Nutricionista Lígia Paulino

Nutricionista Lígia Paulino Nutricionista Esportiva Funcional e Materno Infantil Página criada para postagens sobre alimentação saudável, foco e disciplina.

Incentivo para novos hábitos alimentares, novo estilo de vida para quem busca emagrecimento, performance e até mesmo reeducação alimentar.

01/09/2026

Se a rotina é corrida, a solução é facilitar ,não abandonar o cuidado.

Uma estratégia que ensino para minhas pacientes é preferir ervas naturais e preparar o chá na hora, usando um infusor pequeno e prático que cabe na bolsa.

Assim, f**a mais fácil manter esse hábito também no trabalho.

Pequenas estratégias fazem a alimentação caber na rotina.

🌿 Método da infusão: para 150 ml de água quente, coloque aproximadamente uma colher de chá da erva, deixe em infusão por alguns minutos e pronto.

E você, já prepara seu chá dessa forma? Me conta nos comentários!

😘🙏🏻





28/08/2026

A alimentação da criança começa muito antes do prato.

As escolhas que fazemos em casa, os alimentos que deixamos disponíveis e a forma como falamos sobre comida também ensinam.

Não é sobre perfeição. É sobre construir bons hábitos desde cedo. 🌱

Salve para lembrar!

😘🙏🏻

27/08/2026

A amamentação começa muito antes do bebê nascer.
Ela começa com informação, acolhimento e preparo.

O preparo para a amamentação também faz parte do pré-natal. Recursos educativos ajudam a explicar a pega, esclarecer dúvidas e trazer mais segurança para que a mãe inicie a amamentação com mais confiança.

Neste Agosto Dourado, reforço que toda mãe merece apoio, respeito e orientação baseada em evidências.
Porque amamentar é um aprendizado para a mãe e para o bebê, e ninguém precisa passar por esse processo sozinha.

✨ Compartilhe este Reels com uma futura mamãe. Essa informação pode fazer toda a diferença no início da amamentação.





26/08/2026

Receitinha leve que fiz no meu pós treino que também pode servir para o seu jantar.

👉🏻O pulo do gato é já ter o brócolis cozido na geladeira😉

- Aveioca de queijo com brocolis

Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de sopa de goma de tapioca
1 colher de sopa de aveia em flocos finos
2 fatias de queijo meia cura ( gosto pq tem teor de proteína interessante)
2 florestas de brócolis pequenos
1 pitada de sal
** Pode incluir tempero natural a gosto

**Mexer tudo, e deixar secar a massa virada para baixo para virar. A massa f**ando sequinha dos dois lados, pronto!!!

- Para o jantar, pode acompanhar com um pires de brócolis😉

Agora escreva nos comentários Pós treino ou jantar, respondendo em qual refeição irá fazer😉

😘🙏🏻

24/08/2026

Quando olhamos a lista de ingredientes desse iogurte sabor morango, encontramos uma composição extensa, com vários ingredientes.

Já o iogurte natural que costumo recomendar tem apenas 2 ingredientes: leite + fermentos lácteos.

Não é sobre demonizar um produto, mas sobre entender o que estamos escolhendo para o dia a dia.

👉 Quanto mais simples a composição, melhor para a rotina.

**Salve para lembrar: não olhe apenas a frente da embalagem. Leia os ingredientes.

📌 Vídeo original: Rótulo Revelado

😘🙏🏻

21/08/2026

Nem sempre o problema está no nutriente, mas na forma como ele chega até você.

Na gestação, eu gosto de avaliar a composição como um todo: dose, forma do nutriente, excipientes, corantes e a real necessidade de cada suplemento.

Por isso, não existe uma fórmula “igual para todo mundo”. 🤰🏼

Suplementação também precisa ser individualizada.

Por isso, quem conhece o meu trabalho sabe que eu costumo prescrever suplementos para manipular, do que adquirir "os prontos". Porém não deixo de auxiliar a forma correta de escolher, quando há indicação e necessidade do paciente para essa opção.

Se gostou do conteúdo, não deixe de curtir e compartilhar com aquela gestante especial😉

😘😍

18/08/2026

Quer conservar melhor suas folhas depois da higienização?

Depois de higienizar corretamente, eu gosto de retirar bem o excesso de água, porque folhas muito úmidas tendem a deteriorar mais rapidamente.

Meu processo:
✔️ higienizo
✔️ centrifugo/escorro bem
✔️ uso papel-toalha para retirar a umidade restante
✔️ armazeno em pote bem fechado na geladeira

E claro: a higienização deve ser feita seguindo as orientações do produto adequado para alimentos.

Um pequeno hábito que facilita muito a rotina e ajuda a evitar desperdício.

**É exatamente assim que oriento meus pacientes 😉

Você faz diferente? Escreva nos comentários 👇🏻

17/08/2026

Afinal de contas o que é comer saudável,para você?

13/08/2026

Essa fórmula "resseca"? 🤔 Antes de culpar a marca, vamos olhar a composição!

🍼 Proteína intacta ou parcialmente hidrolisada? Essa diferença importa, e pode influenciar a digestão e a tolerância do bebê.

Não é só sobre a marca. É sobre a composição e a necessidade de cada bebê.

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