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Hoje é Dia do Nutricionista. E, para nós duas, essa data tem um significado ainda mais especial. Em 1989, Regina se form...
31/08/2026

Hoje é Dia do Nutricionista. E, para nós duas, essa data tem um significado ainda mais especial.

Em 1989, Regina se formava em Nutrição pela UNIRIO.
26 anos depois, em 2015, era a vez da Marianna receber o seu diploma, na mesma instituição.

Não nos formamos juntas. Nossos caminhos começaram em épocas diferentes, com histórias, desafios e experiências próprias. Mas, de alguma forma, a vida fez com que eles se encontrassem justamente na profissão que escolhemos amar.

Hoje, temos o privilégio de trabalhar lado a lado, mãe e filha, compartilhando não apenas um consultório, mas também valores, aprendizados, histórias e o desejo de transformar a relação das mulheres com a alimentação e com elas mesmas.

São décadas de experiência que se encontram em um mesmo propósito: cuidar, acolher e ajudar cada mulher a construir uma versão mais saudável e confiante de si.

Essa foto, que a IA criou, talvez não tenha acontecido exatamente assim na nossa formatura… Mas representa perfeitamente algo que é muito real: duas gerações, a mesma profissão, a mesma instituição e um caminho que continua sendo construído juntas.

Hoje, celebramos a nossa profissão, a nossa história e, principalmente, o privilégio de dividir tudo isso uma com a outra.

Feliz Dia do Nutricionista para nós e para todas as colegas que escolheram fazer da Nutrição uma forma de cuidar de pessoas!

Regina – CRN 89100290
Marianna – CRN 15101326

Se você já cortou açúcar, reduziu porção, treina toda semana e a balança não se mexe... o problema pode não estar no seu...
05/08/2026

Se você já cortou açúcar, reduziu porção, treina toda semana e a balança não se mexe... o problema pode não estar no seu esforço.

Em mulheres, 3 causas de platô que raramente são investigadas:

- Resistência à insulina não diagnosticada
- Cortisol alto por estresse crônico (sim, isso trava emagrecimento)
- Déficit calórico calculado errado pro seu metabolismo atual

Cada corpo responde de um jeito, e é exatamente por isso, que protocolo pronto de internet não funciona pra todo mundo.

📩 Comenta “PLATÔ” que te mando os detalhes de como avaliamos isso na consulta.

Muita gente acha que para emagrecer precisa cortar tudo ou passar fome.Mas a verdade é que um cardápio simples, equilibr...
10/03/2026

Muita gente acha que para emagrecer precisa cortar tudo ou passar fome.

Mas a verdade é que um cardápio simples, equilibrado e com proteína nas refeições já pode fazer muita diferença na saciedade e no controle da fome ao longo do dia.

Nesse carrossel eu mostrei um exemplo de cardápio de 1 dia, com ideias simples para:
☕ Café da manhã
🍽️ Almoço
🍎 Lanche da tarde
🌙 Jantar

Nada de dieta maluca.
Nada de restrições impossíveis.

A base é equilíbrio, constância e escolhas inteligentes.

⚠️ Lembrando: esse é apenas um exemplo educativo. Cada pessoa precisa de uma estratégia alimentar individualizada.

💬 Me conta nos comentários:
Qual refeição do dia você sente mais dificuldade em organizar?

✨ E se você está com sobrepeso e quer aprender a emagrecer de forma saudável, segue esse perfil para mais conteúdos sobre alimentação sem radicalismo.

Hoje é aniversário da Nutri Marianna — e sim, ela vai comer bolo! 🎂Porque, diferente do que muita gente pensa, nutricion...
13/10/2025

Hoje é aniversário da Nutri Marianna — e sim, ela vai comer bolo! 🎂

Porque, diferente do que muita gente pensa, nutricionista também comemora, também aproveita e também come o que gosta.

A gente acredita que o emagrecimento real não vem da proibição, mas da consciência e da constância.

É isso que ela ensina todos os dias no consultório: que é possível emagrecer sem dietas doidas, sem culpa e sem abrir mão dos momentos especiais. 💚

Hoje o pedaço de bolo está garantido… e amanhã a constância continua!

Regina Perrotta – Nutricionista – CRN 89100290
Marianna Perrotta Caruso – Nutricionista – CRN 15101326

Você não precisa passar fome, cortar tudo o que gosta ou viver de salada para emagrecer.No Método Esmeralda, eu te mostr...
30/09/2025

Você não precisa passar fome, cortar tudo o que gosta ou viver de salada para emagrecer.

No Método Esmeralda, eu te mostro que é possível perder peso comendo bem, de forma equilibrada e sem terrorismo alimentar.

O segredo não está na dieta da moda, mas sim na constância.

Mulheres reais, com rotina corrida, conseguem resultados de verdade — e você também pode.

Chama a nossa secretária no Whatsapp, que ela te explica como funciona o atendimento.

Agende já o seu acompanhamento! Link na bio.

Regina Perrotta – Nutricionista – CRN 89100290
Marianna Perrotta Caruso – Nutricionista – CRN 15101326

Assim como as flores desabrocham na primavera, você também pode florescer em uma nova versão de si mesma. 💐Setembro é o ...
22/09/2025

Assim como as flores desabrocham na primavera, você também pode florescer em uma nova versão de si mesma. 💐

Setembro é o mês de renascimento, de tirar do papel o que você adiou e dar o primeiro passo para cuidar de você.

💚 No Método Esmeralda, eu te ajudo a conquistar o emagrecimento com saúde, sem dietas malucas e com constância.

Que tal aproveitar esse novo ciclo para começar sua transformação?

Se o seu objetivo é emagrecer, agora é o melhor momento para começar, chama a nossa secretária no Whatsapp, que ela te explica como funciona o atendimento.

Agende já o seu acompanhamento! Link na bio.

Regina Perrotta – Nutricionista – CRN 89100290
Marianna Perrotta Caruso – Nutricionista – CRN 15101326

Faltam menos de 4 meses para acabar o ano… e dá tempo de mudar muita coisa!Se você acha que precisa esperar janeiro para...
17/09/2025

Faltam menos de 4 meses para acabar o ano… e dá tempo de mudar muita coisa!

Se você acha que precisa esperar janeiro para começar, já adianto: cada semana conta no resultado final.

Imagine chegar no Réveillon mais leve, mais confiante e com orgulho da sua constância?

Se o seu objetivo é emagrecer, agora é o melhor momento para começar, chama a nossa secretária no Whatsapp, que ela te explica como funciona o atendimento.

Agende já o seu acompanhamento! Link na bio.

Regina Perrotta – Nutricionista – CRN 89100290
Marianna Perrotta Caruso – Nutricionista – CRN 15101326

Nem sempre a gente come porque está com fome. Às vezes, é o corpo tentando pedir:🥱descanso🤍 afeto😣 levezaA comida vira f...
27/08/2025

Nem sempre a gente come porque está com fome. Às vezes, é o corpo tentando pedir:

🥱descanso
🤍 afeto
😣 leveza

A comida vira fuga. Ou co***lo. Ou anestesia.

Mas não resolve o que está por trás.

Só adia.

E aí a gente se cobra por “não ter força de vontade”, quando na verdade faltava acolhimento — não regra.

Emagrecer também é aprender a se ouvir. Não só pesar o prato.

Você já passou por isso? Comenta aqui com um “eu” — ou marca aquela amiga que vive dizendo “não sei por que comi aquilo…”

Regina Perrotta – Nutricionista – CRN 89100290
Marianna Perrotta Caruso – Nutricionista – CRN 15101326

“Não é falta de saber. É falta de apoio.”Você já sabe o que é saudável.Você já leu, viu, tentou, recomeçou.Mas ainda ass...
20/08/2025

“Não é falta de saber. É falta de apoio.”

Você já sabe o que é saudável.

Você já leu, viu, tentou, recomeçou.

Mas ainda assim sente que não consegue manter sozinha.

O problema não é falta de conhecimento. É falta de estratégia. De escuta. De ajuste de verdade. De apoio — e não de julgamento.

Aqui, a gente entende que o emagrecimento não começa quando você acerta tudo. Começa quando você para de se cobrar sozinha.

Você também sente que o problema não é saber, e sim manter?

Deixa um 🫶🏽 nos comentários se isso falou com você.

Regina Perrotta – Nutricionista – CRN 89100290
Marianna Perrotta Caruso – Nutricionista – CRN 15101326



“Segunda eu recomeço. E a outra também. E a outra…”Você já se viu nessa?Promete que segunda começa… Mas segunda chega, e...
18/08/2025

“Segunda eu recomeço. E a outra também. E a outra…”

Você já se viu nessa?

Promete que segunda começa… Mas segunda chega, e você não começa. Ou até começa, mas na quinta já desanda.

Talvez o problema não seja você. Talvez a dieta esteja difícil demais. Restritiva demais. Inviável demais.

Porque restrição não sustenta mudança. Mas constância sustenta resultado.

A gente não quer te ensinar a recomeçar toda semana. A gente quer te ensinar a continuar.

Quem aí vive nessa eterna segunda? 🙋‍♀️

Marca a amiga que sempre diz “agora vai”!

Endereço

Rua Desembargador Izidro, 18
Tijuca, RJ
20521-160

Telefone

(21)32568456

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