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MOVER MAIS / Prof Edu Maltez
🔷Especialista em dor crônica
🔷Desenvolveu o Programa LOMBAR SEM DOR
🔷 Método EXCLUSIVO FatorM4P
🔷Liberte-se da dor lombar!

Saiba mais 👇
wa.link/a7u4hl Trabalhamos com todas as idades que desejam prevenir e tratar a dor crônica. Nossa proposta de trabalho consiste em prescrever tratamentos através do movimento humano e exercícios físicos específicos para quadros que apresentam dor crônica, com o objetivo do controle ou total remissão da dor e o restabelecimento de funções perdidas. Programa LOMBAR SEM DOR online de 8 s

emanas via plataforma para fazer em casa, destinado ao tratamento da dor lombar, ciático e hérnia de disco. O programa LOMBAR SEM DOR vai além dos tratamentos convencionais. Ele trata todos os aspectos que influenciam a dor, não apenas os sintomas. Vamos combater sua dor em 4 pilares, de forma simples e objetiva:

1. Liberação miofascial
Nesse pilar vamos proporcionar o alívio inicial da dor e tensão lombar e te preparar para os próximos passos do programa;

2. Educação em dor
Esse pilar vai te ensinar a compreender a dor… O primeiro passo para superá-la! Você vai descobrir que as causas da dor lombar vão muito além dos aspectos físicos e resultados de exames. Vai aprender a dominar a dor e deixar de ser escravo dela!

3. Mentalidade/espiritualidade
Você vai aprender a importância de manter uma mentalidade positiva para criar um ambiente propício para a superação de todos os desafios impostos pela dor. A cura da dor precisa começar na sua mente! Precisa acreditar, ser positivo e fazer o que é necessário para essa conquista! Vamos te ensinar a fazer isso!

4. Exercício, postura e movimento
Você terá acesso a exercícios específicos de alongamento, mobilidade, equilíbrio, postura, força e resistência, projetados cuidadosamente para serem seguros e eficazes, que vão fortalecer e estabilizar a coluna lombar.

✓ Esses 4 pilares torna esse sistema de recuperação SUPER EFICAZ pois ativa MECANISMOS ESSENCIAIS NO SEU CORPO promovendo a melhora duradoura da dor lombar.

👉 Dedique-se a esses pilares por 8 semanas e você estará livre da dor lombar!

✓ LOMBAR SEM DOR, através do Fator M4P, é o único programa com essa abordagem. Com ele, você não apenas alivia a dor, mas realmente se blinda contra ela. 💪

Faça sua inscrição agora mesmo!

23/06/2026

Muita gente acredita que a dor ciática acontece apenas porque o nervo está “pressionado”.

Mas existe outro fator importante: a capacidade desse nervo se movimentar e deslizar adequadamente durante os movimentos do corpo.

O exercício que você viu no vídeo é uma técnica de mobilização neural, utilizada para estimular o deslizamento do nervo ciático, melhorar sua mobilidade e ajudar o sistema nervoso a se sentir mais seguro durante o movimento.

Isso pode contribuir para a redução de desconfortos, melhora da mobilidade e recuperação da confiança para se movimentar.

Mas atenção:

Nenhum exercício isolado trata a causa da dor ciática.

Se a origem do problema estiver relacionada a alterações na coluna, inflamação, sedentarismo, fraqueza muscular, hábitos inadequados ou outros fatores, é fundamental realizar um tratamento completo.

Por isso, aqui no Método M4P, não tratamos apenas o sintoma.

Trabalhamos movimento, educação em dor, liberação miofascial e estratégias para que você volte a viver com mais liberdade e menos limitações.

Se você convive com dor lombar, dor no ciático ou dor que desce para a perna, participe do Desafio Você Sem Dor e descubra como recuperar sua mobilidade de forma segura e progressiva.

Escreva “eu topo ” nos comentários ou clique no link da bio para saber mais.

22/06/2026

🚨 Acordou com dor no ciático?

Aquela dor que começa na lombar, passa pelo glúteo e pode descer pela perna não deve ser ignorada.

Na maioria das vezes, o problema não é apenas o nervo ciático. Falta de mobilidade, fraqueza muscular, excesso de tempo sentado, sedentarismo e padrões errados de movimento podem estar alimentando essa dor diariamente.

Por isso, neste carrossel você encontra exercícios simples que podem ajudar a aliviar a tensão, melhorar a mobilidade e reduzir o desconforto.

Mas atenção: aliviar a dor é apenas o primeiro passo.

Para resultados duradouros, é importante tratar a causa do problema e fortalecer o corpo da maneira correta.

Foi exatamente por isso que criamos o desafio Você Sem Dor.

✅ Exercícios guiados pelo celular

✅ Apenas alguns minutos por dia

✅ Grupo exclusivo no WhatsApp

✅ 30 dias de acompanhamento

✅ Fisioterapeuta e Educador Físico especialista em dor crônica

💰 Participação por apenas R$ 49,90

Comente EU TOPO que nossa equipe vai entrar em contato com você e explicar como participar.

21/06/2026

🚗💺 Vai pegar a estrada? Sua coluna precisa disso!

Passar horas dirigindo, enfrentando trânsito ou fazendo viagens longas pode aumentar a tensão na lombar, no quadril e nas costas.

Por isso, separei alguns exercícios simples que você pode fazer usando apenas o capô do carro como apoio. Eles ajudam a aliviar a rigidez, melhorar a mobilidade e reduzir o desconforto causado pelo tempo prolongado na mesma posição.

✅ Ideal para motoristas de aplicativo, caminhoneiros, representantes comerciais e qualquer pessoa que passa muitas horas ao volante.

A verdade é que sua coluna foi feita para se movimentar. Quanto mais tempo você permanece na mesma posição, maior tende a ser a sobrecarga sobre músculos e articulações.

📌 Salve este vídeo para consultar na próxima viagem e envie para alguém que vive reclamando de dor nas costas ao dirigir.

🔥 Quer aprender um método simples para reduzir dores, recuperar seus movimentos e voltar a ter mais qualidade de vida? Comente EU TOPO e receba informações sobre o desafio Você Sem Dor.

19/06/2026

🏋️‍♂️ AGACHAMENTO: MUITO ALÉM DAS PERNAS

O agachamento é um dos exercícios mais completos que existem. Ele fortalece glúteos, coxas, quadríceps, posteriores e também exige bastante ativação da musculatura do core, responsável pela estabilidade da coluna.

Quando executado corretamente, o agachamento pode ajudar a melhorar a mobilidade, o equilíbrio, a postura e a capacidade de realizar tarefas do dia a dia com mais segurança e menos esforço.

✅ Fortalece pernas e glúteos
✅ Melhora a estabilidade da coluna
✅ Aumenta a força do core
✅ Auxilia na prevenção de lesões
✅ Melhora equilíbrio e coordenação
✅ Contribui para uma postura mais eficiente

E para quem tem dor na coluna?

Muitas pessoas acreditam que o agachamento faz mal para a coluna, mas na maioria dos casos o problema não é o exercício, e sim a forma como ele é executado. Com avaliação adequada, ajustes de técnica e progressão correta de carga, o agachamento pode ser um grande aliado na construção de uma coluna mais forte e resistente.

⚠️ Se você sente dor durante o movimento, procure orientação profissional para identif**ar a causa e adaptar o exercício à sua necessidade.

🔥 Quer aprender exercícios seguros para fortalecer seu corpo, melhorar sua mobilidade e reduzir dores no dia a dia?

Participe do desafio Você Sem Dor em 7 Dias. Em apenas alguns minutos por dia, você vai descobrir como se movimentar melhor, ganhar mais confiança e dar os primeiros passos para uma vida com menos dor.

📲 Clique no link da bio e venha para o desafio!

18/06/2026

🔙 de quando estive na RIT TV falando sobre um tema que afeta milhões de brasileiros: a dor na coluna.

Muita gente acredita que a dor aparece apenas por causa da postura ou porque “pegou peso errado”.

Mas, na prática, os principais fatores que vejo diariamente nos atendimentos são:

📱 Sedentarismo
😰 Estresse crônico
🍔 Alimentação inadequada
😴 Sono de baixa qualidade
💺 Excesso de tempo sentado
🏋️ Falta de fortalecimento muscular

A dor é multifatorial. Por isso, dificilmente uma única técnica ou exercício resolve o problema de forma definitiva.

Quando você começa a movimentar o corpo de forma inteligente, fortalece sua musculatura, melhora seus hábitos e entende melhor como a dor funciona, o organismo passa a responder de outra maneira.

É exatamente por isso que meu trabalho não se resume a “tratar a dor”. Meu objetivo é ajudar as pessoas a recuperarem movimento, confiança e qualidade de vida.

E você, qual desses fatores acredita que mais contribui para as suas dores?

👇 Me conta nos comentários.

DorCiática

17/06/2026

O sofá pode ajudar ou destruir sua lombar 👀🛋️

Muita gente passa horas sentada no sofá e depois reclama de dor lombar, rigidez no quadril e sensação de travamento ao levantar 😵‍💫

E um dos grandes vilões pode ser o encurtamento do psoas — um músculo profundo que conecta a coluna, quadril e pernas. Quando ele f**a tensionado, pode aumentar a sobrecarga na lombar e até alterar sua postura ⚠️

A boa notícia? ✅
O próprio sofá, quando usado da forma certa, pode virar uma ferramenta para alongar o psoas, aliviar a tensão da região lombar e melhorar sua mobilidade 🙌

Mas atenção: alongar ajuda, porém se a dor lombar é constante, o ideal é entender a causa e não só aliviar o sintoma.

No Desafio Você Sem Dor, eu te acompanho com exercícios guiados e uma estratégia prática para reduzir dores, recuperar movimento e voltar a ter mais qualidade de vida 💙

Comente EU TOPO que minha equipe te chama no direct com as informações 🚀

16/06/2026

Você sente tensão constante no pescoço, nos ombros ou na região cervical?

Muitas vezes o problema não está apenas no pescoço.

Quando passamos horas no computador, dirigindo ou olhando para o celular, os músculos do peitoral tendem a f**ar encurtados. Esse encurtamento puxa os ombros para frente, altera o posicionamento das escápulas e aumenta a sobrecarga sobre a musculatura cervical.

É por isso que, em muitos casos, alongar o peitoral pode ajudar a reduzir a tensão e o desconforto na região do pescoço.

O exercício que mostro no vídeo utiliza apenas uma porta e alguns segundos do seu dia para promover um alongamento suave da musculatura peitoral, ajudando a devolver mobilidade para a região anterior do tórax e diminuindo a sobrecarga que frequentemente chega até a cervical.

⚠️ Importante: nem toda dor cervical tem a mesma causa. Por isso, aliviar a tensão é diferente de tratar a origem do problema.

Se você convive com dores frequentes na coluna, pescoço ou lombar, participe do desafio Você Sem Dor em 7 Dias. Um método prático para entender a causa das suas dores e aprender exercícios que ajudam você a recuperar seus movimentos com mais segurança.

Comente SEM DOR que eu envio mais informações.

15/06/2026

⚠️ Dor no nervo ciático incomodando?

Muitas pessoas convivem diariamente com dor que desce para o glúteo, coxa ou perna sem saber que alguns movimentos simples podem ajudar a aliviar essa tensão.

Neste vídeo, mostro um exercício utilizando apenas um cinto de calça para mobilizar a região e melhorar o desconforto relacionado ao nervo ciático.

💡 O objetivo não é apenas aliviar a dor momentaneamente, mas ajudar seu corpo a recuperar movimento e função.

Lembre-se: dor não é sinônimo de repouso absoluto. Na maioria dos casos, o movimento certo é parte fundamental da recuperação.

Sou Dr. Eduardo Maltez, fisioterapeuta, educador físico e especialista em dor crônica, e meu trabalho é justamente ajudar pessoas a voltarem a se movimentar com mais confiança e menos dor.

🚀 Se você quer aprender exercícios práticos para aliviar dores na lombar, quadril, nervo ciático e recuperar sua qualidade de vida, comente DESAFIO que minha equipe entrará em contato para apresentar o programa Você Sem Dor.

15/06/2026

Você leu certo.

👉 Cerca de 95% dos casos de dor lombar não possuem indicação cirúrgica.

Mesmo assim, milhares de pessoas vivem aterrorizadas após receber um diagnóstico de:

❌ Hérnia de disco
❌ Protusão discal
❌ Degeneração
❌ Bico de papagaio
❌ Desgaste da coluna

E acabam acreditando que a cirurgia é inevitável.

Mas a ciência mostra outra realidade.

Na maioria dos casos, a dor lombar responde muito bem a tratamentos conservadores como:

✔️ Exercícios específicos
✔️ Fortalecimento progressivo
✔️ Educação em dor
✔️ Controle de carga
✔️ Mudanças de hábitos
✔️ Perda do medo do movimento

O problema é que muita gente recebe um exame...

E passa a enxergar a própria coluna como uma bomba-relógio.

Aí começa o ciclo:

⚠️ medo
⚠️ repouso
⚠️ perda de força
⚠️ mais dor
⚠️ mais limitação

E não é a hérnia que causa isso.

É o medo.

Existem pessoas com hérnias enormes sem dor.

E pessoas com muita dor sem alterações importantes nos exames.

Porque dor não depende apenas da imagem.

Seu exame é uma informação.

👉 Não uma sentença.

A cirurgia tem seu papel e pode ser necessária em situações específ**as.

Mas para a maioria das pessoas, o caminho é outro:

Movimento. Fortalecimento. Conhecimento. Autonomia.

🔥 Se você tem hérnia de disco ou dor lombar e quer aprender o que realmente funciona, comenta EU TOPO ou me chama no direct para participar do Desafio Você Sem Dor.

Endereço

Avenida Mario Campolim, 555
Sorocaba, SP

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Telefone

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Site

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