26/04/2024
Uma alimentação anti-inflamatória impacta em todos os aspectos da nossa saúde.
Então pensando listei alguns alimentos e relacionei com alguns sintomas ou fase da vida que está.
Sementes de linhaça: se vc tem cólicas menstruais, irritabilidade, se está na perimenopausa ou menopausa use 1 colher de sopa/dia ela tem ação parecida com o do estrogênio auxiliando na modulação hormonal.
Semente de abóbora: estudos mostram agindo na melhora desses sintomas: vc tem pelos grossos na face, peito, barriga, queda de cabelo e acne mais atenção e inclua a semente de abóbora.
Sardinha, gergelim, espinafre, iogurte, brócolis são alimentos fonte de cálcio que tem ação desde a saúde óssea, como também melhora do humor e irritabilidade, diminui as dores de cabeça e do corpo.
Peixes como arenque, sardinha, salmão e atum são fontes de ômega 3 que age desde diminuindo as dores como estabilizando o humor pela sua ação anti-inflamatória.
Carnes, beterraba, folhas verdes escuras, feijões e lentilhas são ricas em ferro que ajuda na redução da fadiga, sintomas de TPM, age nas emoções pois o ferro faz parte na formação da serotonina o hormônio da felicidade.
Aqui tem alguns alimentos que não podem faltar para você mulher.
Sempre muito importante ter uma alimentação prescrita para sua individualidade atendendo aos sinais e sintomas que seu corpo diz.
E aí gostou desse post já salva para colocar em prática.
