07/03/2026
Com o passar dos anos, é natural que o corpo mude, mas isso não precisa significar perder força ou depender dos outros para tudo. A sarcopenia, nome dado à perda de massa muscular e força com o envelhecimento, afeta cerca de 1 em cada 10 pessoas após os 60 anos e pode chegar à metade da população acima dos 80. Essa perda faz diferença no dia a dia: tarefas simples como subir escadas, levantar-se de uma cadeira ou carregar sacolas podem se tornar mais difíceis.
Nos últimos anos, um nutriente chamado HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato) vem ganhando atenção na área da saúde justamente por ajudar a preservar os músculos. Estudos mostram que, em idosos com sarcopenia ou fragilidade, o uso diário de cerca de 3g de HMB ajudou a manter a massa muscular e a força física.
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