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Nutricionista Ana Paula Fleck Schmidt

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Brasil
Sapiranga, RS
Nutricionista Ana Paula Fleck Schmidt

Dicas de nutrição, saúde...

04/06/2026

E é essencial entender em qual dos 4 tipos você se encaixa.

Você já sabia disso?

Me conta nos comentários: qual é o seu tipo de SOMP?

01/06/2026

CHEGOU O DESPERTA FEMININO ✨
90 dias para despertar sua melhor versão.

Você não precisa passar pela perimenopausa ou menopausa se sentindo perdida no próprio corpo.

Muitas mulheres chegam até mim dizendo:
“Meu corpo não responde mais.”
“Não consigo emagrecer.”
“Minha ansiedade aumentou.”
“Estou cansada o tempo todo.”

E a verdade é que seu corpo mudou.

Mas isso não signif**a que você precisa aceitar se sentir mal.

O Desperta Feminino nasceu para mulheres 35+ que querem voltar a se sentir bem no próprio corpo, melhorar sua relação com a alimentação e atravessar essa fase com mais leveza, estratégia e acolhimento.

Serão 90 dias de acompanhamento, respeitando sua individualidade, seus hormônios e sua realidade.

Porque não é sobre dieta.
É sobre transformação 🌙✨

📩 Me chama no direct com a palavra DESPERTA

29/05/2026

O déficit calórico das minhas pacientes é pensado na prática do dia a dia, sem depender de força de vontade o tempo todo.

Você também está em déficit? O que você já faz dessa lista?

Ahhh, não esquece de me seguir para receber todos os dias dicas assim😉

28/05/2026

✨Vim salvar sua dieta da mesmice!

Já salva esse post aí com você e me conta aqui qual delas te deu vontade de testar primeiro?

E não esquece de me seguir para sempre ter opções gostosas que nem parece dieta😉

27/05/2026

Só usar canetas emagrecedoras não é a solução para o seu problema, é uma das ações que você pode usar para o emagrecimento, assim como uso das canetas, cirurgia bariátrica, aplicação do balão, cirurgia plástica... tudo é só 1 opção que não irá resolver se não tiver um acompanhamento nutricional, aliado a exercícios físicos, tratamento psicológico, porque é preciso mudar a cabeça, sua escolhas, precisa ter uma real virada de chave.

E a parte comportamental aliada a sua alimentação de acordo com suas necessidades eu posso te ajudar, vem comigo!

E não esquece de me seguir😉

25/05/2026

✨Você não m***a uma alimentação saudável no improviso.

👉Te atrapalha: comprar aleatoriamente.
Te ajuda: pensar antes:
• café da manhã
• almoço
• jantar
• lanches da semana

👉Te atrapalha: “vou levar porque deu vontade AGORA.”
Te ajuda: pensar:
“Isso ajuda a mulher que quero ser essa semana?”

👉Te atrapalha: ir com fome e comprar tudo por impulso (doces, bolachas, besteiras).
Te ajuda: fazer um lanche antes e comprar com mais racionalidade.
Mercado com fome = carrinho emocional.

👉Te atrapalha: começar onde estão ultraprocessados.
Te ajuda: iniciar por:
🥬 verduras
🍎 frutas
🥚 proteínas
🧀 laticínios
🌾 básicos da rotina

👉Te atrapalha: “estava em oferta, então peguei.”
Te ajuda: perguntar:
“Eu compraria isso sem promoção?”

Quer aprender a m***ar uma alimentação possível para sua rotina? Me chama, e não esquece de me seguir 😉

15/05/2026

Seu ciclo menstrual funciona como um marcador do que está acontecendo no seu corpo.

Ele responde direto a hormônios, alimentação, estresse, sono... então pequenas alterações já começam a aparecer ali.

Fluxo
Um fluxo muito intenso pode estar relacionado a alterações hormonais, deficiência de ferro ou até quadros como miomas. Já um fluxo muito reduzido pode indicar baixa produção hormonal.

Dor
Cólicas leves podem acontecer, mas dor intensa, que te impede de viver o dia normalmente, costuma indicar inflamação aumentada ou condições como endometriose.

Regularidade
Um ciclo que varia muito, atrasa com frequência ou “some” por meses pode estar ligado a desregulação hormonal, como na SOP, além de fatores como estresse e restrição alimentar.

Acne
A pele costuma refletir oscilações hormonais, principalmente relacionadas aos andrógenos. Acne recorrente, principalmente em regiões como queixo e mandíbula, pode ser um sinal de desequilíbrio.

Quando você começa a observar esses sinais com mais atenção, f**a mais fácil entender o que o seu corpo está tentando ajustar.

Se você sente que seu ciclo mudou nos últimos meses, é importante olhar com mais cuidado para esses pontos e investigar a causa, não só lidar com o sintoma.

Vamos juntas no Desafio Desperta Cíclico? Link na bio.

14/05/2026

O corpo não muda do nada no climatério.

Ele só começa a reagir diferente ao que você já vinha fazendo.

Me conta: o que mais mudou pra você nessa fase?

Vamos juntas melhorar essa fase?
Vem para o Desafio Desperta Cíclico, link na bio.

13/05/2026

Se você percebe que, todo mês, sua fome aumenta nesse período, faz sentido ajustar a forma como você organiza suas refeições nesses dias.
Pequenas mudanças na distribuição dos alimentos já ajudam a reduzir a intensidade da fome e das vontades por doce.

Me conta no direct como costuma ser sua alimentação nessa
fase que eu te ajudo a ajustar na prática.

E vem para o Desperta Cíclico, nele você vai conseguir entender como melhorar em cada fase do seu ciclo e dividir experiências, medos e angústias com mulheres passando pela mesma situação.

12/05/2026

Depois dos 40, continuar fazendo o que você sempre fez começa a dar um resultado diferente.
A forma como você distribui as refeições ao longo do dia, a quantidade de proteína e até o horário em que você concentra mais carboidrato passam a influenciar muito mais.
Por isso, faz sentido ajustar a estratégia do seu emagrecimento para a fase que você está vivendo.

E aliado a sua parte hormonal, melhor ainda, ajustado ao seu ciclo menstrual ou na Menopausa, seus resultados serão melhor ainda, afinal não somos linear, somos cíclicas.

Vem para o Desperta Cíclico, inscrições na bio.

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93800000

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