Nutricionista Jessica Martinazzo Carlot

Nutricionista Jessica Martinazzo Carlot Nutricionista graduada pela Universidade Federal de Santa Maria, pós graduada em Nutrição Esporti

28/05/2026

Não sou contra suplementos — muito pelo contrário.
Uso e defendo a suplementação quando ela é feita com estratégia e necessidade.

Mas antes de pensar em cápsulas, precisamos olhar para aquilo que está presente no prato todos os dias.

A suplementação pode ser uma grande aliada.
Mas sem uma alimentação equilibrada, variada e rica em nutrientes, ela acaba funcionando apenas como um apoio temporário, e não como a verdadeira solução.

Você pode investir nos melhores suplementos, mas se a base da alimentação estiver desorganizada, cheia de ultraprocessados e pobre em comida de verdade, o corpo continua sem receber o que realmente precisa para funcionar bem.

O começo sempre será a base alimentar.
Depois disso, a suplementação entra como estratégia para potencializar saúde, resultados e qualidade de vida.

26/05/2026

Você costuma realmente ler a tabela nutricional dos alimentos? 👀🥗

Muitas vezes, o produto parece saudável na frente da embalagem… mas o que realmente importa está no rótulo.
Nem tudo que é “fit”, “light” ou “zero” signif**a que faz bem para o seu corpo. ⚠️

Aprender a interpretar ingredientes, quantidade de açúcar, sódio, gorduras e aditivos pode mudar completamente a sua alimentação e a forma como você cuida da sua saúde. 💚

O marketing vende.
Mas é a composição do alimento que entrega a verdade. 😉

26/05/2026

Se você quer emagrecer, sua alimentação não precisa virar um peso na sua vida.
E muito menos ser baseada em medo, culpa ou restrição.

Aqui, o emagrecimento não acontece através do “nunca mais”.
Nem de cardápios impossíveis de seguir.

Porque me conta:
quanto tempo alguém consegue sustentar o 8 ou 80?
E quando vem um final de semana?
Uma viagem?
Um jantar fora?
Ou simplesmente um dia cansativo?

O problema não é comer um chocolate.
O problema é viver achando que você falhou toda vez que sai do “perfeito”.

Por isso, o foco aqui é diferente.
É te ensinar a emagrecer com equilíbrio.
Com uma alimentação simples, leve e possível.
Sem terrorismo nutricional.
Sem neura.
Sem passar fome.

Porque resultado de verdade não vem do radical.
Vem da constância.
De aprender a comer bem sem deixar de viver.

Você não precisa de uma rotina perfeita.
Você precisa de uma rotina que consiga manter. ✨

Tem mulheres que chegam pra mim dizendo:“Eu só queria voltar a me sentir bem nas minhas roupas…”E quase nunca é só sobre...
22/05/2026

Tem mulheres que chegam pra mim dizendo:

“Eu só queria voltar a me sentir bem nas minhas roupas…”

E quase nunca é só sobre a roupa.

É sobre:

* evitar espelho
* desconforto no próprio corpo
* autoestima baixa
* sensação de ter perdido o controle

Essa paciente saiu do 46 para o 44.
Mas a maior conquista dela não foi diminuir números.

Foi voltar a se sentir confortável dentro da própria vida. ✨

Sem terrorismo alimentar.
Sem viver de dieta.
Sem começar e parar toda segunda-feira.

Com estratégia, constância e um processo possível.

E talvez esse seja o seu sinal de que ainda dá tempo de mudar sua relação com seu corpo — sem sofrimento.

Me conta aqui:
qual peça de roupa mais mexe com sua autoestima hoje? 👀🤍

15/05/2026

🥛🌱 Nem todo leite vegetal é automaticamente saudável.

Muitas opções industrializadas possuem excesso de açúcar, conservantes, espessantes e ingredientes que nem sempre fazem bem para a saúde. 👀

A regra é simples:
✔️ Quanto menos ingredientes, melhor
✔️ Prefira versões mais naturais
✔️ Leia sempre o rótulo
✔️ Evite produtos com muitos aditivos

Uma alimentação saudável começa nas escolhas do dia a dia. 💚

Consumir com consciência faz toda a diferença para o seu corpo e bem-estar. ✨

12/05/2026

Tem gente que ainda acredita que resultado é só o número diminuindo na balança…

Mas, na prática, as mudanças mais importantes começam antes disso ✨

Elas aparecem quando a pessoa:

• para de viver entre o “tudo ou nada”
• consegue comer sem culpa
• entende que rotina saudável precisa caber na vida real
• aprende a ser constante sem viver em restrição
• percebe que cuidar do corpo também é cuidar da mente 💛

Porque emagrecer de verdade não é passar sofrimento para chegar em um número.

É conseguir sair do descontrole.
É voltar a confiar em si mesma.
É sentir leveza nas escolhas do dia a dia.
É criar uma rotina que você consegue sustentar sem se machucar no processo.

E, sinceramente?
São essas pequenas mudanças que sustentam os grandes resultados lá na frente ✨

Me conta: qual dessas transformações faria mais diferença na sua vida hoje? 🫶

Engraçado como muitas coisas que a gente ignorava na infância viram exatamente o que falta na vida adulta.Rotina.Comida ...
09/05/2026

Engraçado como muitas coisas que a gente ignorava na infância viram exatamente o que falta na vida adulta.

Rotina.
Comida de verdade.
Descanso.
Presença nas refeições.
Organização.

Hoje eu percebo que saúde nunca foi sobre radicalismo.
Sempre foi sobre pequenos cuidados repetidos todos os dias 🤍

Feliz dia das Mães 🤍

05/05/2026

Sabe o que mais me orgulha no meu trabalho?

Não são só os resultados.
São as mensagens.
A confiança.
A leveza que minhas pacientes sentem no processo.

Porque emagrecer não precisa ser sofrido.
E aqui dentro, definitivamente não é.

Se você tá cansada de tentar sozinha…
talvez só esteja faltando o acompanhamento certo. 🤍

30/04/2026

✨ Um momento para desacelerar…

Na correria do dia a dia, parar também é evolução.
A Mentoria Value é sobre conexão, troca e novos olhares. 💙

🤝 Compartilhar experiências
💡 Construir estratégias
🚀 Crescer com propósito

Foi um momento único, uma experiência única — daquelas que transformam e f**am para sempre. ✨

Porque quando a gente se permite ouvir, refletir e aprender…
os resultados vão além.

Não é sobre te entregar um plano alimentar bonito.É sobre sentar com você (mesmo que à distância) e pensar:👉 “como isso ...
29/04/2026

Não é sobre te entregar um plano alimentar bonito.

É sobre sentar com você (mesmo que à distância) e pensar:
👉 “como isso vai funcionar na sua rotina de verdade?”

Na prática, é isso aqui 👆🏼

Eu envio opções
Eu explico
Eu facilito
Eu adapto

E o resultado?
A paciente olha e pensa:
“ok, isso eu consigo fazer.”

E quando f**a possível…
ela faz.
E quando ela faz…
o resultado vem.

Sem perfeição.
Sem complicação.
Sem aquela sensação de estar sempre recomeçando.

Se hoje você sente que sabe o que fazer, mas não consegue manter…
talvez o que esteja faltando não é mais informação.

É direção.

💚 Me chama pra gente construir isso juntas.

Endereço

Rua Paulo Dall'Oglio, 566 Edificio Lavoro, Sala 607
Sarandi, RS
99560000

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