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Otávia Neta Nutricionista

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Brasil
Senador Pompeu, CE
Otávia Neta Nutricionista

Nutricionista formada pela Universidade de Fortaleza.

08/05/2026

E aí? Será que você precisa de uma nutri? Comenta aqui ou me manda uma mensagem com EU QUERO que eu te explico melhor sobre a minha consulta 💕

05/05/2026

A dieta perfeita é a que casa a sua rotina, preferências e aversões com a teoria científica.

Esses prints são a prova do quanto eu foco em entender todas as questões que envolvem a dieta para cada paciente, porque só assim ele conseguirá seguir.

Lembre-se a sua primeira dieta é o primeiro passo, depois vamos modificando, trazendo estratégias diferentes até alcançar o resultado final.

01/05/2026

Algumas lembranças do mês de abril 🥰

16/04/2026

Este paciente me procurou com o objetivo de emagrecer e melhorar a performance atlética, com foco na corrida.

Ele tinha receio de não conseguir seguir um plano alimentar saudável por conta da correria do seu trabalho, já havia feito várias mudanças alimentares sem a ajuda de um nutricionista, mas abandonava e voltava para estaca zero.

Com acompanhamento, iniciamos com reeducação alimentar, explicando o básico para manter uma rotina de alimentação saudável, gostosa e de acordo com suas preferências, depois utilizamos estratégias nutricionais específicas com ajustes feitos mês a mês.

Assim tivemos como resposta do corpo:

✔️Mais disposição;
✔️Melhor performance na corrida, inclusive já conseguiu correr meia maratona em um ótimo tempo;
✔️Sono de melhor qualidade;
✔️Menos vontade de doce. Percebeu que comendo certo e obtendo dopamina através do exercício não tinha mais a necessidade de doces, passando a consumí-los de forma esporádica e sem excessos;

Junto vieram os resultados:
✅ - 15kg na balança
✅ Saiu do IMC de obesidade
✅ - 10kg de gordura
✅ - 14cm de cintura
✅ - 13cm de abdômen
✅ - 4% de gordura visceral, saindo do risco muito elevado para doenças cardiovasculares e está quase no percentual saudável

Ah, é importante mencionar: sem remédios, sem dietas restritivas e sem sofrimento;

O que mudou não foi apenas o peso, foi a saúde, principalmente cardiovascular, a autoestima, a certeza de que pode sempre progredir.

Se você também quer uma transformação real e sustentável pare de ficar na tentativa e erro, estou aqui para te ajudar. 🥰

14/04/2026

Pare de se sentir culpada(o) por não conseguir fazer aquela super salada, linda e apetitosa que você ver os cozinheiros postarem.

Temos uma rotina corrida, vários afazeres e ter que passar horas na cozinha todos os dias não é a realidade da maioria de nós.

Então, acalma teu coração que eu também não consigo fazer essas preparações mirabolantes não, deixa eu te ensinar as opções mais fáceis para aqueles dias mais corridos:

Legumes cozidos no v***r (brócolis, couve flor, vagem);

Ou escolhe pelo menos um que não precise gastar muito tempo descascando como por exemplo uma beterraba ou cenoura que pode ficar cozinhando enquanto você se arruma para trabalhar;

Ou alguma opção crua para aqueles dias que já está na hora do almoço e nenhuma salada pronta, por exemplo, tomate, cheiro verde, cebola e cenoura ralada.

Essas são as formas que encontro para adicionar fibras, cor e nutrientes a mais no meu almoço quando não consigo fazer algo que demande mais tempo.

E aí? Consegui te ajudar? Me conta se você já faz alguma opção super rápida de salada para salvar teu almoço, pode parecer simples para você, mas não para outra pessoa que está lendo os comentários.

25/12/2025

Feliz Natal para todos os meus familiares, amigos e pacientes queridos, que o menino Jesus renasça no coração de todos nós. 💕

21/10/2025

Sair da dieta de vez enquando, com moderação, principalmente em momentos sociais é SUPER SAUDÁVEL.
Mas utilizar comidas como sua única forma de satisfação/prazer/recompensa NÃO!
Por isso devemos fazer exercício físico, ter algum hobby como ler ou até mesmo sair com amigas para conversar, fazer algo ao ar livre com sua família, tudo isso nos ajuda a liberar endorfina, serotonina, dopamina, nos dando a sensação de prazer, melhora o humor e nos motiva.
Agora se você gostou deste POST envia para alguém que precisa ler isto. ❤️

28/06/2025

Já parou para pensar sobre os impactos da sua alimentação até no seu humor?

23/06/2025

Um pouco do que estamos vivendo nesse São João cheio de amor, comidas típicas (com equilíbrio, claro) e muita gratidão por viver esses momentos! 💛

18/06/2025

Cada uma dessas mensagens carrega muito mais do que resultados na balança.

Carrega histórias de superação, de autocuidado, de quem entendeu que alimentação não é sobre restrição — é sobre leveza, equilíbrio e qualidade de vida.

🧡 Se você também quer viver esse processo, eu posso te ajudar. Sua mudança começa no primeiro passo. Bora?

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