Lucas Rocha - Nutricionista

Página Principal
Brasil
Sobral, CE
Lucas Rocha - Nutricionista

Nutricionista (CRN 11 7494)
nutrição para hipertrofia Nutricionista (CRN 19276/P), pós-graduando em Nutrição Clínica e Esportiva.

18/08/2026

chefes e chefas, comprar whey sem lactose e continuar sentindo o estômago pesado é uma das coisas mais chatas que tem, mas o culpado pode não ter nada a ver com o leite.

ao contrário do que muita gente pensa, que tirar a lactose resolve todo o estufamento, mandar uma dose gigante de proteína de uma vez só pode simplesmente ultrapassar o que o seu estômago consegue digerir naquele momento.

se o seu corpo não dá conta de quebrar essa montanha de proteína de forma rápida, ela acaba pesando no seu sistema digestivo e causando gases, mal-estar e aquela sensação de estufamento.

bora conferir

07/07/2026

chefes e chefas, sentir aquela queimação chata, estufamento e azia faz todo mundo correr para o armário atrás de um remédio para cortar o ácido do estômago, mas o tiro pode estar saindo pela culatra.

ao contrário do que muita gente pensa, que todo mal-estar no estômago é culpa do excesso de ácido, a falta de ácido causa exatamente os mesmos sintomas, porque sem ele a comida f**a parada lá dentro apodrecendo.

se você vive tomando protetor de estômago e a sua digestão só piora, o seu problema pode ser justamente o contrário do que você imagina e o seu corpo está implorando por mais ácido para conseguir trabalhar.

bora conferir

06/07/2026

chefes e chefas, escolher entre o cuscuz e a tapioca no café da manhã parece só uma questão de gosto, mas para quem vive brigando com o intestino preso, essa decisão muda o jogo completamente.

ao contrário do que muita gente pensa, que qualquer opção de raiz ou milho dá no mesmo para o corpo, a verdade é que a tapioca é puro amido e não tem quase nada de fibras, o que pode ajudar a travar ainda mais o seu sistema.

se o seu objetivo é fazer o intestino funcionar feito um relógio, o cuscuz ganha de lavada por ser muito mais rico no que o seu corpo precisa para empurrar o bolo f***l.

bora conferir

01/07/2026

chefes e chefas, comer aquela janta pesada ou beliscar um lanchinho tarde da noite parece o jeito perfeito de fechar o dia, mas essa última refeição pode virar um verdadeiro pesadelo de queimação no seu peito

ao contrário do que muita gente pensa, que o refluxo só ataca por causa de comidas muito pesadas no almoço, a janta é o momento mais perigoso porque você vai deitar logo em seguida e a gravidade joga contra o seu estômago

se você vive acordando no meio da noite com aquela queimação subindo pela garganta ou com um gosto amargo na boca, o erro pode estar justamente no que você anda comendo antes de dormir

bora conferir

01/07/2026

chefes e chefas, tomar aquele monte de água ou suco junto com o almoço ou jantar parece inofensivo, mas esse hábito simples pode estar afogando o seu estômago e travando a sua digestão

ao contrário do que muita gente pensa, que o líquido ajuda a comida a descer mais fácil, beber demais enquanto você come dilui o ácido do seu estômago e faz o seu corpo demorar o dobro do tempo para digerir tudo

se você vive terminando de comer e sentindo a barriga super estufada, pesada ou cheia de gases, o erro pode ser simplesmente o tamanho do copo que acompanha o seu prato

bora conferir

29/06/2026

chefes e chefas, usar a air fryer para preparar as suas refeições parece a escolha mais saudável do mundo, mas se você não prestar atenção em como usa e no tipo de alimento que coloca nela, essa praticidade pode trazer surpresas desagradáveis para o seu estômago.

ao contrário do que muita gente pensa, que basta fritar sem óleo para a comida f**ar 100% leve e inofensiva, o cozimento em altíssimas temperaturas pode alterar a estrutura de alguns alimentos e dificultar a sua digestão.

se você vive sentindo estufamento ou azia mesmo trocando as frituras tradicionais pela air fryer, o segredo pode estar na forma como você está preparando as suas receitas.

bora conferir

24/06/2026

chefes e chefas, comer um prato cheio de tomate, abacate, espinafre e tomar aquele iogurte parece o cenário perfeito da alimentação saudável, mas para algumas pessoas, essas escolhas super limpas podem causar um baita mal-estar.

ao contrário do que muita gente pensa, que alergia ou mal-estar só acontecem com porcaria ou comida industrializada, existem alimentos saudáveis que são lotados de uma substância chamada histamina, que o seu corpo pode não estar conseguindo dar conta de limpar.

se você vive com o nariz entupido, dor de cabeça, coceira na pele ou a barriga estufada mesmo comendo super bem, o problema pode não ser a qualidade da sua comida, mas sim o acúmulo dessa substância no seu organismo.

bora conferir

23/06/2026

chefes e chefas, comemorar aquela perda de peso mega rápida na balança é ótimo, mas se você emagrecer rápido demais e sem o cuidado certo, o preço pode ser uma crise daquelas na vesícula.

ao contrário do que muita gente pensa, que emagrecer de uma vez só traz benefícios, a queima rápida de gordura faz o seu fígado jogar muito mais colesterol na bile, deixando ela grossa e parada.

esse processo acelera a formação das pedras e transforma o que era para ser uma vitória na balança em uma dor de cabeça que pode te levar direto para o hospital.

bora conferir

22/06/2026

chefes e chefas, tomar aquele remedinho para azia toda vez que o estômago queima parece a solução mais lógica do mundo, mas essa mania pode ser o motivo de você estar sofrendo cada vez mais.

ao contrário do que muita gente pensa, que o remédio está tratando a causa do problema, o uso repetido desses produtos faz o seu estômago sofrer um "efeito rebote": ele tenta fabricar ainda mais ácido para compensar o que foi bloqueado.

quando o efeito do remédio passa, a queimação volta em dobro, criando um ciclo vicioso onde você f**a dependente da pastilha ou do comprimido para conseguir comer em paz.

bora conferir

02/06/2026

chefes e chefas, tirar a vesícula não signif**a que você nunca mais vai poder comer o que gosta, mas o seu corpo perdeu o estoque que ajudava a digerir as gorduras e agora precisa de uma força.

ao contrário do que muita gente pensa, que depois da cirurgia a vida volta ao normal do nada, o seu fígado continua jogando bile direto no intestino e você precisa mudar 3 coisas simples na dieta para não viver com diarreia e gases.

ajustar esses 3 pontos no seu prato é o segredo para você voltar a comer em paz, sem aquele medo de ter que correr para o banheiro logo depois de almoçar.

bora conferir

Endereço

Rua Paulo Aragão, 579, Centro
Sobral, CE
62011-250

Telefone

+5588998044337

Site

https://www.nutlucasrocha.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Lucas Rocha - Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.