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Nutricionista Renata Vizeu

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Nutricionista Renata Vizeu

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Sou nutricionista formada pela Universidade de São Paulo e especialista em Nutrição Clínica em Pediatria pelo Instituto da Criança do Hospital das Clínicas da USP. Sou Coach, promotora de aleitamento materno e adepta da Nutrição Comportamental. Acredito que uma alimentação consciente e saudável pode transformar vidas! As escolhas alimentares que fazemos geram impactos importantes no futuro, por isso quando acompanhamos crianças para que elas saibam fazer escolhas conscientes e tenham uma boa relação com a comida e com o próprio corpo, estamos criando um mundo melhor.

08/09/2026

Você sente que está sempre beliscando alguma coisa ao longo do dia? Ou que sempre falta um doce pra completar?

É o docinho depois do almoço, um chocolate no meio da tarde, alguma coisa antes de dormir... geralmente a gente olha pra isso e só se culpa e se cobra mais, mas acontece que comida também é fonte de prazer. E quando a comida é uma das poucas fontes de prazer, descanso ou recompensa que temos, é natural que a gente procure por ela com mais frequência.

Minha sugestão é: em vez de se cobrar mais controle e disciplina, procure construir uma vida que tenha mais fontes de satisfação e coisas boas para saborear além da comida.

Afinal, o que tem te dado prazer ultimamente?

04/09/2026

Nonnas (disponível na Netflix) é um filme que traz os desafios de empreender, a importância das relações, as formas de atravessar o luto e mostra a comida como memória, afeto, cultura e pertencimento. Uma delícia de assistir!

Julie & Julia (disponível na Apple TV) a história de duas mulheres se conecta quando, em épocas diferentes, tentam descobrir um caminho de prazer e realização na vida e descobrem a culinária como parte importante das próprias histórias.

Ratatouille (disponível na Disney+) ensina sobre presença ao cozinhar e ao comer. Nos lembra de como a comida pode despertar memórias, emoções e experiências que vão muito além do prato.

Falar de alimentação saudável não é falar apenas de nutrientes. Proteínas, fibras, vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, tudo isso importa! E muito!
Mas a gente não come nutrientes, a gente come comida. E comida também é prazer, cultura, história, encontro, memória, afeto e vida.

Agora me conta: qual filme dessa temática você acrescentaria nessa lista?

01/09/2026

Em tempo desse dia dos nutricionistas, quero agradecer por cada passo da jornada, por cada vida que ajudei a nutrir e por cada mulher que já confiou no meu trabalho 🧚‍♀️💖💐

25/08/2026

Quantas vezes você já se viu travada por não ter alcançado a perfeição? Ou esgotada de tanto tentar encontrá-la? Se desdobrando em mil para dar conta de todos os pratinhos, para caber em um padrão, para ser aceita?
Perceber e aceitar que você não precisa ser perfeita, ter o corpo dito como perfeito, dar conta de tudo, caber em todos os papéis que te empurram, ser linear e produtiva o tempo todo faz parte do despertar da jornada da he***na.
Depois disso, você começa a se reconectar com sua essência e descobrir quem você realmente é. Começa a escolher quais pratinhos você quer dar conta, quais caminhos você quer percorrer, quais histórias você quer viver e contar.

Você já começou a se libertar do vício da perfeição?

16/08/2026

Uma das dificuldades mais comuns entre as mulheres que atendo é a frequência do delivery e, consequentemente, a qualidade da refeição escolhida. Geralmente optamos por refeições mais calóricas e menos nutritivas, o que pode se tornar um problema se essa for a rotina alimentar.
Acontece que pedir o delivery é uma decisão multifatorial que precisa ser olhada com carinho, para então encontrar novos caminhos alimentares que sejam possíveis.
Me conta aqui nos comentários, qual a sua motivação pra pedir delivery? E qual tipo de comida você mais pede?

11/08/2026

O seu corpo fala com você o tempo todo. Ele dá sinais e dicas sobre suas necessidades e até direcionamento para tomadas de decisão, mas se você não estiver sintonizada, não vai conseguir identificar. Se você passou anos ignorando os convites do corpo ou negligenciando essa comunicação tão potente, pode ter a sensação de que seu corpo não fala com você. Não sentir sede ou não sentir fome, não é normal. Assim como não atender a um sinal de cansaço, não é saudável.

Para retomar essa conexão, é preciso presença, escuta e paciência. Você está disposta a abrir esse canal de comunicação? Ou sente medo do que seu corpo pode te mostrar?

07/08/2026

Parte do seu mundo, da Abby Jimenez, merece uma trilha aconchegante, com aquela sensação de encontrar alguém inesperadamente e tudo se transformar!
A música Bloom (The Paper Kites) é delicada e acolhedora. Me remete muito à Wakan, a cidade que tem vida e chega a ser uma personagem dentro desse livro.
Combina com a ideia de permitir-se viver uma nova versão de si mesma, a versão de si que Alexis conhece quando se vê pelos olhos de Daniel, deixando para trás expectativas antigas e abrindo espaço para algo inesperado, gentil e verdadeiro.

Livro: Parte do Seu Mundo
Música-tema: Bloom (The Paper Kites)
Cor: Azul-claro
Estação: transição inverno-primavera
Símbolo: Libélula
Sentimento: Esperança
Personagem essencial (além dos protagonistas): Wakan

Trecho da música-tema:
"Can I take you to a moment where the fields are painted gold and the trees are filled with memories of the feelings never told?
When the evening pulls the Sun down and the day is almost through, the whole world is sleeping, but my world is you. Can I be close to you?"

(Posso te levar para um momento onde os campos são pintados de ouro e as árvores são preenchidas com memórias dos sentimentos nunca ditos?
Quando a noite faz o Sol se pôr e o dia está quase terminando, o mundo inteiro está dormindo, mas o meu mundo é você. Posso ficar perto de você?)

04/08/2026

Ciclicidade faz parte da natureza da mulher e viver em sintonia com seus ciclos não é fraqueza, muito pelo contrário! Ao ter consciência dos seus padrões e movimentos internos, você pode descobrir muitas potencialidades que não sabia que existiam e viver de forma mais leve e coerente com quem você é de fato. 🤎

06/04/2026

Na série pequenos hábitos que mudam tudo - especial outono, trarei várias ideias pra você selecionar e levar pra sua rotina nas próximas semanas. A parte 1 é baseada nos princípios do Ayurveda, a medicina indiana, que é riquíssima e muito alinhada aos ciclos da vida. 🍂

Cada um desses hábitos tem como objetivo equilibrar o seu corpo nessa estação, promovendo saúde através do autoconhecimento e do autocuidado.

🤎 e você, qual desses hábitos escolhe nutrir?

Renata Vizeu | CRN3 45294

30/12/2025

👋 2025 🧡

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