Nutricionista Brunella Manarin

Nutricionista Brunella Manarin Atendimento Nutricional Online e de forma presencial em Telêmaco Borba e Toledo - Paraná

28/08/2026

Perder peso sem consumir proteína suficiente é o famoso "barato que sai caro". Quando você reduz as calorias mas ignora o aporte proteico, o seu corpo não queima apenas gordura, ele consome os seus próprios músculos.

Efeitos na Saúde:

➡️ Metabolismo lento: Menos massa magra significa que seu corpo gasta muito menos energia em repouso, travando o emagrecimento a longo prazo.

➡️ Fome constante e compulsão: A proteína é o macronutriente que mais gera saciedade. Sem ela, o sinal de fome permanece ativo o dia todo.

➡️ Imunidade baixa e fadiga: Proteínas são a base de anticorpos e hormônios. A falta delas gera cansaço excessivo e maior vulnerabilidade a doenças.

Efeitos na Estética:

➡️ Flacidez severa: A pele perde a sustentação e o tom firme, resultando naquele aspecto "murcho".

➡️ Aparência de "falso magro": O peso na balança cai, mas a gordura localizada continua lá porque a massa muscular foi embora.

➡️ Queda de cabelo e unhas fracas: A queratina precisa de aminoácidos para ser produzida; sem proteína, a estrutura dos fios e das unhas desmorona.

Emagrecer com saúde não é sobre passar fome ou cortar tudo, é sobre dar ao seu corpo os blocos de construção certos. Ajuste sua meta diária de proteínas!

Siga pra mais dicas Brunella Manarin - Nutricionista

26/08/2026

🚨 A VERDADE SOBRE A POLÊMICA DOS AZEITES 👆🏻

Em análises realizadas pelo laboratório oficial, alguns rótulos que eram apresentados como azeite extravirgem foram classificados, na realidade, como azeites virgens.

Entre eles estão marcas como Andorinha, Gallo, Borges, Gomes da Costa, Filippo Berio e Carrefour, entre outras.

E o alerta é ainda maior para alguns produtos: Costa D’Oro e Terras de Camões foram classificados como azeites lampantes, categoria considerada imprópria para consumo direto.

Mas como escolher um bom azeite? 🫒

Na hora da compra, observe:

✅ Prefira embalagens de vidro escuro: a luz acelera a oxidação do azeite. A embalagem escura ajuda a protegê-lo.

✅ Observe a acidez: em um azeite extravirgem, a acidez livre deve ser de, no máximo, 0,8%. Mas atenção: acidez baixa, sozinha, não garante a qualidade do produto.

✅ Teor de peróxidos: é um dos parâmetros utilizados para avaliar a oxidação do azeite. Para a classificação como extravirgem, o valor deve estar dentro do limite estabelecido pela legislação (Até 20 meq/kg).

🇧🇷 Entre os rótulos brasileiros que você pode pesquisar e conhecer estão:
Prosperato, Fazenda do Azeite Sabiá, Estância das Oliveiras, Azeite Bem te Vi, Azeite Puro, Oliq e Azeite Verolí.

💡 E lembre-se: não escolha um azeite apenas pela marca ou pela acidez estampada no rótulo. A qualidade depende de um conjunto de características e análises.

Salve este conteúdo para consultar na próxima vez que for comprar azeite e envie para alguém que também precisa saber disso!

A sua alimentação pode ser a sua maior aliada ou a causa dos seus desconfortos digestivos. Para te ajudar no dia a dia, ...
24/08/2026

A sua alimentação pode ser a sua maior aliada ou a causa dos seus desconfortos digestivos. Para te ajudar no dia a dia, separei os melhores alimentos estratégicos para cada situação!

Salve este post para consultar sempre que precisar e compartilhe com quem vive reclamando de desconforto abdominal!

21/08/2026

Cuidar da sua saúde digestiva não precisa ser complicado. Pequenos hábitos diários transformam totalmente o seu bem-estar e a sua digestão.

Aqui estão 4 bebidas estratégicas que funcionam como verdadeiras aliadas da sua saúde intestinal:

1️⃣ Psyllium com água: Rico em fibras, melhora o trânsito intestinal, combate o intestino preso e aumenta a saciedade.

2️⃣ Shot de Cúrcuma: Um potente anti-inflamatório natural que ajuda a diminuir os gases e o estufamento abdominal.

3️⃣ Extrato de Própolis: Fortalece a imunidade e protege a parede do intestino contra bactérias ruins.

4️⃣ Matcha: Acelera a digestão de forma leve, dá energia sem agredir o estômago e desinflama o corpo.

Salve esse conteúdo para não se esquecer de incluir na sua rotina essa semana✨

O efeito sanfona é um dos maiores vilões do emagrecimento, mas entender por que ele acontece é o primeiro passo para que...
19/08/2026

O efeito sanfona é um dos maiores vilões do emagrecimento, mas entender por que ele acontece é o primeiro passo para quebrar esse ciclo de vez.

Criei um Canal Gratuito no WhatsApp onde compartilho receitas fáceis, orientações e dicas práticas para você aplicar no seu dia a dia e conquistar resultados definitivos, sem restrições nem dietas malucas.

Comente SANFONA aqui embaixo que te envio o link de acesso diretamente no seu direct!

Parece simples, mas alimentação não funciona com fórmula pronta. 😅O que funciona para uma pessoa pode não fazer sentido ...
17/08/2026

Parece simples, mas alimentação não funciona com fórmula pronta. 😅

O que funciona para uma pessoa pode não fazer sentido para outra. E, principalmente, emagrecer não precisa ser sinônimo de restrição, medo da comida ou seguir a dieta da moda.

Antes de cortar, excluir ou começar alguma estratégia só porque está viralizando, vale entender: isso realmente faz sentido para o meu corpo e para o meu objetivo?

Envie esse conteúdo para quem precisa ler isso hoje🤍

14/08/2026

Eu amo esses alimentos❤️

E se você quer mudar de hábitos e emagrecer sem complicação, eu tenho um canal gratuito onde envio receitas fáceis, orientações e dicas diárias para te ajudar nessa jornada.

Comente QUERO aqui embaixo que eu te mando o link no direct!

12/08/2026

Esse bolo tem história… 😳

Guardei ele para analisar e mostrar aos meus pacientes o impacto real dos ultraprocessados no nosso corpo. Esse bolo já venceu há anos e continua intacto: sem m**o, sem decomposição e com o aroma ainda preservado.

Como um alimento que deveria ser perecível dura tanto tempo sem estragar? A resposta está na ingestão e no excesso de aditivos químicos, gorduras de baixa qualidade, conservantes e corantes artificiais. Se nem os micro-organismos da natureza querem consumir isso, o que será que ele faz dentro do seu organismo?

F**a o alerta: leia sempre o rótulo dos alimentos!

Quanto menor for a lista de ingredientes e quanto mais conhecidos eles forem por você, melhor e mais saudável será a sua escolha. O emagrecimento definitivo e a saúde de verdade começam na comida de verdade.✨

Você costuma olhar a lista de ingredientes no supermercado ou só olha as calorias? Me conta aqui nos comentários!

Dei minha opinião SINCERA no conteúdo!E se você quer emagrecer com consistência, meu programa nutricional de emagrecimen...
11/08/2026

Dei minha opinião SINCERA no conteúdo!

E se você quer emagrecer com consistência, meu programa nutricional de emagrecimento é para você! Comente QUERO aqui que te envio todas as informações no direct.

Feliz aniversário, pai! 💙Hoje é dia de celebrar a vida de uma das pessoas mais importantes da minha vida. E eu só consig...
10/08/2026

Feliz aniversário, pai! 💙

Hoje é dia de celebrar a vida de uma das pessoas mais importantes da minha vida. E eu só consigo agradecer a Deus por ter você como meu pai.

Obrigada por ser esse pai tão presente, que está sempre por perto, que cuida, apoia, aconselha e demonstra seu amor de tantas formas. Ter você ao meu lado em todos os momentos é um presente que eu valorizo cada dia mais.

E ver você sendo avô é ainda mais especial. 🥹💙 Ver o carinho, a paciência e o amor que você tem pelo seu neto enche meu coração de alegria. Você é um avô maravilhoso, daqueles que deixam memórias lindas para a vida toda.

Que Deus abençoe muito a sua vida, te dê saúde, muitos anos de vida e permita que possamos viver ainda muitos momentos juntos, em família, colecionando histórias e lembranças.

Que nunca faltem motivos para você sorrir e que você saiba o quanto é amado por nós.

Feliz aniversário, pai! Te amo muito! 💙🎂

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Rua: Leônidas Garcia, 133, Centro/Clínica AMO
Telêmaco Borba, PR

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