Dr. Marco Aurélio S. Almeida

12/06/2026

03/06/2026

Está aí a resposta.
Muita gente vinha perguntando sobre o valor que virá desta Semaglutida (mesmo princípio ativo do Ozempic).

28/05/2026

A vontade de comer doce tem várias explicações biológicas — e não é apenas “falta de força de vontade”.

O corpo humano é programado para buscar fontes rápidas de energia, e o açúcar é uma das mais eficientes.
Alguns dos principais mecanismos são:
Liberação de dopamina: alimentos doces ativam o sistema de recompensa do cérebro, aumentando dopamina, neurotransmissor ligado a prazer e motivação. Por isso o doce pode trazer sensação rápida de conforto e bem-estar. Queda de glicose: períodos longos sem comer, dietas muito restritivas ou refeições pobres em proteína e fibra podem causar oscilações da glicemia. O cérebro então “pede” energia rápida — geralmente açúcar. Estresse: em momentos de ansiedade, cansaço ou estresse, o cérebro pode elevar o desejo por alimentos mais calóricos e doces. Sono ruim: dormir pouco altera hormônios da fome, aumentando grelina (“hormônio da fome”) e reduzindo leptina (“hormônio da saciedade”), favorecendo desejo por carboidratos e açúcar. Hábito e memória emocional: o cérebro aprende associações. Se doce frequentemente acompanha recompensa, relaxamento ou carinho desde a infância, o desejo pode surgir automaticamente em certas situações emocionais. Fase hormonal: em algumas pessoas, especialmente no período pré-menstrual, alterações hormonais aumentam a vontade de doces e carboidratos.

Estratégias que costumam ajudar biologicamente:
refeições mais equilibradas (proteína + fibra);
evitar longos períodos em jejum; melhorar o sono;
controlar estresse; permitir pequenas quantidades sem radicalismo.

22/05/2026

Só pra lembrar que o fim de semana está chegando...

"Eu mereço, é só o fim de semana..." 😅

O problema é que, às vezes, o fim de semana tem mais calorias do que a semana inteira de esforço.

Imagine alguém que economiza R$ 20 por dia de segunda a sexta. Chega no sábado e gasta R$ 150.

A conta fecha?

No emagrecimento é parecido. Pequenos exageros em refeições, bebidas, petiscos e sobremesas podem facilmente compensar todo o déficit calórico construído durante a semana.

Não signif**a viver de dieta rígida ou deixar de aproveitar a vida. O segredo está no equilíbrio: aproveitar sem transformar dois dias de lazer em uma "férias metabólica".

Seu resultado não depende do que você faz de vez em quando, mas daquilo que você repete na maior parte do tempo. 😉⚖️

20/05/2026

Como dizem: "colocou na boca, é gostoso? Então engorda!" Kkkkk, mundo cruel 😢

14/05/2026

Alguém sabe onde f**a esta igreja??? Kkkkk

13/05/2026

Bora rir, né ? 😬😬😬

08/05/2026

O que vale é a intenção 🤣🤣🤣

07/05/2026

A melhor estratégia para perder gordura abdominal de forma saudável combina exercício físico regular  (especialmente exercício aeróbico de intensidade moderada a vigorosa) com restrição calórica e uma dieta de qualidade (como a dieta mediterrânea). A combinação dessas intervenções é mais ef**az do que qualquer abordagem isolada. 

Recomendações específ**as incluem:
150-300 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada, ou 75-150 minutos de atividade vigorosa
Caminhada diária de 30-45 minutos é a recomendação mais simples para obesidade visceral
Treinamento resistido 2-3 vezes por semana para preservar massa muscular
Exercício de alta intensidade (HIIT) pode ser particularmente ef**az

05/05/2026

Excelente vídeo 👏👏👏