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Iara Katrynne

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~Comer, nutrir e crescer com afeto, saúde e alegria~
✅Tentantes, Gestantes, Lactantes, Bebês e Crianças
🎓Mestra e Doutoranda em Alimentos e Nutrição

31/08/2026

Confessa: você é do time que higieniza as frutas e verduras ou do time que só passa uma água?

E tem uma diferença importante entre lavar e higienizar que muita gente ainda não conhece.

Agora quero saber de verdade:
você higieniza ou só lava?

Comenta aqui👇🏻

31/08/2026

17/08/2026

Nem todo iogurte é o que parece. 👀

Na hora de escolher, o segredo tá num lugar que quase ninguém olha: a lista de ingredientes.

O ideal é que ela tenha só duas coisas: leite e fermento lácteo. Se aparecer uma lista enorme de nomes estranhos, já é sinal pra desconfiar.

E a dúvida clássica: integral ou desnatado? O integral preserva a gordura do leite. O desnatado passa por um processo que retira esse teor. A escolha depende do seu objetivo: se a meta é perda de peso ou redução de colesterol, o desnatado faz sentido. Fora isso, o integral é bem-vindo.

Dica final: combine com frutas e um fiozinho de mel pra suavizar a acidez. Delicioso, saudável e nutritivo. 🍯🍓

Salva esse post pra não errar na próxima ida ao mercado. 🛒

11/08/2026

5 temperinhos que não podem faltar por aqui!

Além de deixarem a comida mais saborosa, podem ser grandes aliados na terapia alimentar e na construção de novas experiências com os alimentos.

Agora quero saber: qual tempero não pode faltar na sua casa? 👇
Ou tem algum tempero que você f**a na dúvida se pode oferecer para a criança?

Me conta nos comentários! 💬

06/08/2026

Castanha e amendoim na introdução alimentar?

Sim, e o momento certo é agora, na janela imunológica.

A forma certa é em pasta. No rótulo, só a castanha ou só o amendoim.

Nada de açúcar, nada de sal.

Onde oferecer? Pincele um pouquinho em:

🥞 panqueca
🍚 biscoitinho de arroz
🍌 banana
🍓 morango

Salva esse post e me segue para descomplicar a alimentação do seu filho

03/08/2026

A seletividade alimentar no autismo pode ser só a ponta do iceberg.

Uma revisão sistemática com metanálise sobre o estado nutricional de crianças com TEA encontrou maior risco de inadequação de micronutrientes, níveis mais baixos de vitamina D e folato e mais alterações gastrointestinais.

Não é só a seletividade.

O repertório restrito, as alterações gastrointestinais e possíveis alterações metabólicas podem, juntos, comprometer o estado nutricional dessas crianças.

Por isso, tratar a alimentação de uma criança autista vai além de fazê-la comer alimentos novos.

É preciso investigar, olhar o todo e individualizar a conduta.

Ciência não vive de achismo.

27/07/2026

4 coisas que parecem ajudar na seletividade alimentar, mas só atrapalham 👇

🔸 4. Desistir na primeira recusa: A aceitação se constrói por exposição e repetição. Recusar uma vez não signif**a que seu filho nunca vai gostar daquele alimento.

🔸 3. Fazer o famoso "aviãozinho":Distrair pra ver se ela come mais tira o foco da experiência. Comer também é aprendizado.

🔸 2. Prometer sobremesa e snack: Quando o doce vira prêmio, a refeição vira obrigação. Sem perceber, a gente ensina que o snack é a recompensa e a comida é só o obstáculo.

🔸 1. Negociar cada colher: O famoso "come só mais um pouquinho pra mamãe f**ar feliz". Isso não ensina a criança a comer, vira um loop sem fim onde nada mais interessa na hora da refeição.

Muitas vezes, a refeição que precisa mudar primeiro é a forma como a gente conduz esse processo. 💛

Se esse vídeo fez sentido pra você, continue me acompanhando por aqui.

22/07/2026

Antes de oferecer milho ao seu bebê, um detalhe faz toda a diferença na segurança! 🌽👶

Cozinhe a espiga apenas em água, sem adicionar sal.

Depois de fria, corte os grãos ao meio no sentido do comprimento da espiga.

Assim, o bebê consegue comprimir os grãos com a gengiva durante a mastigação, tornando a oferta mais segura e reduzindo o risco de engasgo.

Cada alimento tem a forma ideal de ser apresentado na introdução alimentar.

Salve este vídeo para consultar depois e compartilhe com outras famílias que estão passando por essa fase! 💛

20/07/2026

Seu filho não é chato pra comer. Isso tem nome, seletividade alimentar.

Costuma aparecer lá pelos dois anos, e muita família passa por isso. Mas "pode ser passageiro" não é o mesmo que "pode ser ignorado".

F**a de olho: recusa que não passa, grupo de alimento inteiro cortado, ânsia ou engasgo frequente na hora de comer.

Se reconheceu algum, não é fase, é sinal de que vale uma avaliação.

E não força, não negocia. Isso não ensina a comer, ensina que a mesa é lugar de briga.

Você não causou isso, e dá pra atravessar essa fase com estratégia.

Salva esse post e me segue, que aqui a gente descomplica a alimentação do seu filho.

20/04/2026

Às vezes, sem perceber, nossas próprias atitudes na hora da refeição podem deixar as crianças ainda mais resistentes a experimentar novos alimentos.

Pressionar para comer tudo, oferecer recompensas em troca de uma “garfada”, ou demonstrar muita ansiedade na mesa são coisas comuns, mas que geram uma pressão enorme nos pequenos. O momento da refeição precisa ser um ambiente leve, seguro e positivo!

Quer saber como mudar esse cenário aí na sua casa e ajudar seu filho a comer melhor?

Me conta aqui nos comentários: qual é a sua maior dificuldade na hora da refeição hoje? 👇💬

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