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Nutricionista Edicarlo Novak

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03/03/2026

O que comer depois do treino?

Depois do treino, seu corpo precisa de duas coisas principais:
👉 proteína para recuperação muscular
👉 carboidrato para repor energia

Algumas boas opções pós-treino:
• Frango + arroz
• Ovos + pão ou tapioca
• Iogurte + fruta
• Carne + batata ou mandioca
• Shake de proteína + banana

O pós-treino certo acelera resultados, melhora a recuperação e ajuda no ganho de massa ou emagrecimento.

Cada pessoa precisa de uma estratégia alimentar diferente.

Quer ajustar sua alimentação para ter mais resultado no treino?
📩 Fale com o nutricionista.

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18/02/2026

🏋️‍♂️ O que comer antes do treino?

A refeição pré-treino precisa dar energia, evitar queda de rendimento e ajudar na preservação de massa muscular.

Algumas boas opções 👇

✔️ Carboidrato de fácil digestão + proteína
Ex: banana com pasta de amendoim / iogurte com fruta

✔️ Pão ou tapioca + ovos

✔️ Vitamina de fruta com whey

O ideal vai depender do horário do treino e do seu objetivo.

Quer saber qual é o melhor pré-treino para você?
👉 Fale com o nutricionista e tenha um plano ajustado à sua rotina.

03/02/2026

Por trás de cada resultado existe planejamento.
Nada de dieta pronta da internet , aqui a estratégia é individual, pensada pra sua rotina, seus horários e seus objetivos.

Quer emagrecer com método, sem sofrimento e sem extremismos?
👉 Fale com o nutricionista.

21/01/2026

Você investe em tanta coisa…
Mas e na sua saúde?

Nutrição é cuidado, prevenção e resultado.
É sobre viver melhor hoje e no futuro.

📩 Me chama no direct e venha investir em você.

13/01/2026

Começar o ano bem não é fazer dieta maluca.
É ter orientação, estratégia e acompanhamento de verdade.

👉 Agende sua consulta e comece 2026 do jeito certo.

10/01/2026

Ah, deve ser fácil se nutri…

Na prática, o nutricionista escuta, investiga, acolhe, ajusta e explica.
Não é só dieta. É contexto, rotina e realidade.

✨ Nutrição vai muito além do prato.
📲 Me chama no direct e vamos fazer isso do jeito certo.

10/01/2026

🍽️✨ A pirâmide alimentar mudou!
A nova versão está invertida e traz um novo olhar sobre como montar nossa alimentação diária: agora proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis e alimentos integrais ganham destaque, enquanto carboidratos refinados e ultraprocessados ficam lá no topo (menos prioridade). 🌱🥩🥑
O objetivo é incentivar uma alimentação mais nutritiva, real e equilibrada, priorizando alimentos densos em nutrientes e limitando açúcares e produtos muito industrializados. 📊🍏🍗

09/01/2026

Como nutricionista, quero te dizer que resultado não vem de dieta restritiva, vem de estratégia, constância e escolhas possíveis dentro da sua rotina.
Cuidar da alimentação é cuidar da sua saúde hoje e no futuro.

👉 Agende sua consulta e comece um plano que realmente funcione pra você.

Endereço

Taió, SC

Site

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