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Dra Rafaela Ramos blog Acolher mulheres promovendo saúde e bem estar

Durante a gestação, é muito comum acontecer inchaço nas mãos e nos dedos devido ao aumento do volume sanguíneo e à reten...
24/06/2026

Durante a gestação, é muito comum acontecer inchaço nas mãos e nos dedos devido ao aumento do volume sanguíneo e à retenção de líquidos.

Por isso, retirar a aliança ao longo da gravidez é uma recomendação preventiva e bastante importante.

Muitas mulheres percebem que os anéis começam a apertar principalmente no final da gestação ou em dias mais quentes. Em alguns casos, o inchaço pode surgir rapidamente e dificultar a retirada da aliança, causando desconforto, dor e até comprometimento da circulação do dedo.

Além disso, em situações de emergência, procedimentos médicos ou durante o parto, especialmente em cesarianas, é necessário retirar adornos metálicos por questões de segurança hospitalar.

O ideal é não esperar o dedo ficar marcado ou dolorido para remover o anel. Algumas gestantes escolhem usar a aliança em uma corrente no pescoço durante esse período ou optam por versões em silicone, mais flexíveis e confortáveis.

Caso o anel comece a prender, elevar a mão, usar água fria e lubrificar o dedo com sabão líquido ou óleo pode ajudar na retirada. Porém, se houver muito inchaço, dor, alteração de cor ou dormência, é importante procurar atendimento para uma remoção segura.

Pequenos cuidados fazem diferença para tornar a gestação mais confortável e evitar situações desnecessárias.

Muitas gestantes podem viajar de avião com segurança durante a gravidez, desde que a gestação esteja saudável e sem comp...
22/06/2026

Muitas gestantes podem viajar de avião com segurança durante a gravidez, desde que a gestação esteja saudável e sem complicações.
De forma geral, a fase mais confortável e recomendada para viagens é o segundo trimestre, entre a 14ª e a 27ª semana.

As regras podem variar conforme a companhia aérea, mas normalmente viagens até 27 ou 29 semanas são liberadas sem necessidade de atestado médico em gestações únicas. Após esse período, muitas empresas passam a exigir autorização médica para o embarque.

Em grande parte das companhias, viagens após a 36ª semana costumam ser restritas ou não permitidas, justamente para evitar riscos relacionados ao trabalho de parto durante o trajeto.

Nas gestações múltiplas, como gravidez de gêmeos, as regras geralmente são mais rigorosas e os cuidados precisam ser redobrados.

Além da liberação do obstetra, alguns cuidados ajudam a tornar a viagem mais confortável e segura: manter boa hidratação, usar roupas leves e confortáveis, caminhar durante voos longos e utilizar meias de compressão quando indicado.

Cada gestação é única, por isso a avaliação médica individualizada é fundamental antes de qualquer viagem. Planejamento e acompanhamento adequado ajudam a garantir mais tranquilidade para a mãe e para o bebê durante todo o percurso.

A alimentação na gestação tem um papel fundamental no desenvolvimento saudável do bebê e no bem-estar da mãe. Mais do qu...
19/06/2026

A alimentação na gestação tem um papel fundamental no desenvolvimento saudável do bebê e no bem-estar da mãe.

Mais do que “comer por dois”, esse período exige escolhas equilibradas, nutritivas e seguras.

Uma dieta rica em alimentos naturais ajuda a fornecer vitaminas, minerais e nutrientes essenciais para cada fase da gravidez. Proteínas como carnes magras, ovos, frango, peixes e leguminosas contribuem para a formação dos tecidos do bebê. Já alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte e queijos pasteurizados, auxiliam na saúde óssea da mãe e da criança.

Frutas, verduras e vegetais também são indispensáveis por serem fontes importantes de fibras e vitaminas, ajudando inclusive no funcionamento intestinal, que costuma sofrer alterações durante a gestação. Grãos integrais promovem maior saciedade e equilíbrio alimentar, enquanto alimentos ricos em ômega 3, como sardinha e salmão, podem contribuir para o desenvolvimento neurológico do bebê.

Por outro lado, alguns alimentos devem ser evitados devido ao risco de infecções ou contaminações. Carnes, peixes e ovos crus ou mal passados podem transmitir doenças importantes durante a gravidez. Queijos não pasteurizados e certos tipos de embutidos também merecem atenção.

Além disso, bebidas alcoólicas devem ser totalmente evitadas durante toda a gestação, assim como o cigarro, inclusive o passivo. O excesso de cafeína também deve ser controlado, sempre com orientação médica.

Cada gestação possui necessidades específicas, e o acompanhamento adequado ajuda a garantir uma nutrição segura, equilibrada e individualizada para esse momento tão importante.

A dor do parto é vivida de maneira única por cada mulher. Cada corpo responde de uma forma, e cada fase do trabalho de p...
17/06/2026

A dor do parto é vivida de maneira única por cada mulher.
Cada corpo responde de uma forma, e cada fase do trabalho de parto traz sensações diferentes. Por isso, o cuidado individualizado e o acolhimento fazem toda a diferença nesse momento tão intenso e transformador.

Hoje, existem diversos recursos que ajudam no alívio da dor de forma natural, proporcionando mais conforto, relaxamento e segurança durante o trabalho de parto.

Mudanças de posição, caminhadas e o uso da bola de pilates ajudam na mobilidade da pelve, favorecem a descida do bebê e podem aliviar bastante o desconforto. Técnicas de respiração e relaxamento também auxiliam no controle da ansiedade e tornam esse processo mais leve.

A massagem na região lombar, realizada pelo acompanhante ou pela doula, é outro recurso muito utilizado para reduzir tensão muscular e promover sensação de acolhimento. Já a água morna, seja no banho de chuveiro ou de imersão, ajuda no relaxamento muscular e costuma trazer alívio importante durante as contrações.

Compressas quentes ou frias, aromaterapia e músicas relaxantes também podem contribuir para um ambiente mais tranquilo e confortável durante o parto.
Além disso, manter uma rotina de exercícios físicos durante a gestação fortalece a musculatura, melhora a respiração e ajuda a mulher a ter mais consciência corporal nesse momento tão importante.

Quando as medidas naturais não são suficientes ou existe indicação médica, a analgesia peridural pode ser utilizada para auxiliar no controle da dor, sempre com avaliação individualizada e acompanhamento da equipe responsável.

O mais importante é que a mulher se sinta segura, acolhida e respeitada em suas escolhas durante o parto. Informação, preparo e acompanhamento adequado tornam essa experiência mais tranquila e humanizada.

Tenho recebido cada vez mais mulheres com o mesmo sonho: viver a maternidade. Ser tentante vai muito além da expectativa...
15/06/2026

Tenho recebido cada vez mais mulheres com o mesmo sonho: viver a maternidade.

Ser tentante vai muito além da expectativa pelo positivo. É uma fase de cuidado, preparo e escuta do próprio corpo. Envolve saúde física, equilíbrio emocional e respeito ao tempo de cada mulher, porque cada história acontece de uma forma única.

Com orientação adequada, acompanhamento médico e um planejamento cuidadoso, esse caminho pode se tornar mais leve, mais seguro e mais tranquilo.

A consulta pré concepcional é um passo importante nesse processo, permitindo avaliar a saúde da mulher, ajustar hábitos, iniciar suplementações quando necessário e preparar o organismo para uma gestação saudável.

Planejar também é um ato de amor.
Cuide de você antes mesmo da chegada do bebê.

Hoje é o Dia Mundial do Doador de Sangue, uma data que lembra a importância de um gesto simples que pode salvar muitas v...
12/06/2026

Hoje é o Dia Mundial do Doador de Sangue, uma data que lembra a importância de um gesto simples que pode salvar muitas vidas.

Doar sangue é um ato de solidariedade, cuidado e esperança. Uma única doação pode ajudar pacientes em cirurgias, tratamentos contra o câncer, acidentes graves, partos de risco e diversas outras situações de emergência.

O sangue não pode ser fabricado. Ele depende exclusivamente da generosidade de pessoas dispostas a dedicar alguns minutos do seu dia para ajudar alguém que talvez nunca conheçam, mas que precisa dessa chance para continuar lutando.

Além de seguro, o processo de doação é rápido e realizado com todo cuidado pelas equipes de saúde. Pequenos gestos têm um impacto gigantesco quando se transformam em vidas salvas.

Ser doador é entender que, dentro de cada bolsa de sangue, existe algo muito maior do que um procedimento: existe empatia, humanidade e amor ao próximo.

Os enjoos e náuseas fazem parte da realidade de muitas gestantes no primeiro trimestre. Esses sintomas acontecem princip...
10/06/2026

Os enjoos e náuseas fazem parte da realidade de muitas gestantes no primeiro trimestre.

Esses sintomas acontecem principalmente por causa das intensas mudanças hormonais do início da gravidez e costumam melhorar entre a 12ª e a 14ª semana.
Apesar de comuns, os enjoos podem causar bastante desconforto no dia a dia. Algumas medidas simples ajudam a tornar essa fase mais leve e tranquila.

Fracionar as refeições ao longo do dia costuma fazer diferença, evitando que o estômago fique vazio por muito tempo. Também é importante observar e evitar alimentos ou cheiros que aumentem o mal-estar, como frituras, comidas muito gordurosas ou excessivamente condimentadas.

O gengibre, em quantidades adequadas, pode ser um grande aliado natural nesse período, seja em chás, balas ou biscoitos. Outra orientação importante é manter a hidratação ao longo do dia, preferindo pequenos goles de líquidos entre as refeições.

Uma dica prática que ajuda muitas pacientes é deixar biscoitos de água e sal ou torradas ao lado da cama e comer pequenas quantidades antes de se levantar pela manhã. Esse cuidado simples pode aliviar bastante a chamada “náusea matinal”.

Também vale evitar deitar logo após as refeições e respeitar os momentos de descanso do corpo, que está passando por uma intensa fase de adaptação.
Embora os enjoos sejam frequentes na gestação, é importante buscar avaliação médica caso os vômitos sejam intensos, exista dificuldade para se alimentar ou hidratar, perda rápida de peso ou sinais de desidratação.

Cada gestação é única, e o acompanhamento adequado faz toda a diferença para que esse momento seja vivido com mais segurança, acolhimento e tranquilidade.

Hoje é o Dia Nacional da Imunização, uma data que nos lembra que cuidar da saúde também é um ato de prevenção. Tomar vac...
09/06/2026

Hoje é o Dia Nacional da Imunização, uma data que nos lembra que cuidar da saúde também é um ato de prevenção.

Tomar vacina é autocuidado. É proteger o próprio corpo, reduzir riscos de doenças e contribuir para a segurança de toda a comunidade. Cada dose representa cuidado com o presente e responsabilidade com o futuro.

Manter a caderneta vacinal atualizada é uma atitude simples, mas extremamente importante em todas as fases da vida, inclusive durante a gestação, quando algumas vacinas ajudam a proteger mãe e bebê.

Cuidar de si também é se prevenir. Vacinar-se é um gesto de amor, consciência e proteção. ✨

O pré natal é um cuidado essencial para acompanhar a saúde da mãe e garantir o desenvolvimento saudável do bebê ao longo...
08/06/2026

O pré natal é um cuidado essencial para acompanhar a saúde da mãe e garantir o desenvolvimento saudável do bebê ao longo de toda a gestação.
Mais do que consultas e exames, esse acompanhamento é um momento de acolhimento, orientação e prevenção.

O cronograma costuma seguir uma frequência progressiva: consultas mensais até a 28ª semana, quinzenais até a 36ª semana e, depois disso, acompanhamento semanal até o parto.

No primeiro trimestre, o foco está na confirmação da gravidez, na avaliação da saúde materna e nos primeiros exames do bebê. É nessa fase que são solicitados exames de sangue, urina e rastreios importantes, além da ultrassonografia inicial para visualizar os batimentos cardíacos e calcular a idade gestacional. Entre a 11ª e a 13ª semana, o ultrassom morfológico do primeiro trimestre auxilia na avaliação do desenvolvimento inicial do bebê.

Já no segundo trimestre, o acompanhamento continua mensalmente, com avaliação do crescimento fetal, pressão arterial, ganho de peso e evolução da gestação. Nesse período, acontece um dos exames mais aguardados pelas famílias: o ultrassom morfológico do segundo trimestre, realizado entre 20 e 24 semanas, que avalia detalhadamente a formação e os órgãos do bebê. Também são feitos exames de rastreio para diabetes gestacional.

No terceiro trimestre, o pré natal entra na fase de preparação para o parto. As consultas tornam-se mais frequentes e o acompanhamento dos movimentos fetais, da pressão arterial e do inchaço passa a ser ainda mais importante. Também são realizados novos exames laboratoriais, ultrassons para avaliar crescimento e líquido amniótico, além da pesquisa para Streptococcus do grupo B por volta da 35ª semana.

Cada consulta representa cuidado, segurança e acompanhamento de perto de uma das fases mais transformadoras da vida da mulher. O pré natal é fundamental para promover uma gestação mais tranquila e um início de vida mais saudável para o bebê.

As primeiras semanas de gestação são marcadas por mudanças intensas que acontecem de forma quase silenciosa no corpo da ...
05/06/2026

As primeiras semanas de gestação são marcadas por mudanças intensas que acontecem de forma quase silenciosa no corpo da mulher.
Mesmo quando a barriga ainda não aparece, o organismo já está trabalhando profundamente para acolher e desenvolver uma nova vida.

Entre os primeiros sinais, é comum surgirem enjoos, náuseas, alterações de humor e aumento da vontade de urinar. Essas mudanças acontecem principalmente por causa das alterações hormonais típicas do início da gravidez.

As mamas também passam por transformações importantes, ficando mais sensíveis, inchadas e com aumento do volume, como parte da preparação do corpo para a amamentação.

Outro sintoma muito frequente é o cansaço excessivo. Muitas mulheres sentem mais sono e fadiga nas primeiras semanas, já que o organismo está direcionando energia para o desenvolvimento do embrião e para todas as adaptações metabólicas da gestação.

Além disso, o atraso menstrual costuma ser o primeiro sinal de alerta para muitas pacientes. Algumas também relatam leves cólicas e sensação de inchaço abdominal, causadas pelas mudanças uterinas e pelo aumento do fluxo sanguíneo na região pélvica.

Nesse início, o embrião ainda é muito pequeno e a barriga geralmente não cresce imediatamente. O corpo, porém, já começa a dar sinais de que uma grande transformação está acontecendo.

Após a confirmação da gravidez, iniciar o pré natal o quanto antes é fundamental para acompanhar o desenvolvimento do bebê e garantir mais segurança e cuidado para a mãe durante toda a gestação.

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