Nutricionista Patrícia Martins

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29/05/2026

A síndrome que afeta 1 em cada 8 mulheres acabou de ganhar um novo nome — e isso importa muito mais do que parece.

Por anos, o termo “síndrome dos ovários policísticos” gerou confusão, atraso no diagnóstico e até estigma. O nome sugeria “cistos nos ovários” — mas cistos patológicos não são uma característica da condição. Enquanto isso, os aspectos metabólicos, endócrinos e reprodutivos f**avam em segundo plano.

Em maio de 2026, um consenso global histórico publicado na revista The Lancet oficializou a mudança: a SOP agora se chama Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP).
O novo nome reflete o que a ciência já sabe há tempos: essa não é uma condição apenas dos ovários. Ela envolve resistência à insulina, alterações hormonais, risco cardiovascular e muito mais.

Se você tem SOP — ou SOMP — saiba que essa mudança é por você. Para que o seu diagnóstico seja mais rápido, o seu cuidado mais completo e a sua história mais compreendida. 🌿

📚 Fonte: Teede et al., The Lancet, maio de 2026. DOI: 10.1016/S0140-6736(26)00717-8

💬 Você sabia dessa mudança? Conta aqui nos comentários!

22/05/2026

🥜 E se a forma mais gostosa de comer fruta fosse também a mais inteligente para o seu açúcar no sangue?

A ciência mostra que combinar a fruta com castanhas é a nossa 3ª estratégia para reduzir o índice glicêmico da refeição — e o efeito é real! 🧬

As gorduras e proteínas das castanhas desaceleram a digestão dos carboidratos da fruta, reduzindo o pico de glicose no sangue. E quanto mais alta a carga glicêmica da fruta, mais relevante f**a essa combinação. 📉

🍎 + 🥜 Experimente:

→ Maçã ou pera com castanha-do-pará
→ Banana com amendoim (sem açúcar!)
→ Uva com nozes
→ Manga com castanha de caju

É prático, nutritivo e saboroso. Não há desculpa para não testar! 😄🌿

💬 Qual combinação você já faz ou vai experimentar? Me conta aqui embaixo! 👇

21/05/2026

📉 Quer uma glicemia mais estável? Comece pelas fibras.

As fibras solúveis têm suporte científico robusto: elas formam um gel viscoso no trato digestivo que reduz a velocidade de absorção dos carboidratos — e isso se traduz em menos pico de glicose, mais energia estável e mais saciedade. ✅

Essa é a estratégia 2 do nosso guia prático de modulação glicêmica.

Inclua no seu prato:

🟤 Aveia
🫘 Feijão, lentilha, grão-de-bico
🍏 Maçã, pera, banana verde
🌱 Chia e linhaça

Pequenas inclusões, grandes diferenças. 💚

💬 Você já conhecia esse papel das fibras solúveis? Me conta nos comentários!

15/05/2026

⚡ Seu prato pode ser seu aliado ou seu vilão — e a diferença está nos detalhes.

Picos de glicose frequentes cansam o pâncreas, aumentam a fome e favorecem o acúmulo de gordura. A boa notícia? Dá pra modular isso sem abrir mão do sabor.

No vídeo explico estratégias com base em evidências científ**as para reduzir o índice glicêmico das suas refeições de forma simples e real.

💡 Spoiler: a ordem em que você come os alimentos já faz diferença!

Salva esse vídeo e me conta 👇 qual estratégia vai testar primeiro?

A alimentação não está ligada apenas à fome física.Em muitos momentos, emoções como ansiedade, estresse, cansaço e sobre...
13/05/2026

A alimentação não está ligada apenas à fome física.

Em muitos momentos, emoções como ansiedade, estresse, cansaço e sobrecarga podem influenciar diretamente nossas escolhas alimentares.

Por isso, a nutrição clínica busca olhar para o corpo como um todo, entendendo rotina, sinais do organismo e comportamento alimentar.

Mais do que restringir alimentos, o objetivo é construir uma relação mais equilibrada e consciente com a alimentação. 🌿💛

Cuidar da saúde também envolve compreender os próprios hábitos e emoções.

Se você sente dificuldade em manter uma rotina alimentar equilibrada, o acompanhamento nutricional pode ajudar nesse processo.

Ser mãe é viver diferentes fases, desafios e transformações todos os dias.E em cada etapa, o cuidado também faz parte de...
10/05/2026

Ser mãe é viver diferentes fases, desafios e transformações todos os dias.

E em cada etapa, o cuidado também faz parte dessa jornada. 💛🌿

Neste Dia das Mães, que nunca falte acolhimento, saúde, presença e momentos especiais ao lado de quem faz a vida florescer com amor, força e dedicação.

Feliz Dia das Mães para todas as mães que cuidam, ensinam, acolhem e transformam vidas diariamente.

Que esse dia seja vivido com carinho, leveza e muitos momentos inesquecíveis.

08/05/2026

Receita maravilhosa !!!
Bolo sem glúten de coco com doce de leite

Ingredientes:

2 xícaras de chá de mix de farinha sem glúten ou (1 xícara de chá de farelo de aveia com 1 xícara de chá de farinha de amêndoa -foi o que eu usei)
4 ovos
1/2 xícara de óleo de coco
1 1/12 xícara de Moon sugar - foi o que eu usei (mas pode ser xylitol ou estévia)
250ml de leite de coco concentrado
1 xícara de coco ralado
1 col de sopa de fermento

Bata os ingredientes no liquidif**ador primeiro a parte líquida e depois os sólidos e por último o fermento; e coloque para assar.

Cobertura:

1 lata de Doce de Leite sem açúcar Moon (foi o que eu usei, mas pode ser outro)
1 caixinha ou 1 lata de creme de leite fresco ou vegetal (foi o que eu usei)
Aqueça no microondas ou no fogão até virar um creme e está pronto !! É só colocar em cima do bolo assim que ele terminar de assar 😊😊🥮

Aproveitem e me contem aqui nos comentários o que vocês acharam e quem fizer me marca nos Storys !! 🥰

A saúde da mulher passa por diversas fases e cada uma delas exige um olhar atento à nutrição. 🌸O equilíbrio hormonal, a ...
06/05/2026

A saúde da mulher passa por diversas fases e cada uma delas exige um olhar atento à nutrição. 🌸

O equilíbrio hormonal, a fertilidade, a gestação e a menopausa são momentos em que a alimentação exerce um papel fundamental. 🥗

Através da nutrição clínica, é possível ajustar a ingestão de nutrientes para auxiliar no equilíbrio do organismo e promover mais bem-estar em cada etapa da vida.

Cuidar da saúde hormonal também é cuidar da sua qualidade de vida a longo prazo. ✨

Se você deseja entender como a nutrição pode auxiliar na sua saúde em cada fase da vida, o acompanhamento nutricional é o caminho.

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