Nutri Ivana Gonçalves

Nutri Ivana Gonçalves Nutricionista especializada em Nutrição Comportamental. Conheça a nutrição do futuro. Atendimento apenas particular.

24/08/2026

Mãe, seu filho adolescente não vai ter você por perto fazendo as escolhas alimentares por ele para sempre.

E talvez esse seja um dos maiores desafios dessa fase…

Aos poucos, o nosso papel precisa deixar de ser apenas decidir, controlar ou lembrar o que ele deve comer.

Ele precisa aprender a organizar a própria rotina, perceber suas necessidades e fazer escolhas mesmo quando ninguém estiver olhando.

Autonomia alimentar não acontece de um dia para o outro. Ela é construída.
E ensinar um adolescente a cuidar da própria alimentação também é prepará-lo para a vida adulta.

🤍 Porque cuidar também é ensinar a caminhar sozinho.

Mãe, não é sobre tirar o pão, proibir o achocolatado ou nunca mais deixar seu filho tomar refrigerante.Quando falamos de...
21/08/2026

Mãe, não é sobre tirar o pão, proibir o achocolatado ou nunca mais deixar seu filho tomar refrigerante.

Quando falamos de alimentação no TDAH, precisamos olhar para a rotina como um todo…

Pequenos ajustes podem deixar as refeições mais completas, reduzir o excesso de açúcar adicionado e ajudar a construir um padrão alimentar mais equilibrado.

Pão pode continuar sendo pão — mas pode ganhar uma fonte de proteína.
O achocolatado pode dar espaço ao cacau.

E o refrigerante não precisa ser a bebida de todos os dias.
Sem terrorismo alimentar. Sem uma lista enorme de proibições.

A alimentação não substitui o tratamento do TDAH, mas pode ser uma importante aliada dentro de um cuidado individualizado.

📌 Vale salvar para lembrar dessas trocas na próxima compra.

Mãe, quando o assunto é TDAH, é muito fácil cair na ideia de que quanto mais suplementos, melhor.Mas não funciona assim…...
18/08/2026

Mãe, quando o assunto é TDAH, é muito fácil cair na ideia de que quanto mais suplementos, melhor.

Mas não funciona assim…
Ômega-3, vitaminas do complexo B e vitamina D podem fazer parte do cuidado nutricional e, em situações específicas, atuar como coadjuvantes no tratamento.

O ponto é entender o que o seu filho realmente precisa.

Alimentação, rotina, possíveis deficiências, exames e necessidades individuais precisam ser considerados antes de definir qualquer suplementação.

Não é sobre encher o armário de potinhos.
É sobre suplementar com propósito.

📌 Vale salvar este post para consultar antes de escolher o próximo suplemento.

Mãe, cuidar da alimentação do seu adolescente não significa controlar tudo o que ele come.Cobrar que termine o prato, qu...
17/08/2026

Mãe, cuidar da alimentação do seu adolescente não significa controlar tudo o que ele come.

Cobrar que termine o prato, questionar quando ele repete, proibir determinados alimentos ou transformar cada refeição em uma discussão pode afastá-lo justamente do que queremos construir: autonomia alimentar.

Na adolescência, nosso papel começa a mudar.

Mais do que decidir por eles, precisamos ajudá-los a reconhecer fome e saciedade, entender frequência e quantidade, conviver com todos os alimentos e fazer escolhas com mais consciência.

Porque seu filho não vai comer sob a sua supervisão para sempre…

E talvez um dos maiores resultados da educação alimentar seja justamente este: ele aprender a cuidar da própria alimentação quando você não estiver por perto. 🤍

Vale salvar este carrossel para lembrar: menos controle, mais orientação.

Mãe, organizar a alimentação da semana não significa passar o domingo inteiro na cozinha.Às vezes, antecipar algumas esc...
14/08/2026

Mãe, organizar a alimentação da semana não significa passar o domingo inteiro na cozinha.

Às vezes, antecipar algumas escolhas já muda muita coisa.

Ter uma carne moída pronta, um frango desfiado, alguns legumes e alimentos básicos em casa significa precisar decidir menos justamente naquele horário em que você já está cansada.

E essa antecipação traz mais previsibilidade, menos ansiedade, mais constância e até mais economia para a rotina da família.

Não precisa fazer tudo. Comece pelo que é possível na sua casa. 🤍

Salve este carrossel para consultar antes de fazer as compras da semana.

11/08/2026

Seu filho tem TDAH e diz que não está com fome, mesmo depois de horas sem comer?

Talvez ele não esteja te desafiando.

No TDAH, pode existir uma dificuldade de interocepção — a capacidade de perceber os sinais internos do corpo, como fome e saciedade.

Por isso, esperar que a fome apareça para só então oferecer uma refeição nem sempre funciona.

💛 Rotina, previsibilidade e horários podem ajudar seu filho a reconhecer melhor as necessidades do próprio corpo e tornar o momento das refeições mais tranquilo.

Mãe, entender o funcionamento do TDAH muda a forma como você conduz a alimentação dentro de casa.

Salve este vídeo e compartilhe com outra mãe de uma criança ou adolescente com TDAH.

06/08/2026

Nem toda mudança começa na comida.

Às vezes, ela começa no guarda-roupa, no espelho ou na forma como uma adolescente passa a enxergar o próprio corpo.

Nem sempre é um sinal de que existe um problema, mas é um convite para observar, conversar e acolher.

Antes de concluir, tente compreender.

🤍 Salve este vídeo para lembrar: por trás de um comportamento, pode existir um sentimento que sua filha ainda não conseguiu colocar em palavras.

22/07/2026

Uma relação saudável com a comida não é aquela que nunca balança. É aquela que, mesmo diante das mudanças da vida, não se quebra.

É isso que eu busco construir com cada adolescente que entra no meu consultório: uma relação com a comida baseada em confiança, flexibilidade e segurança, e não em culpa, medo ou controle.

Porque a adolescência passa. Mas a forma como uma menina aprende a se relacionar com a comida pode acompanhá-la pelo resto da vida. 💛

21/07/2026

Se seu filho ou sua filha só comem assistindo no celular, não tente tirar a tela de todas as refeições.

Isso costuma gerar mais conflito do que resultado.

Comece pequeno.

Escolha uma refeição do dia para a família comer junta, sem celular e sem televisão.

O objetivo não é que a refeição seja perfeita.

É criar um momento de conexão.

💛 Um passo de cada vez. É assim que as mudanças acontecem.

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