Nutricionista Estefânia Braga

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Brasil
Seabra, BA
Nutricionista Estefânia Braga

Ajudo famílias a se conectarem melhor com a comida. ❤️

23/01/2026

E isso não é exagero, é ciência.

A introdução alimentar não é só sobre “comer”.
Ela influencia diretamente:

🧠 o desenvolvimento neurossensorial
🍽️ a relação da criança com a comida
🦠 a saúde intestinal
😣 o risco de seletividade alimentar
⚖️ hábitos alimentares que podem durar a vida toda

Estudos mostram que introduções alimentares inadequadas, como excesso de ultraprocessados, falta de exposição a texturas, atraso na oferta de alimentos sólidos, pressão para comer ou uso de telas estão associadas a:

• maior seletividade alimentar

• dificuldades sensoriais

• carências nutricionais (ferro, zinco, vitaminas)

• maior risco de obesidade e distúrbios metabólicos no futuro

A janela entre 6 meses e 2 anos é crítica.
É nesse período que o cérebro aprende texturas, sabores, autonomia e segurança alimentar.

👉 O que parece “mais fácil agora” pode virar um desafio enorme depois.

Introdução alimentar bem feita é prevenção.
É investimento em saúde física, emocional e comportamental.

Se você quer fazer a introdução alimentar do seu bebê com base em ciência, respeito ao desenvolvimento e individualidade, eu posso te ajudar 🤍

Agende sua consulta pelo link na bio
Vamos construir uma alimentação segura e saudável desde o começo.

18/01/2026

Ei, gestante!
Seu bebê começa a ser nutrido antes mesmo do nascimento!
Quer viver uma gestação mais saudável e segura?
👉 Clique em AGENDAR CONSULTA e cuide da sua saúde e do seu bebê.

26/12/2025

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26/12/2025

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26/12/2025

💚

01/10/2025

Comer bem é aprender melhor!
A nutrição correta é a base do neurodesenvolvimento do seu filho. Se ele tem seletividade alimentar, posso te ajudar a garantir que ele receba todos os nutrientes essenciais para crescer saudável, esperto e concentrado.

01/09/2025

Nutrição não é sobre restrição, é sobre liberdade, equilíbrio e qualidade de vida. Esse é o propósito que me move todos os dias! 🌸

31/03/2025

Entrei na trend, mas aqui a moda é provar novos alimentos! 🍏🍓🥦✨

Na terapia alimentar, a gente transforma cada mordida em uma conquista e sempre com muita diversão!

Quem aí tem um pequeno explorador de sabores em casa? 💛😋

Fotos de meus pequenos na

24/12/2024

🎄✨ Feliz Natal! ✨🎄

Que esta data especial encha seu coração de alegria, sua casa de amor e sua mesa de momentos inesquecíveis ao lado das pessoas que você mais ama. Que o espírito natalino renove suas esperanças e traga paz, saúde e realizações!

Boas festas com muito carinho,
Estefania Braga
Nutricionista

09/11/2024

🎯 Alimentação no pós-parto: recupere sua energia e cuide de você! 🤱✨

Após o parto, o corpo da mãe precisa de nutrientes específicos para a recuperação e produção de leite. 💪 Aqui estão alguns alimentos essenciais que vão te ajudar nesse processo:

🥑 Abacate: fonte de gorduras saudáveis, essenciais para equilibrar os hormônios e aumentar a saciedade.

🌾 Aveia: ajuda na produção de leite materno e fornece energia de forma gradual, além de ser rica em fibras.

🥬 Espinafre e couve: ricos em ferro e ácido fólico, auxiliam na recuperação e previnem anemia.

🍓 Frutas vermelhas: antioxidantes naturais que ajudam na imunidade e na cicatrização.

O pós-parto é um momento de muito cuidado e carinho com seu corpo. 🌸 Uma alimentação adequada pode fazer toda a diferença na sua energia e no bem-estar do bebê!

👉 Quer saber mais sobre como cuidar da sua nutrição nesse momento especial? Agende uma consulta comigo e tenha um plano alimentar exclusivo para você! 💬 Me mande uma mensagem no direct!

31/10/2024

Hoje é dia de Halloween, e para comemorar preparei uma receita deliciosa e saudável.

Ingredientes:

• 1 xícara de abóbora cozida e amassada (preferencialmente abóbora japonesa ou cabotiá)
• 1/2 xícara de leite de coco (ou outro leite vegetal)
• 2 colheres de sopa de cacau em pó (ou alfarroba para uma versão sem cafeína)
• 3 colheres de sopa de açúcar de coco ou mel (ou adoçante natural de sua preferência)
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• Coco ralado ou chocolate 70% picado para enrolar

Modo de preparo:

Em uma panela, coloque a abóbora amassada, o leite de coco, o cacau em pó, o açúcar de coco e o óleo de coco.
Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até a mistura desgrudar do fundo da panela (cerca de 10 minutos).
Deixe esfriar e leve à geladeira por aproximadamente 1 hora para firmar.
Com as mãos untadas com óleo de coco, faça bolinhas e passe no coco ralado ou no chocolate picado.
Coloque em forminhas decoradas de Halloween e sirva!
Esses brigadeiros são ricos em fibras e nutrientes por causa da abóbora e do cacau, sendo uma alternativa saudável e divertida para comemorar o Halloween.

29/10/2024

🍼👶 Fortaleça a Imunidade do Seu Bebê com a Alimentação! 🌿🍓

Sabia que alguns alimentos podem ajudar a reforçar as defesas do seu bebê desde cedo? 🛡️💪 Frutas como mamão, manga e laranja são ricas em vitamina C, essencial para o sistema imunológico. Além disso, a batata-doce e o abacate fornecem vitamina A, que serve para a prevenção de diversas doenças e também contribui bastante para o desenvolvimento saudável das crianças, considerando sua importância para a formação e renovação de tecidos variados. 🥑🍠

E não podemos esquecer o iogurte natural e outros probióticos, que favorecem o equilíbrio intestinal, um dos pilares da imunidade. 🦠🤍

Quer garantir que seu bebê tenha um desenvolvimento saudável e protegido? Agende uma consulta para personalizarmos o plano alimentar do seu pequeno. 💬✨

📲 Marque sua consulta agora mesmo! Vamos cuidar da saúde do seu bebê juntos!

Endereço

Seabra, BA
46900000

Telefone

+5575992428742

Site

http://biolinky.co/draestefaniabraga

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