Nutrifwinkler

04/09/2026

Hoje o nutri está de poucas ideias em 😅😅

03/09/2026

01/09/2026

Você não precisa se punir por comer uma sobremesa no final de semana. ❤️

Precisa ser mais gentil com você mesma.

Comer algo mais calórico de vez em quando não destrói seus resultados. O que realmente importa é a sua rotina, aquilo que você faz na maior parte do tempo.

Porque comida também é afeto.
É comemoração.
É socialização.
É sair para jantar com quem você ama.
É aproveitar um momento especial sem ficar pensando que “estragou a dieta”.

Você não precisa — e nem deveria — deixar de viver a sua vida por causa de um plano alimentar.

Alimentação é mudança de estilo de vida. E estilo de vida é construído no longo prazo.

Uma dieta extremamente restritiva pode até funcionar por algumas semanas, mas dificilmente será sustentável por anos.

E as redes sociais pioraram tudo isso.

Todos os dias você vê mulheres com corpos diferentes do seu, rotinas diferentes, genética diferente e histórias que você nem conhece… e começa a acreditar que precisa ter exatamente aquele corpo.

Essa comparação não é justa.

Você não precisa se destruir tentando alcançar o corpo de outra pessoa. Precisa construir a melhor versão possível do seu.

Foi justamente por isso que eu criei o Método WIN: para mostrar que dá para emagrecer, ter resultado e melhorar o corpo sem radicalismo e sem viver de pouca comida.

Você não precisa escolher entre ter resultado ou viver a vida.

Dá para ter os dois.

Clique no link da bio e venha conhecer o Método WIN. 🩵

31/08/2026

O começo de tudo foi aqui. 🥹

Como você pode ver nessas fotos, minha infância e adolescência foram marcadas por problemas com o peso. Sofri com obesidade, bullying, baixa autoestima e algumas limitações físicas.

Eu sempre gostei de praticar atividade física, principalmente futebol, mas meu peso acabava me limitando. Muitas vezes eu era o último a ser escolhido e não conseguia ter o desempenho que gostaria.

Aos 16 anos, com a autoestima muito baixa e começando a ter mais vaidade, decidi que precisava emagrecer. Foi quando entrei no ciclo das dietas restritivas, fraqueza e efeito sanfona.

E foi justamente essa experiência que me motivou a estudar Nutrição.

Eu queria entender o que realmente funcionava — e, principalmente, queria ajudar outras pessoas a não precisarem passar pelo que eu passei.

Essa foto foi no meu primeiro congresso de Nutrição, quando eu ainda estava na faculdade. Dá pra ver que eu estava totalmente sem noção da vida — até de shorts eu fui e uma mexa no topete que fiz para ir em uma festa da faculdade, sendo a única pessoa assim no congresso 😂😂

Mas, apesar disso, aquele evento mexeu comigo.

Assisti a várias palestras, conheci mais sobre a área e saí de lá com ainda mais vontade de aprender. Foi quando comecei a sentir que estava no caminho certo.

Essa foto representa um dos momentos mais importantes da minha trajetória.

Depois de uma faculdade mais longa e sofrida do que eu imaginava — com a pandemia atrasando tudo — finalmente consegui abrir minha agenda.

Eu estava feliz, mas também cheio de medos e incertezas.

Quando decidi cursar Nutrição, ouvi de pessoas próximas que talvez não desse certo, que eu deveria escolher outra profissão e que estava “desperdiçando” meu potencial.

E, sendo autônomo e começando do zero, aquelas dúvidas também eram minhas:

Será que vai dar certo? Será que eu vou conseguir? Será que vou prosperar nessa profissão?

Essa foto foi um dos primeiros vídeos que fiz no meu consultório, não tinha boa dicção, edição de vídeo então horrível kkkk, porém tinha 2 coisas importantes: muita vontade e coragem!

Esse é um dos últimos vídeos que gravei, acho que melhorei um pouquinho né kkkkk

Deu tudo certo graças a

30/08/2026

Agosto foi um mês massa demais!

Seguimos vivendo em aretê buscando alcançar a excelência e alta performance em todas as áreas da minha vida!

Viver é incrível, obrigado a todos os envolvidos ❤️

27/08/2026

🍫 QUER EMAGRECER? ENTÃO PARA DE TER MEDO DE DOCE.

Sim, você pode comer chocolate, sobremesa e ainda emagrecer.

No Método WIN, você não precisa viver de dieta restritiva. A gente aprende a encaixar o que você gosta sem transformar um doce em motivo para jogar tudo para o alto.

Porque dieta que você não consegue manter não é estratégia, é sofrimento.

🏆 Método WIN: para quem é ALÉRGICO A POUCA COMIDA.

👉 Clique no link da bio e venha fazer parte do time!

26/08/2026