Nutricionista Patrícia Alamino

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Nutricionista Patrícia Alamino

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Clínica de saúde feminina Hoje vivemos em um mundo onde mulheres estão cada vez mais sobrecarregadas de tarefas e cobranças sociais.

A mídia e a própria sociedade nos cobra por sermos boas funcionárias, boas esposas, boas mães e ainda nos mantermos lindas e jovens, respeitando um padrão de beleza muitas vezes irreal.

Nós acreditamos que toda essa sobrecarga feminina está criando uma legião de mulheres frustradas. Por mais que se faça tudo que está ao alcance sempre somos cobradas a fazer e ser mais. Com isso, vemos mulheres fadigadas, com baixa autoestima, baixa libido, com dificuldades de relacionamento, compulsivas, estressadas e eternamente medicadas com ansiolíticos que já viraram clichês. Mas isso não precisa ser assim. É possível sermos mulheres seguras, saudáveis e também livres da cobrança desse padrão de beleza. Por isso, lutamos por uma nutrição gentil, afetiva e eficiente associada ao desenvolvimento de todo o potencial feminino, sem dietas restritivas ou complicadas e, claro, sempre cuidando da sua saúde mental.

23/09/2026

Você pode estar tomando anticoncepcional corretamente e ainda assim o seu intestino estar atrapalhando esse controle do estrogênio todos os dias.

O fígado neutraliza o estrogênio e o envia ao intestino para ser eliminado. Quando a microbiota está alterada, uma enzima chamada beta-glucuronidase reativa esse hormônio já neutralizado e o devolve à circulação.

O resultado é mais estrogênio no sangue, mais combustível para as lesões endometrióticas, mais dor e mais inflamação, mesmo com o bloqueio da menstruação.

Isso significa que tratar a endometriose sem avaliar a saúde intestinal é tratar apenas metade do problema. Permeabilidade intestinal aumentada, disbiose e dieta pró inflamatória sustentam o excesso de estrogênio de forma silenciosa.

Modular o intestino reduz essa reabsorção e diminui o ambiente que favorece a doença.

⚠️Se o seu intestino não funciona regularmente, se você apresenta gases em excesso, má digestão ou muco frequente nas fezes, seu controle da endometriose pode estar em perigo.

💬Para um acompanhamento nutricional assertivo e eficaz para endometriose, responda Reset nos comentários.

16/09/2026

A alimentação não te fará criar novos folículos, mas pode impactar de forma significativa na preservação da sua fertilidade.

Se você teve um diagnóstico de baixa reserva ovariana, não se desespere. Procure um profissional da reprodução humana para realizar o seu planejamento reprodutivo e comece o quanto antes uma mudança no seu estilo de vida para favorecer esse processo.

💬Para um acompanhamento personalizado focado em melhorar a sua saúde ovariana, envie mensagem para 15 98835-3671 ou clique no link da bio e saiba mais sobre o Reset.

15/09/2026

Você não precisa inventar muita moda para se alimentar bem tendo endometriose, mas precisa de ajuste para o seu momento.

Eu sou uma paciente EM MANUTENÇÃO. Esse meu almoço não estaria adequado para uma paciente em crise à depender da indicação de dieta estratégica dela.

No meu almoço de hoje:
✅Estrogonofe de frango
✅Pepino temperado com azeite e orégano
✅Brócolis e tomate assados
✅Couve refogada
✅Granola salgada caseira (semente de linhaça, semente de abóbora, gergelim sem casca, flocos de arroz, castanha de caju e nozes)

Não teve uma fonte de carboidrato significativa como arroz, batata ou cuscuz, por exemplo, porque eu e o Douglas estamos em uma estratégia de redução de carboidrato no momento.

💬Me conta nos comentários qual foi o seu almoço hoje e ele te ajudou ou atrapalhou no controle dos sintomas da endometriose?

30/06/2026

Na tentativa de reduzir o glúten, muitas mulheres optam por comer preparos com cuscuz ou aveia. Quantas vezes não recebi mulheres dizendo que tomavam uma vitamina ou comiam cuscuz com queijo ou ovo antes ir para a academia.

O problema é que a portadora de endometriose tem maior chance de ser alérgica à níquel e ele está presente em alimentos e ingredientes como milho, aveia, cacau, nozes, fermento, entre outros.

A oferta de alto teor de níquel em uma paciente hipersensível e que está com sistema imunológico e perfil inflamatório alterados pode desencadear:

✅Dor abdominal
✅Diarreia
✅Gases
✅Enxaqueca

Pacientes com hipersensibilidade ao níquel que ainda não estão estabilizadas da condição inflamatória tendem a apresentar cólicas mais intensas no período menstrual com o consumo desses alimentos.

O glúten pode sim ser prejudicial para uma parcela das mulheres com endometriose, mas nem sempre ele é o vilão.

Conta sua experiência com a menstruação nos comentários. Você sente muita dor?

30/06/2026

Ninguém te conta, mas tirar glúten, lactose e açúcar não adianta para grande parte das portadoras de endometriose.

Isso ocorre porque são vários os gatilhos que podem elevar marcadores inflamatórios e ativar sistemas de dor nessa mulher.

Nesse café da manhã, por exemplo, caso uma mulher com endometriose e intolerância à histamina estivesse consumindo, poderia haver sintomas como dor, rubor, sensação de desmaio, falta de ar, sensação de ansiedade por conta da vitamina de morango, já que essa é uma fruta que libera histamina.

É por conta desses detalhes que o acompanhamento com uma nutricionista que realmente entenda de endometriose é fundamental para que você consiga melhorar seus sintomas em pouco tempo.

E é por isso que minhas pacientes melhoram em menos de 90 dias.

✨Quer minha ajuda para controlar seus sintomas e descobrir como voltar a comer de tudo? Envie mensagem para 15 98835-3671 ou clique no link da bio e saiba mais sobre o Reset.

26/06/2026

Estudos recentes apontam que até 91,9% das portadoras de endometriose apresentam SIBO (super crescimento bacteriano do intestino delgado) em algum momento. E até 63,2% pode ter IMO (Super crescimento metanogênico intestinal)

Sintomas de SIBO:
✅Desconforto intestinal
✅Gases em excesso
✅Mais relacionado a diarreia

Sintomas de IMO
✅Dor abdominal
✅Gases em excesso
✅Mais relacionado a constipação

Esse quadro precisa ser tratado, pois a manutenção de SIBO e IMO a longo prazo prejudica não só o controle da endometriose como aumenta risco de desenvolvimento de outras condições de saúde.

Se você desconfia que tem SIBO e/ou IMO, responda “disbiose” nos comentários para saber como iniciar seu tratamento.

25/06/2026

Elas ouviram algum profissional dizer que precisavam retirar glúten, lactose, carne vermelha e açúcar da dieta.

Entenderam que essa era a alimentação ideal para toda paciente de endometriose.

❌Errado! Existem várias estratégias nutricionais que podem ser usadas de forma isolada ou combinadas na fase de tratamento.

A maioria das pacientes não terá melhora significativa com essa orientação básica porque ainda estarão consumindo alimentos gatilho PARA ELA.

✅A estratégia correta permite a paciente passar pelas 3 fases: redução, teste e reintrodução. Ganhando autonomia e liberdade para comer de tudo, sem voltar a ter sintomas ou prejudicar o avanço da doença. É por isso que eu e minhas pacientes comemos tudo aquilo que queremos sem nos preocupar.

💬Comente “Eu quero” para receber um guia sobre as principais estratégias para melhorar sintomas na endometriose.

25/06/2026

Nada como estar bem e saber como encaixar esses momentos na rotina sem prejudicar a endometriose e sem ter sintomas.

✅Se você também deseja ter mais liberdade pra comer de tudo, mesmo tendo endometriose, comente “EU QUERO”

23/06/2026

Os estudos mostram que a redução no consumo de glúten pode melhorar a dor em pacientes de endometriose.

No entanto, essa orientação deve levar em consideração aspectos importantes:

✅Essa paciente tem indicativo de doença celíaca ou apenas sensibilidade ao glúten não celíaca?
✅Como está o perfil inflamatório e imunológico dessa paciente?
✅Como está a microbiota dessa paciente?
✅Quais alimentos tem sido gatilho para ela?

Na maioria das vezes, quando estruturamos uma estratégia nutricional adequada para a portadora de endometriose, na reintrodução observamos que ela não era tão sensível assim aos alimentos com glúten, ela ESTAVA sensível e isso é totalmente diferente.

Na minha prática clínica, quase todas as minhas pacientes retornam o consumo regular de glúten após a fase de tratamento, sem prejuízo no controle da doença e reaparecimento dos sintomas.

⏳Se você não vê a hora de melhorar sintomas e retomar sua liberdade para comer, mesmo tendo endometriose, envie mensagem para 15 98835-3671 ou clique no link da bio e saiba mais sobre o Reset.

Endereço

Rua Bernardo Guimarães, 105, Ed. Boulevard Alavanca, Torre Care/Sala 708
Sorocaba, SP
18030-050

Site

http://nutripatriciaalamino.com.br/

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