Ana Teresa Nutri

Sou a nutricionista Ana Teresa Lamb e trabalho nesta área há 18 anos. Sou graduada pela Universidade de Cruz Alta – UNICRUZ em 2003.

Pós-graduada em Nutrição e Dietética pela UNIVATES e Nutricionista Funcional pela UNICSUL –SP.

28/08/2026

Mas o que mais me orgulha nesse resultado não é apenas o número na balança. É a mudança de comportamento por trás dele. ❤️

Durante o Programa MMV, ela começou a fazer escolhas mais conscientes, colocou muita salada no prato, passou a observar melhor o que comia e, mesmo quando precisava comer fora, aprendeu que não precisava abrir mão de tudo para continuar avançando.

Porque emagrecer é aprender a fazer boas escolhas na maior parte do tempo, sem culpa e sem extremismo.

Ela escolheu olhar para o resultado que queria conquistar e suas escolhas começaram a refletir esse objetivo. ✨

É isso que eu acredito: um processo leve, possível e que você consiga sustentar.

Se você também quer transformar suas escolhas e conquistar a sua melhor versão, me chama no direct.

21/08/2026

Cuidar de si não é sobre ter uma vida sem caos. É sobre construir, dentro de você, a força necessária para não se perder nele.

É escolher a si mesma todos os dias: no que você come, no movimento que faz, nos limites que coloca e na forma como cuida da sua mente. Porque uma mulher que aprende a se priorizar não busca apenas um corpo diferente, ela começa a viver de um jeito diferente. ✨

E talvez essa seja a sua melhor versão: não a mulher que dá conta de tudo, mas aquela que finalmente entende que também precisa cuidar de quem cuida de todos.

13/08/2026

Você não precisa escolher entre emagrecer e comer um bolo ou uma panqueca gostosa.

A diferença está em como você m***a essa preparação.

Algumas farinhas oferecem mais fibras, proteínas ou amido resistente, podendo contribuir para mais saciedade e uma resposta glicêmica mais equilibrada. Mas atenção: “farinha saudável” não significa que pode ser consumida sem controle.

A farinha de amêndoas, por exemplo, é nutricionalmente interessante, mas também é bastante calórica e a quantidade faz diferença no resultado final da receita.

Na nutrição funcional, eu não olho apenas para as calorias. Olho para a composição do alimento, a combinação dos ingredientes, a rotina e a resposta individual de cada pessoa.

Porque emagrecer não precisa significar abrir mão dos alimentos que você gosta. Precisa aprender a fazer escolhas que você consiga sustentar.

07/08/2026

Entender o que você gosta de comer, o que faz sentido para a sua rotina, o que te traz prazer e, principalmente, o que faz você perder o controle em determinados momentos.

Porque não é só sobre comida.

É sobre aquela vontade de doce depois de um dia estressante.
É sobre comer além da conta quando está ansiosa.
É sobre o “já que eu exagerei, vou continuar”.
É sobre se culpar, tentar compensar e começar tudo de novo na segunda-feira.

Você não precisa viver nesse ciclo.

O caminho é aprender a reconhecer seus gatilhos e ter estratégias para lidar com eles, sem culpa, sem extremos e sem abrir mão da sua vida.

Quando você começa a amar o processo, respeitar o seu corpo e construir uma rotina que realmente combina com você, emagrecer deixa de ser uma batalha.

E é isso que eu quero te ensinar: não apenas a perder peso, mas a construir uma forma de se alimentar que você consiga levar para a vida.

✨ Se você sente que está cansada de tentar sozinha e quer emagrecer de uma forma mais leve, individualizada e possível, me chama no direct.

30/07/2026

Um café da manhã pobre em proteínas reduz a saciedade, favorece oscilações de fome ao longo do dia e aumenta a chance de chegar à noite com um desejo intenso por alimentos mais calóricos. Não é apenas uma questão de força de vontade: existe uma resposta fisiológica por trás desse comportamento.

É por isso que, na minha prática clínica, sempre observo como os nutrientes estão distribuídos ao longo do dia. Pequenos ajustes, como aumentar o consumo de proteínas no café da manhã, podem fazer uma grande diferença no controle da fome e na consistência do emagrecimento.

O emagrecimento não acontece quando você simplesmente come menos. Ele acontece quando o seu corpo recebe os nutrientes certos, na quantidade certa e no momento certo.

23/07/2026

Antes de qualquer estratégia, existe uma mulher com uma história, uma rotina, desafios e necessidades únicas. E é exatamente por isso que eu não acredito em fórmulas prontas.

Foi uma alegria compartilhar, na Revista Perfil Oficial , um pouco da minha visão sobre nutrição: um cuidado individualizado, baseado na ciência, mas também na escuta, no acolhimento e em estratégias que realmente se encaixam na vida de cada mulher.

Acredito que encontrar a sua melhor versão não significa buscar perfeição. Significa conquistar mais saúde, disposição, autoestima e qualidade de vida de forma leve, sustentável e sem abrir mão de viver.

Que este artigo inspire mais mulheres a entenderem que emagrecer e cuidar da saúde pode e deve ser um processo respeitoso com o seu corpo.

✨ Boa leitura!

16/07/2026

Muito mais do que um plano alimentar, o Programa MMV entrega uma experiência completa de cuidado.

Toda paciente recebe a Caixa MMV, pensada para transformar pequenas ações em grandes resultados:

Chá Verde: um aliado para otimizar a digestão, contribuir para o aumento do gasto energético e tornar o processo de emagrecimento ainda mais eficiente quando associado a uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis.

Xícara personalizada MMV: um incentivo diário para uma estratégia que utilizo com minhas pacientes, o consumo de chás 3 vezes ao dia, auxiliando na hidratação, na redução do inchaço e no suporte aos processos naturais de desintoxicação do organismo.

Fitoquímicos manipulados individualmente: cada fórmula é prescrita de acordo com as necessidades, sintomas e objetivos de cada paciente.

No MMV, você não recebe apenas orientações. Você recebe ferramentas, acompanhamento e uma estratégia personalizada para que o emagrecimento aconteça de forma leve, saudável e duradoura.

É esse cuidado em cada detalhe que faz do Programa MMV um método diferente: porque aqui, o tratamento é feito para você!

07/07/2026

Cuidar de pessoas exige que eu nunca deixe de cuidar da minha própria evolução.

Compartilho um pouco as imagens deste dia, onde vivi uma imersão com minha Mentora , que fortaleceu não apenas a profissional que sou, mas também a mulher que escolhe crescer, aprender e evoluir todos os dias.

Voltei com o coração cheio de gratidão, novos aprendizados, novas amizades e a certeza de que a minha Melhor Versão impacta diretamente a vida de cada paciente que confia no meu trabalho.

Porque, para transformar vidas, eu também escolho nunca parar de aprender. ✨

19/06/2026

Toda transformação começa com uma decisão: escolher cuidar de si mesma.

Em apenas 6 meses, essa paciente conquistou 10 kg a menos e, junto com eles, uma relação muito mais leve e consciente com a alimentação.

Quando essa paciente iniciou sua jornada, ela tinha os mesmos desafios que muitas mulheres enfrentam diariamente: rotina corrida, compromissos familiares, eventos sociais e a sensação de que nunca havia tempo suficiente para cuidar de si.

Ao invés de seguir dietas restritivas, ela aprendeu a fazer escolhas mais conscientes, organizar melhor sua alimentação e construir hábitos que realmente se encaixavam na sua realidade.

O resultado? Mais leveza, mais energia, mais confiança e 10 kg eliminados de forma saudável e sustentável.

Na minha metodologia MMV, eu acredito que o emagrecimento não acontece através da perfeição, mas da constância. Você não precisa abrir mão da sua vida social, dos momentos com a família ou viver contando calorias o tempo todo. Você precisa de estratégias que funcionem para a SUA rotina.

Pequenas mudanças feitas diariamente têm o poder de transformar completamente sua saúde, seu corpo e sua autoestima.

E você, está pronta para conquistar a sua melhor versão? ✨

12/06/2026

O apoio do parceiro pode facilitar muito a construção de hábitos saudáveis, mas ele não é o único responsável pelo seu sucesso.

Relacionamentos saudáveis incentivam crescimento, acolhem desafios e respeitam os processos individuais.

Neste Dia dos Namorados, vale refletir: seu relacionamento fortalece ou enfraquece o cuidado que você tem consigo mesma?

Porque a saúde da família começa pelas escolhas de cada pessoa, e o amor também se manifesta quando cuidamos do nosso corpo, da nossa autoestima e do nosso bem-estar.

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