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Dra Mariana Wogel

Saúde que abraça a mulher. Nutrologia · Fertilidade · Gestação · Menopausa · Emagrecimento

Nutrologia, modulação hormonal, emagrecimento, medicina ortomolecular e integrativa, melhora da performance física, envelhecimento saudável.

28/07/2026

Nos últimos meses, muitas mulheres começaram a comentar sobre o meu cabelo.

“Está mais cheio.”
“Está com mais volume.”
“O que você fez?”

A verdade é que existe uma história por trás dessa mudança.

Eu tenho alopecia androgenética, passei por episódios de eflúvio telógeno e, hoje, aos 41 anos, também vivo a perimenopausa — uma fase em que alterações hormonais podem impactar ainda mais a saúde dos fios.

Como médica, eu conhecia a teoria.

Como mulher, eu vivi a experiência.

Talvez por isso a queda capilar tenha se tornado uma das queixas que mais escuto no consultório.

E foi exatamente essa inquietação que me fez buscar novas estratégias de tratamento.

Nos próximos dias, quero conversar com vocês sobre as principais causas da queda de cabelo na mulher, por que ela acontece e como a medicina evoluiu nessa área.

Porque cabelo nunca é apenas cabelo.

Ele pode ser um importante sinal da saúde da mulher.

Conta para mim: qual é a sua maior dúvida sobre queda capilar?

15/07/2026

O envelhecimento saudável ultrapassa a barreira da genética. 🧬

Estudos atuais demonstram que a perimenopausa representa uma etapa decisiva para o organismo feminino. As oscilações hormonais, marcadas pelas quedas bruscas do estrogênio, geram efeitos que vão muito além da simples alteração do ciclo menstrual.

A flutuação hormonal afeta diretamente o cérebro, os músculos, os ossos, o metabolismo, o sono e a saúde do coração. As escolhas feitas durante essa janela de oportunidade definem a preservação da autonomia física e mental para as próximas décadas.

Para manter a qualidade de vida, a conduta médica e o estilo de vida priorizam pilares básicos. O treinamento de força, o consumo adequado de proteínas, o controle do estresse e a higiene do sono constroem essa fundação estrutural. Quando há recomendação clínica, a terapia hormonal individualizada compõe o tratamento.

O processo de envelhecimento atinge todas as mulheres. Chegar a essa fase com independência e disposição exige preparação antecipada.

Assista ao vídeo para compreender as mudanças fisiológicas da perimenopausa e descobrir as ações necessárias para proteger o corpo. 👇

⭐️ Dra Mariana Wogel
CRM 52934712 / RQE 33691
Médica Nutróloga - Escritora - Palestrante
Emagrecimento e Saúde da Mulher

🌎Atendimentos: Três Rios e Itaipava / RJ
📲(24) 98832-0674

10/07/2026

Você sente que o seu corpo mudou depois dos 40 e nada mais funciona? 🤔

Muitas mulheres acreditam que o metabolismo simplesmente "parou" e que dieta ou exercício não dão mais resultados. Mas a verdade é que o seu corpo não está mais lento, ele apenas mudou.

A queda do estrogênio e a bagunça hormonal dessa fase exigem um novo olhar. Não adianta passar horas na esteira e fazer apenas cardio; a verdadeira chave para destravar a queima de gordura agora é a construção de massa muscular.

E tem um pilar silencioso que quase ninguém dá a devida atenção: o seu sono. 💤

Dormir mal eleva o cortisol, o hormônio do estresse. Quando ele está alto, o seu corpo entra em estado de alerta, aumentando a fome, a compulsão por doces e, claro, o acúmulo de gordura.

Emagrecer depois dos 40 não é sobre fazer restrições extremas ou se culpar. É sobre inteligência metabólica e equilíbrio hormonal.

Assista ao vídeo para entender como o seu corpo funciona nessa fase. E me conta aqui nos comentários: qual é a sua maior dificuldade ou dúvida sobre emagrecimento hoje? Deixe sua pergunta para a parte 2! 👇

⭐️ Dra Mariana Wogel
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08/07/2026

A decepção com o colágeno em pó acontece frequentemente nos consultórios médicos. 🧴

Muitas mulheres relatam o aumento da flacidez e o aparecimento de rugas, buscando uma solução imediata em suplementos e cremes caros.

A produção de colágeno exige um ambiente favorável no organismo. O corpo precisa de condições básicas para sintetizar essa estrutura. Antes de recorrer a produtos externos, é necessário avaliar o estilo de vida.

O descanso adequado permite que o organismo realize a reparação dos tecidos durante o sono profundo. 🛌 Além disso, a alimentação desempenha um papel central. Como o colágeno é uma proteína, a falta desse nutriente na dieta deixa o corpo sem a matéria-prima necessária para a síntese estrutural.

Outro fator agravante é o consumo excessivo de açúcar. O açúcar acelera a glicação, um processo que danifica as fibras de colágeno e elastina, o que intensifica o envelhecimento da pele. 📉

O sedentarismo também prejudica a firmeza corporal. O treinamento de força garante a manutenção da massa muscular, que atua como uma base de sustentação para os tecidos, reduzindo a flacidez. 🏋️‍♀️

Produtos de skincare, cremes e procedimentos estéticos cumprem uma função válida quando bem indicados. No entanto, esses recursos não compensam noites mal dormidas, baixa ingestão de nutrientes ou a falta de exercícios físicos.

Assista ao vídeo para entender os pilares da saúde da pele e analisar o que fazer antes de investir em novos tratamentos.

⭐️ Dra Mariana Wogel
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01/07/2026

A osteoporose não manda aviso prévio. Na maioria das vezes, ela só se revela na primeira fratura.

O nosso osso não é uma estrutura parada, ele se renova o tempo todo. E, durante muitos anos, o estrogênio é o grande responsável por manter o equilíbrio perfeito entre a formação e a perda óssea.

Mas quando a menopausa chega, essa balança vira. A perda de massa óssea acelera de forma totalmente silenciosa. Não dói, não incomoda e não dá sinais clínicos.

Muitas mulheres só descobrem que os ossos estão frágeis após uma queda simples em casa, que infelizmente resulta em cirurgia, dependência e perda drástica de mobilidade.

E o alerta vai além: junto com a estrutura óssea, você também está perdendo massa muscular.

É exatamente por isso que a musculação, depois dos 40 anos, deixa de ser sobre estética. Ela se torna o seu maior escudo de proteção óssea, metabólica e funcional. O treino de força é um pilar inegociável para garantir a sua autonomia nas próximas décadas.

O seu corpo mudou, e a sua estratégia de saúde precisa obrigatoriamente mudar junto com ele.

Agora me conta aqui nos comentários: você já fez uma densitometria óssea alguma vez na vida? E a musculação, tem feito com frequência? 👇

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30/06/2026

Você deita exausta, mas a mente não desliga? Ou desperta no meio da madrugada e o sono simplesmente desaparece?

Muitas mulheres tentam justificar a falta de sono com o excesso de estresse ou a rotina sobrecarregada.

Mas a verdade é que, depois dos 40 anos, o seu cérebro passa por mudanças hormonais profundas que roubam a sua capacidade de descansar.

A queda do estrogênio afeta diretamente neurotransmissores essenciais como a melatonina e a serotonina, deixando seu sono leve e superficial. E a redução da progesterona tira de cena o seu "calmante natural", abrindo espaço para a ansiedade noturna.

Some isso a deficiências de vitaminas, variações de glicose e a um cortisol desregulado, e você tem a tempestade perfeita para noites em claro.

Aceitar o cansaço constante e acordar sem energia não é "o normal da idade". O sono fragmentado afeta a sua composição corporal, trava o seu metabolismo e prejudica a sua qualidade de vida.

Não se trata apenas de buscar uma pílula mágica para apagar à noite, mas sim de mapear e equilibrar seu organismo de forma inteligente e preventiva.

Assista ao vídeo para entender o que realmente está acontecendo no seu corpo. E me conta nos comentários: como estão as suas noites por aí? Você também acorda de madrugada? 👇

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24/06/2026

Você já começou um acompanhamento, não viu o peso baixar nas primeiras semanas e pensou em desistir? 🛑

Acredite, isso é mais comum do que você imagina. E a verdade é que o seu corpo não é uma máquina de calcular calorias.

Antes de começar a emagrecer, o seu organismo precisa sair de um estado crônico de desorganização metabólica que, muitas vezes, você carrega há anos.

É por isso que nas primeiras semanas, a mudança real não está no número da balança. A mágica acontece no funcionamento do seu corpo: o sono melhora, o inchaço reduz e aquela fome incontrolável diminui. ⏳

Para que o emagrecimento seja sustentável, não existe dieta de gaveta. Precisamos investigar a sua composição corporal, seus hormônios, o nível de inflamação e até o seu comportamento alimentar.

Foi exatamente para guiar mulheres por esse processo que nasceu o programa Ser Livre.

São 16 semanas de acompanhamento integrado, onde o nosso foco vai muito além do emagrecimento rápido. O objetivo é construir um corpo metabolicamente saudável a longo prazo, preservando a sua massa muscular e recuperando a sua energia vital. 🌱

Perder peso qualquer dieta restritiva faz. O difícil é preservar o seu metabolismo e a sua saúde durante o caminho.

Se você cansou de estratégias que destroem o seu corpo e quer um acompanhamento que te entenda de verdade, clica no link da minha bio e entre em contato para descobrir se esse programa é para você. 👇

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16/06/2026

O ciclo das dietas restritivas cobra um preço alto do metabolismo feminino.

A maioria dos tratamentos foca apenas no número que aparece na balança, ignorando a perda de massa muscular e a queda brusca nos níveis de energia. O resultado comum é uma desaceleração metabólica que traz o peso de volta assim que a restrição calórica termina, reiniciando um ciclo constante de culpa e frustração.

Romper essa repetição exige uma abordagem médica focada nas causas estruturais do ganho de peso. A estabilidade metabólica acontece mediante o tratamento simultâneo de três frentes essenciais: o combate à inflamação celular, o ajuste do ambiente hormonal e o manejo do comportamento alimentar.

O Programa Ser Livre traduz essa ciência em um acompanhamento clínico de 16 semanas. Durante esse período, o organismo passa por quatro etapas projetadas para devolver o funcionamento adequado ao corpo, indo da desinflamação inicial até a conquista de autonomia para manter os resultados a longo prazo.

O suporte para essa transformação envolve um ecossistema completo de saúde, com acompanhamento de uma médica, uma nutricionista, uma psicóloga, profissionais de enfermagem e um educador físico. A evolução do tratamento conta com avaliações constantes de bioimpedância e a sustentação de uma comunidade de mulheres focadas no mesmo objetivo, com atendimento focado nas regiões de Três Rios e Itaipava.

Deslize os cards para entender o detalhamento clínico de cada fase dessa jornada. Para iniciar o acompanhamento, acesse o link de agendamento disponível na bio.

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11/06/2026

A perda de volume capilar após o emagrecimento gera apreensão em muitas mulheres. A origem dessa queda, contudo, costuma estar na nutrição celular, indo muito além do cuidado com o couro cabeludo.

O organismo interpreta a perda rápida de peso como um estresse metabólico severo. Em resposta, o corpo redireciona a energia disponível para funções vitais e interrompe o ciclo de crescimento dos fios, gerando o quadro clínico conhecido como eflúvio telógeno.

A restrição alimentar também diminui o aporte de proteínas. Sem a quantidade adequada de aminoácidos circulantes, a produção de queratina despenca. O impacto visível é um cabelo opaco, fino e suscetível à quebra.

Existe ainda o impacto direto da deficiência de micronutrientes. Níveis baixos de vitaminas e minerais, como ferritina, zinco, vitamina D e complexo B, inviabilizam a manutenção da saúde dos folículos capilares no longo prazo.

A intervenção médica atua na investigação rigorosa do quadro nutricional completo, com o objetivo de repor as vitaminas faltantes e ajustar a ingestão proteica para restaurar o ciclo natural do cabelo.

Assista ao vídeo para entender os detalhes fisiológicos desse processo e como o acompanhamento especializado atua na recuperação da saúde capilar. Salve o conteúdo para consultar as informações nutricionais depois.

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03/06/2026

Belsazar tinha tudo: riqueza, fama, influência e conhecimento sobre Deus. Mas quando foi pesado na balança, faltava o que realmente importava: um coração rendido à presença do Senhor.

A grande pergunta de Daniel 5 não é sobre sucesso, dinheiro ou posição.

É sobre o coração.

Porque Deus não procura perfeição. Ele procura sinceridade, arrependimento e um coração que deseje caminhar com Ele.

Se Deus pesasse hoje o seu coração, o que Ele encontraria?

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25804080

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