Josiana Sabino- Nutricionista

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Nosso Antônio hoje completa 1 aninho e com isso vem tantos ‘uns’ um ano de amor, de alegria, de amamentação, de noite em...
29/04/2026

Nosso Antônio hoje completa 1 aninho e com isso vem tantos ‘uns’ um ano de amor, de alegria, de amamentação, de noite em claro, de contemplação, de doação, de sacrifício, de alegria, de entrega, de recebimento…. Aaaaa Deus, a verdade é que eu nem sabia o quanto precisava desse meu filhinho, obrigada por tamanho presente!

Os registros da festinha de um aninho dele para celebrar e agradecer pela festa que é tê-lo na nossa vida.
Viva o Antônio 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

Estou aqui para ajudar você a viver de forma saudável, com qualidade de vida, através de orientações nutricionais eficaz...
30/12/2024

Estou aqui para ajudar você a viver de forma saudável, com qualidade de vida, através de orientações nutricionais eficazes e comprovadas cientificamente. Com mais de 6 anos de experiência e especialização em Nutrição Esportiva e Metabolismo, meu compromisso é guiar você em cada passo dessa jornada.

Você já parou pra pensar no que está errando quando seu objetivo é ganho de massa muscular?Confere aí e me responda nos ...
18/11/2021

Você já parou pra pensar no que está errando quando seu objetivo é ganho de massa muscular?

Confere aí e me responda nos comentários: qual é a sua?

Não se desespere por ter se levado por “algumas tentações”.Não ache que você jogou todo o seu esforço fora. Sempre terem...
18/11/2021

Não se desespere por ter se levado por “algumas tentações”.

Não ache que você jogou todo o seu esforço fora.

Sempre teremos altos e baixos, mas o principal, não deixe que as “furadas” atrapalhem você chegar ao seu objetivo.

E bora, porque sempre é a hora certa de voltar ou até mesmo de continuar.

- Reveja as suas atitudes e de pessoas que estão ao seu redor.
18/11/2021

- Reveja as suas atitudes e de pessoas que estão ao seu redor.

Bora matar a curiosidade de muitos que falam: 'Eu não somo carboidratos'.  Vc sabe o equivalente a 100g de arroz? Trouxe...
07/07/2021

Bora matar a curiosidade de muitos que falam: 'Eu não somo carboidratos'.
Vc sabe o equivalente a 100g de arroz?
Trouxe alguns exemplos para vcs aprenderem a equilibrar ❤️

Não existe dia do lixo. Não fale que uma pizza é lixo, nem um brigadeiro também é lixo. São alimentos! E alimentos super...
02/07/2021

Não existe dia do lixo.

Não fale que uma pizza é lixo, nem um brigadeiro também é lixo.
São alimentos! E alimentos super saborosos que dão imenso prazer.

O que muita gente faz é comer de forma restrita durante a semana e achar que no final de semana pode chutar o balde.
Tudo é questão de equilíbrio e mais uma vez repito, não existe alimento lixo.
Existem aqueles alimentos que devem ser evitados e consumido de forma exporadica.
Mas não os condene❤️

O que tenho percebido é que o vegetarianismo e veganismo têm aumentado. E a maior parte das pessoas que optam por este e...
30/06/2021

O que tenho percebido é que o vegetarianismo e veganismo têm aumentado. E a maior parte das pessoas que optam por este estilo de vida, que não comem carnes, têm dificuldade de adequar proteínas no dia a dia.

Conheçam alguns alimentos que são fonte de proteína – de origem vegetal
-soja, grão de bico, feijão, chia, tofu, quinoa, aveia, semente de abóbora, levedura nutricional, tempeh, castanhas em gral.


A vitamina C estimula a síntese de colágeno, ajuda na imunidade, melhora a absorção de ferro, e está na maior parte pres...
27/06/2021

A vitamina C estimula a síntese de colágeno, ajuda na imunidade, melhora a absorção de ferro, e está na maior parte presente nos vegetais.
A recomendação é que tenhamos um consumo diário de 45 mg ao dia, pois ela sai na urina.

Veja nessa listinha o que faz a gente atingir essa recomendação:

Tangerina/ mexerica -1 unidade
Limão – 1 unidade
Laranja – 1 unidade
Acerola- 4 unidades
Mamão -1/2 unidade
Kiwi – 1 unidade
Goiaba – 1 unidade
Morango- 7 unidades

Mas nutri, porque você está me dizendo isso?Para quem está fazendo um processo de reeducação alimentar e busca por emagr...
24/06/2021

Mas nutri, porque você está me dizendo isso?
Para quem está fazendo um processo de reeducação alimentar e busca por emagrecimento precisa saber, pois quanto maior a carga ou índice glicêmico, mais rápido o alimento é digerido, absorvido e vira açúcar no sangue. Consequentemente vai dar fome mais rápido.
Mas e agora? Como consumo meus carboidratos?
Aumentando fibras, proteínas e gorduras de boa qualidade junto deles.
Assim eu vou ter energia e saciedade por muito mais tempo.

Endereço

Senador Firmino, MG

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