Nutrição e vida saudável

24/07/2025

Simples, nutritivo e delicioso!
Um prato colorido com arroz integral, frango grelhado e legumes assados garante fibras, proteínas e vitaminas para manter seu corpo forte e sua energia lá no alto.

🍽️ Dica da nutri: variar os vegetais no preparo ajuda a manter a alimentação equilibrada sem cair na rotina!

24/07/2025

24/07/2025

Sua saúde começa no carrinho!
Escolher frutas, verduras e legumes frescos é o primeiro passo para uma alimentação equilibrada. 🌿
Lembre-se: quanto mais cores no prato, mais nutrientes no corpo.

🛒 Dica da nutri: planeje suas compras com uma lista e priorize alimentos in natura e da estação — mais sabor e mais economia!

23/07/2025

🥕 Feira é saúde na sacola!
Alimentos in natura são aliados potentes da sua saúde. Aposte nas frutas vermelhas, vegetais verdes escuros, ovos e raízes como a batata-doce para compor refeições nutritivas e balanceadas.

🍳 Esses ingredientes são fonte de energia, vitaminas essenciais e ajudam no controle do apetite e na manutenção da massa muscular.

🌱 Dica da nutri: monte seu cardápio da semana com base no que está mais fresco e em promoção na feira — economia e saúde no mesmo pacote!

23/07/2025

🌿 Alimentos de verdade, cores que nutrem!
Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes que ajudam a manter o intestino regulado, fortalecer o sistema imunológico e apoiar seus objetivos de saúde e emagrecimento.

🥑 A combinação de gorduras boas (como o abacate), fibras (couve, abobrinha) e vitamina C (laranja) promove saciedade e energia para o dia a dia.

✨ Dica da nutri: quanto mais colorido seu prato, mais nutrientes você oferece ao seu corpo! Faça sua saúde florescer com escolhas simples e naturais.

21/07/2025

🥄 Café da manhã equilibrado, nutritivo e cheio de sabor!
Torrada integral com iogurte natural, frutas e sementes: uma combinação rica em fibras, proteínas e gorduras boas.
A banana traz energia, a geleia natural adoça sem exageros, e as sementes (como a de chia ou cânhamo) reforçam a saciedade e a saúde intestinal.

💡 Dica da nutri: Use o que você tem em casa para variar os toppings! Alimentação saudável também é criatividade! 🍓🍌✨