Kherly Portella Nutri

Kherly Portella Nutri Mudando a vida de mulheres através da alimentação saudável.

28/05/2026

Depoimento .mateuspoli. O Poli, me procurou pois estava se sentindo muito cansado nos treinos e durante o dia. Na consulta, conversamos sobre rotina, alimentação, exames. E mesmo com a rotina corrida, conseguimos fazer alguns ajustes na alimentação e suplementação, e depois disso ele vem evoluindo nos treinos e conseguindo ter mais energia na vida tb.

Se você quiser saber mais como funciona minha consulta, entre em contato comigo pelo direct!

27/05/2026

Um pouco sobre a prova Montevideo, em busca da medalha 🥇mega finisher.
Correr e conhecer outros países é maravilhoso, feito com amigos e família é melhor ainda.

Mas se você quer melhorar sua performance na corrida comenta EVOLUIR.

21/05/2026

E hoje eu recebi um depoimento lindo e sincero 😃, muito obrigada .medeiros por confiar em mim!
Sou muito grata 🙏🏻 e você um paciente muito disciplinado.

Que orgulho da sua evolução e jornada!

03/05/2026

Além de nutricionista, eu também sou corredora. E nos últimos tempos venho me dedicando cada vez mais a esse esporte que me faz sentir leve, livre e conectada comigo mesma.

Mas nem sempre é só evolução. No último mês, tive uma sobrecarga e alguns problemas de saúde que me fizeram desacelerar e pausar.

E tudo bem.

Porque o processo não é linear. E recomeçar faz parte.

Agora estou indo pra essa prova com a cabeça leve. Sem pressão, mas com presença. Pra concluir, viver o momento e aproveitar cada quilômetro.

Escolhi a Montevideo Deporte pra minha primeira meia maratona (21km). E ela também faz parte da Mega Finisher South America .finisher , um desafio com 5 provas pela América do Sul — ou seja, além de correr, eu também realizo o sonho de conhecer novos lugares.

E você… qual é a sua próxima corrida? 🏃‍♀️

Vem me acompanhar nessa jornada! Faltam 7dias!

14/04/2026

Se você sente MUITA vontade de comer doce à noite, isso não é falta de força de vontade.

Na maioria das vezes, é erro de estratégia ao longo do dia.

3 pontos que fazem muita diferença:
1. Pouca proteína
Seu corpo precisa de proteína suficiente pra regular fome e saciedade.
Uma boa referência é entre 1,6 a 2g por kg de peso ao longo do dia.
2. Tarde mal estruturada
Se você chega no final do dia com fome acumulada, o doce vira a solução mais rápida.
Um lanche da tarde com proteína + carboidrato já muda completamente esse cenário.
3. Falta de preparo no jantar
Se você deixa pra decidir na hora, já cansada, sua mente vai buscar o mais fácil e rápido.
E quase sempre isso vira um doce, como forma de recompensa pelo dia.

Então não é sobre “se controlar” à noite.
É sobre parar de chegar vulnerável nesse momento.

Salva esse vídeo pra lembrar disso durante a semana
e me conta: você também sente essa vontade de doce à noite?

Você acha que está fazendo “tudo certo”, mas continua sem resultado?Talvez o problema não seja falta de esforço e sim es...
02/04/2026

Você acha que está fazendo “tudo certo”, mas continua sem resultado?

Talvez o problema não seja falta de esforço e sim esses erros silenciosos:

Beliscar o dia inteiro
Comer pouco achando que vai acelerar
Pular refeições e desorganizar o corpo

Isso bagunça sua fome, seu metabolismo e principalmente sua relação com a comida.

E aí acontece o clássico:
chega à noite com muita fome, perde o controle e acha que o problema é “falta de força de vontade”.

Não é. É falta de estratégia.

Emagrecimento não é comer menos.
É comer melhor, no horário certo e com consistência.

Se você quer resultado de verdade, precisa sair do modo aleatório.

Precisa de uma orientação para emagrecer do jeito certo? Me chama no direct!

22/03/2026

Se eu tivesse que recomeçar hoje meu processo de emagrecimento, eu não iria complicar.

Eu iria direto no que realmente funciona sem modinha, sem extremismo, sem começar e parar toda semana.

Porque a verdade é:
não é sobre fazer tudo perfeito e sim sobre fazer o básico bem feito, todos os dias.

E é exatamente isso que faz você sair do ciclo de:
👉 começar toda segunda
👉 perder o foco na quinta
👉 recomeçar na próxima semana
👉se sentir culpada e desistir

Emagrecimento de verdade vem da constância, não da motivação.

Se você sente que está sempre tentando e nunca conseguindo manter, talvez esteja faltando direção, não força de vontade.

E é isso que eu trabalho com as minhas pacientes:
um caminho possível, adaptado à rotina e sustentável.

✨ Salva esse vídeo pra te lembrar do que realmente importa quando bater a dúvida ou a vontade de desistir.

É fazer até dar certo!

17/03/2026

Esses são alguns alimentos inusitados que muitos corredores usam durante treinos ou provas.

Alguns parecem estranhos à primeira vista… mas na prática funcionam muito bem para energia e reposição durante a corrida.

Agora fiquei curiosa:

Qual alimento diferente você já usou correndo?

Endereço

Rua Treze De Maio, 209 Ap 13
Socorro, SP
13960000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 15:00 - 19:00
Terça-feira 15:00 - 00:00

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