sem pressa e sem improviso. ✨

Performance se constrói com constância e ciência. 🧠

Conte comigo nesse processo. 💚

✨ 2026 chegou.Um novo ano não precisa começar com restrição, pressa ou promessas irreais.Ele pode começar com consciênci...
01/01/2026

✨ 2026 chegou.

Um novo ano não precisa começar com restrição, pressa ou promessas irreais.
Ele pode começar com consciência, constância e cuidado.

Que este seja um ano de escolhas possíveis, de respeito ao corpo e de construção de performance com base em ciência.

Conte comigo nessa caminhada. 💚
Feliz Ano Novo!

Se essa mensagem fez sentido para você, deixe um ✨ nos comentários.

🎄✨ Que este Natal seja um convite à pausa, ao cuidado e à presença.De respeitar o corpo, aproveitar os momentos e seguir...
24/12/2025

🎄✨ Que este Natal seja um convite à pausa, ao cuidado e à presença.

De respeitar o corpo, aproveitar os momentos e seguir construindo saúde com consciência.

Desejo um Feliz Natal a todos os meus pacientes, com saúde, leveza e escolhas conscientes.

Obrigada por caminharmos juntos. 💚

✨ Se essa mensagem fez sentido para você,
deixe um 🎄 nos comentários.

Foram 4 dias de imersão que literalmente não via a hora passar.Chegar em um ambiente onde não conhecia ninguém e fazer n...
13/10/2024

Foram 4 dias de imersão que literalmente não via a hora passar.

Chegar em um ambiente onde não conhecia ninguém e fazer network para mim foi muito desafiador, pois fui obrigada a sair 100% da minha zona de conforto e deixar a minha timidez de lado, que para muitos que não me conhecem passo por muitas vezes como grossa.

No primeiro dia tivemos 5 minutos para resolver um caso clínico que valei prêmio o nosso grupo foi o vencedor.

Durante a imersão toda, tivemos 4 dias para desenvolver o caso clínico de nossa triatleta, foi atendimento, avaliação corporal, análise de exames laboratórios, execução da dieta, entrega da dieta para a paciente, fazer a apresentação e apresentar e novamente o nosso foi o vencedor.

Poder ser avaliada por mentores que nunca ser quer haviam me conhecido na vida, foi um divisor de águas para mim. Pois sempre é muito difícil as pessoas entenderem que estou, onde estou por minha competência e ter que provar isso toda hora, muitas vezes cansa. Obrigada por me fazerem ver e entender o quão competente sou.

Claro que não poderia deixar de agradecer ao nosso grupo .nutri, e .nutricionista, sem vocês nada disso seria possível ter acontecido. Muito obrigada por nossa parceria nestes 4 dias de imersão.

A , , e , o meu muito obrigada sempre será pouco para expressar o quanto fui imensamente grata por 4 dias de conteúdos teóricos, mas que pude colocar em prática em todo o momento da imersão.

A , e .santana_, o meu muito obrigada por toda organização e carinho com nós em todos os momentos.

Gostaria de agradecer a todos os participantes desta imersão e por todo network proporcionado, conheci pessoas com histórias diferentes e que estão assim como eu, na busca incansável pelo conhecimento.

Valeu 7ª turma da Imersão em Nutrição de Alta Performance, chancelada pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) 2024, vocês fizeram a diferença.

DICA 2Hoje, o post tem a intenção de chamar a sua atenção, em relação às porções que você vem colocando em suas refeiçõe...
04/04/2024

DICA 2

Hoje, o post tem a intenção de chamar a sua atenção, em relação às porções que você vem colocando em suas refeições.

Vale lembrar que, os alimentos colocados aqui, não há necessidade de exclusão e sim conscientização na frequência de seu consumo.

A nutrição é maravilhosa, apenas precisamos ter o entendimento que o menos e mais quando estamos pensando em saúde, emagrecimento e longevidade.

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DICA 1Uma alimentação balanceada é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar.Ela consiste em consumir uma va...
04/04/2024

DICA 1

Uma alimentação balanceada é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar.

Ela consiste em consumir uma variedade de alimentos que forneçam os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do organismo.

Bem como saber com quais outros alimentos podemos combinar para obter o melhor aporte de vitaminas e minerais através da alimentação.

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A Semana da Saúde, consiste em promover a conscientização e educação, sobre hábitos saudáveis de alimentação e estilo de...
02/04/2024

A Semana da Saúde, consiste em promover a conscientização e educação, sobre hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida.

Essa semana, será dedicada em trazer diversas informações para incentivar as pessoas a adotarem escolhas mais saudáveis em relação à alimentação e nutrição.

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Renove sua despensa com frescor e qualidade: compre frutas, verduras, legumes e pescados para abril, o mês da alimentaçã...
01/04/2024

Renove sua despensa com frescor e qualidade: compre frutas, verduras, legumes e pescados para abril, o mês da alimentação saudável!

Fique atento, neste mês temos muitas novidades por aqui!

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Hoje comemoramos o quão fundamental é o papel do Nutricionista na conscientização da alimentação saudável para as pessoa...
31/03/2024

Hoje comemoramos o quão fundamental é o papel do Nutricionista na conscientização da alimentação saudável para as pessoas.

O cenário hoje, encontro pessoas com uma alimentação rica em doces, fast-foods, ultraprocessados, colesterol alto, pré-diabetes, diabetes, hipertensão e obesidade, em busca de milagres através dos medicamentos que vendem o emagrecimento e saúde, fazendo assim, com que muitos passem a ter medo de uma alimentação saudável, natural e equilibrada.

Como nutricionista, busco informar e conscientizar na mudança no estilo de vida, a busca por uma alimentação equilibrada, sem neura, com a prática do exercício e resultando na redução do uso dos medicamentos.

Parabéns a todos os nutricionistas que, incansavelmente lutam na educação/reeducação nutricional de seus pacientes.

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Que esta Páscoa seja um momento de renovação e esperança em nossos corações.Que possamos celebrar não apenas com ovos de...
31/03/2024

Que esta Páscoa seja um momento de renovação e esperança em nossos corações.

Que possamos celebrar não apenas com ovos de chocolate, mas com gestos de amor e gratidão.

Que a luz da ressurreição de Cristo ilumine nossos caminhos, trazendo paz, alegria e união para todos nós.

Feliz Páscoa!

Eu, assim como você, já sofri com enxaqueca.A dor era tão grande que me impossibilitava de fazer muito coisas.Por muitas...
18/01/2024

Eu, assim como você, já sofri com enxaqueca.

A dor era tão grande que me impossibilitava de fazer muito coisas.

Por muitas vezes, fui parar no hospital e nunca nenhum neurologista, na época, conseguiu me ajudar.

Depois de algum tempo de formada, fui me observando e retirando alguns alimentos e hábitos, que contribuíam para o aparecimento da enxaqueca.

Trate a sua dor com coragem, pois cada batalha contra a enxaqueca é um passo mais próximo da vitória..

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