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Nutricionista Amanda Zanatta

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Brasil
Três Coroas, RS
Nutricionista Amanda Zanatta

🌱| Alimentação equilibrada
🏋️‍♀️| Emagrecimento, hipertrofia e qualidade de vida
?

12/05/2026

todo mundo acha que falsa magra não tem do que reclamar. mas o que ninguém vê é que o problema não é o peso — é a gordura corporal alta com pouco músculo. e isso não se resolve comendo menos.

Se você quer ter resultados de verdade, clica no link da bio 🚀

11/05/2026

Por muito tempo eu achei que o problema era:
‘eu preciso emagrecer mais.’
mas o peso até podia estar “normal”… e mesmo assim meu corpo não mudava como eu queria.
Porque o problema nem sempre é excesso de peso.
muitas vezes é:
• efeito sanfona
• pouca massa muscular
• excesso de restrição
• viver no 8 ou 80

Eu só comecei a mudar meu corpo de verdade quando parei de viver de dieta.
Aprendi a ter equilíbrio, fazer boas escolhas na maior parte do tempo e entender que sair da rotina às vezes não destrói resultado nenhum.
e foi isso que trouxe a constância que meu corpo precisava 🤍

Se você quer ter resultados de verdade, clique no link da bio 🚀

07/05/2026

por muito tempo, muitos acreditaram que o segredo era:
comer menos.

mas chega uma hora que o corpo para de responder como antes.

a barriga continua.
a definição não aparece.
e a sensação é de estar sempre tentando…
sem nunca chegar no resultado que queria.

porque o objetivo não deveria ser só emagrecer.

e sim construir um corpo mais firme, forte e definido —
sem viver presa em restrição o tempo inteiro.

se você se identificou com isso,
talvez esteja na hora de parar de tentar emagrecer o tempo todo
e começar a aprender a mudar sua composição corporal.
Clique no link da bio que eu posso te ajudar 🚀

06/05/2026

Nem tudo aparece na balança.
mas muita coisa já mudou antes do resultado aparecer.

o problema é que muita gente desiste exatamente nessa fase.

quando, na verdade, é aqui que começa a dar certo:
– mais constância
– menos culpa com comida
– menos 8 ou 80
– mais organização na rotina

e é isso que faz o emagrecimento acontecer de verdade — e durar ✨

se você quer aprender a emagrecer sem precisar viver de dieta restrita, me chama 💌

04/05/2026

Não foi só sobre emagrecer.
Foi sobre se sentir melhor no próprio corpo,
ter mais energia
e parar de viver em efeito sanfona.
E não…
não veio de uma dieta restrita.
Se você sente que precisa cortar tudo pra ter resultado, tem alguma coisa errada.
O problema não é falta de força de vontade.
É a forma como você tá tentando.
Quando existe estratégia,
o processo f**a leve
e o resultado aparece.

Se você quer mudar isso também,
👉 me chama no direct ou clica no link da bio 🚀

01/05/2026

Feriado bem aproveitado ♥️

01/05/2026

Feriadinho bem aproveitado ♥️

28/04/2026

Correr não é o problema.
O problema é como você usa a corrida.
Muita gente começa a fazer mais cardio
e, sem perceber:
come menos, treina menos força
e só aumenta o desgaste
O corpo responde —
mas não com mais definição.

Essa paciente não parou de correr.
Ela só organizou o processo.
👉 E o resultado tá aí 🚀

Se você corre e sente que não evolui,
talvez não seja falta de esforço
pode ser falta de direção e uma alimentação bem organizada.

Clique no link da bio e venha ter resultados ✨

25/01/2024

✨ Desafio 15 dias no foco ✨⁣⁣
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Serão 15 dias para você mudar seus hábitos alimentares, ter uma ajuda para emagrecer e buscar aquele foco 💪🏻🚀⁣⁣
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E vocês terão toda a minha ajuda neste processo!⁣⁣
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E bora desafiar 2 amigos a participar com vocês!!! ⁣⁣
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Só acessar o link na minha bio!⁣
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05/12/2022

✨ Sobre aproveitar momentos como esses ✨⁣
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Sem culpa, com equilíbrio e com uma boa relação com a comida. ⁣
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29/11/2022

Sonho realizado 🇫🇷✨⁣
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