Lizicostanutri

19/10/2026

Tem hábitos que parecem inofensivos porque você já se acostumou com eles. E às vezes você está tão acostumada a viver assim que nem percebe que poderia estar se sentindo muito melhor.

Conta aqui nos comentários, com qual versão do post você se identif**a?

14/10/2026

Ômega 3, glutamina, proteína e magnésio podem ter papéis diferentes na saúde intestinal, mas a indicação depende dos sintomas, da alimentação e das necessidades de cada pessoa.
O segredo não é tomar tudo, é saber o que realmente faz sentido para o seu intestino.

Te aguardo na consulta, para conversarmos melhor sobre isso. 💚

13/10/2026

A distensão abdominal pode ter diferentes causas, e entender essa relação é fundamental para um tratamento nutricional individualizado.

Alguns fatores que podem estar envolvidos são:

🔸 Baixa acidez gástrica: pode estar associada a alterações na digestão, embora não seja possível concluir que ela é a causa do estufamento apenas pelos sintomas.

🔸 Disbiose intestinal: alterações na composição e na função da microbiota podem influenciar a fermentação de determinados carboidratos, a produção de gases e o funcionamento intestinal.

🔸 SIBO: o supercrescimento bacteriano no intestino delgado pode contribuir para gases, distensão abdominal, diarreia ou constipação, dependendo do caso.

🔸 Intolerâncias alimentares: dificuldades na digestão ou absorção de componentes como a lactose e a frutose podem aumentar a produção de gases e provocar desconforto abdominal.

🔸 Alterações na digestão e absorção: condições como a insuficiência de enzimas digestivas podem dificultar o processamento de determinados nutrientes e contribuir para sintomas gastrointestinais.

É por isso que eu não trabalho com cortes alimentares aleatórios. O primeiro passo é investigar os sintomas, identif**ar padrões e entender quais fatores podem estar contribuindo para o seu desconforto.

Sua barriga f**a estufada logo depois de comer ou o inchaço aparece algumas horas depois? Essa informação pode ajudar a direcionar a investigação.

Me conta nos comentários. 👇🏽

12/10/2026

Talvez muitas das regras que você tem com a comida hoje tenham começado lá na infância, quando você ainda nem entendia o peso que algumas frases teriam.

Que neste Dia das Crianças a gente também olhe com carinho para a criança que fomos. 🩷💜💛🧡💚

10/10/2026

A internet conseguiu transformar muita coisa simples na nutrição em regras que nem fazem sentido. E quanto mais você consome esse tipo de conteúdo, mais parece que precisa fazer tudo isso para ter resultado.

Por isso, antes de seguir qualquer dica, procure entender se aquilo realmente faz sentido para você e se existe evidência por trás. Se você ainda não me segue, aproveita pra sair dessa parte da internet e vem pra cá.

10/10/2026

09/10/2026

Se você termina o dia com a barriga muito mais estufada do que começou, alguns ajustes na alimentação podem ajudar a diminuir esse desconforto.

Salada crua → Vegetais cozidos
O cozimento amolece as fibras e pode facilitar a digestão, principalmente quando grandes volumes de vegetais crus aumentam o desconforto.

Brócolis e couve-flor → Abobrinha e cenoura
Brócolis e couve-flor podem aumentar a formação de gases em algumas pessoas. Vegetais como abobrinha e cenoura costumam ser opções mais bem toleradas.

Refrigerante e água com gás → Água sem gás
Bebidas gaseif**adas aumentam a quantidade de gás no trato gastrointestinal e podem deixar a barriga ainda mais distendida.

Pratos muito volumosos → Refeições menores
Grandes volumes de comida de uma vez podem aumentar a sensação de pressão e estufamento. Distribuir melhor a alimentação ao longo do dia pode ajudar.

E lembre que estufamento frequente também pode estar relacionado a intolerâncias, constipação, síndrome do intestino irritável e outras alterações gastrointestinais. Se acontece com frequência, precisa ser investigado.
Me segue pra aprender mais sobre saúde intestinal.

08/10/2026

Seu intestino pode estar tentando te mostrar alguma coisa. 👀

Antes de sair cortando vários alimentos da alimentação, comece a observar os padrões: o que você come, como seu intestino estava antes e o que acontece nos dias seguintes.

Mais gases? Estufamento? Intestino preso? Fezes mais endurecidas? Observar é diferente de simplesmente culpar um alimento. E esse olhar pode ajudar a entender melhor o que está por trás dos seus sintomas.

E você, já percebeu se algum alimento deixa seu intestino mais estufado ou desconfortável? Me conta aqui nos comentários 👇🏽

05/10/2026

Ação Acelera Resultados | Outubro

Agendou e compareceu à sua consulta durante o mês de outubro? Você já está participando da ação!

Uma pessoa participante vai ganhar um kit com:
🎁 Creatina
🎁 Vitamina C
🎁 Colágeno Verisol
🎁 Balança de precisão

📅 Válido até 31 de outubro.

01/10/2026

Espero que esse post te faça refletir sobre quantas vezes você se cobrou por não conseguir ter a mesma rotina de alguém que vive uma realidade completamente diferente da sua.

Se comparar sem considerar o contexto só faz você acreditar que está fazendo pouco, quando talvez esteja tentando fazer o possível dentro da vida que você tem. Sua alimentação, seus treinos e suas metas precisam caber na sua rotina. É a partir dela que a estratégia precisa ser pensada.