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07/10/2025

Um dia de cada vez. Um desafio de cada vez. A corrida é só o reflexo da minha própria evolução.

Agradecimento especial para :

29/01/2024

Você conhece o Ciclo Circadiano?
Ele é um processo natural do corpo e que se repete diariamente, como a relação do sono com a disponibilidade de luz .
Estar com seu Ciclo regulado ajuda a ter sono de qualidade e a regular os hormônios!
Alterações no Ciclo Circadiano podem gerar transtornos do sono, contribui para a obesidade, transtornos de personalidade, diabetes ...

A saúde é um conjunto de fatores!
🕢🌜🌞

24/12/2023

Chegaram os dias de festa!🎄
Que todos tenham momentos felizes e que o alimento seja símbolo de união e celebração! ✨🍞🍗🙏🏻
Aproveitem as oportunidades de confraternizar e criar memórias!
✨Feliz Natal! ✨

07/10/2023

Você toma café e logo vai evacuar? 😬💩

Não se preocupe, isso é normal!! Porém, ao contrário do que muitos pensam, o efeito "laxante" do café não se deve à cafeína, mas sim ao Ácido Clorogênico, responsável por estimular os movimentos peristálticos NATURAIS do intestino para expulsar o que está armazenado.

Entretanto, mesmo com o consumo do café, é comum encontrarmos pessoas com problemas de constipação e intestino preso... Nesses casos, precisamos estudar os motivos pelos quais seu intestino não está na melhor performance!

Você possui essas dificuldades? Chame agora e vamos juntos melhorar sua saúde intestinal! 💚🌱

📍 Rua José de Alencar, 491 - Bairro São Benedito
📲 (34) 9 9886-6060

27/09/2023

Alimentando o Seu Estilo de Treino! 🍏🥦

Cada estilo de treinamento tem suas próprias demandas nutricionais, e entender essas diferenças é a chave para otimizar seus resultados.

Arrasta para o lado para desvendarmos juntos as necessidades nutricionais para o HIIT, o treinamento de endurance e a musculação! 💬💡
Lembre-se, um plano nutricional personalizado é fundamental para otimizar seus resultados em qualquer modalidade.

Chame agora para alinharmos sua alimentação com seus objetivos de treino. Sua nutrição é a base do seu desempenho - invista nela como investe nos seus treinos! 🔥🏃‍♀️💪

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19/09/2023

Efeito Sanfona: O Desafio Real do Emagrecimento ⚖️📉

O Efeito Sanfona é aquela montanha-russa que muitos enfrentam durante a jornada de perda de peso e ocorre quando se perde peso rapidamente através de dietas extremamente restritivas, seguido por uma rápida recuperação dos quilos perdidos… A boa notícia é que é possível evitá-lo e alcançar resultados consistentes e duradouros! 💪💚

✅ Como Evitar o Efeito Sanfona:

🎯 Mude o foco: Em vez de buscar uma rápida perda de peso, concentre-se na adoção de hábitos saudáveis e sustentáveis para toda a vida.

⚖️ Nutrição equilibrada: Consulte um nutricionista funcional para criar um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades e metas.

💪 Exercício Regular: Mantenha uma rotina de atividade física que você goste. Isso não só ajuda na perda de peso, mas também na manutenção.

A chave para evitar o Efeito Sanfona está em criar um estilo de vida saudável e sustentável. 💚🌱

Compartilhe essa informação com amigos que buscam uma abordagem mais inteligente para a perda de peso. Juntos, podemos superar esse desafio! 💪👏

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14/09/2023

🤕💥 Desvendando as Lesões nos Esportes 🏃‍♂️🔥

Atletas, vocês sabiam que a inflamação corporal pode ter um grande impacto em lesões esportivas? Existem dois tipos de inflamações: a aguda e a crônica (ou descontrolada) 💪

🔥 Inflamação Aguda:
✅ Parte do processo de cura natural do corpo após uma lesão.
✅ Ajuda a remover células danificadas e iniciar a reparação.
✅ Importante para a regeneração muscular e tecidual.

🩹 Inflamação crônica ou descontrolada:
❌ Pode resultar em maior risco de lesões.
❌ Atrasa a recuperação.
❌ Pode levar a condições crônicas como tendinite.

⚠️ Quer saber como podemos gerenciar essa inflamação para manter seu desempenho e evitar lesões nos esportes? Comente “Eu quero” ⚠️

Chame agora e tenha sua saúde transformada! 💚🏆

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25/08/2023

Desvendando os Bastidores da Composição Corporal! 💪🏋️‍♂️

Você já parou para pensar na diferença entre 1 quilo de gordura e 1 quilo de músculo? 🤔 É mais do que apenas números na balança! ⚖️

🔥 1 Quilo de Gordura:
✅ Ocupa mais espaço, resultando em uma aparência mais volumosa.
❌ Menos ativa metabolicamente, contribuindo para um metabolismo mais lento.
❌ Pode estar associada a maior risco de problemas de saúde.

💪 1 Quilo de Músculo:
✅ Mais denso e compacto, conferindo um visual mais definido.
✅ Metabolicamente ativo, ajudando a queimar calorias mesmo em repouso.
✅ Promove força, equilíbrio e saúde óssea.

Lembre-se, não estamos falando apenas de estética, mas também de saúde e funcionalidade do corpo! 💚

Investir em uma alimentação equilibrada aliada a um treino adequado é a chave para alcançar a melhor versão de si mesmo.

Estou aqui para te ajudar a conquistar seus objetivos com saúde e conhecimento! 🌟

28/07/2023

VINAGRE DE MAÇÃ EMAGRECE? 🍎

Venho acompanhando a algum tempo várias pessoas começando a tomar Vinagre de Maçã com o objetivo de emagrecer, mas será que é verdade? 🤔

A realidade é que SIM, Vinagre de Maçã emagrece por ser um condimento rico em ácido acético, um antioxidante que controla os níveis de glicose e insulina no sangue e prolonga a sua saciedade! 💉

⚠️ Entretanto, deve-se tomar cuidado ao inseri-lo na sua alimentação, pois ele deve ser atrelado a uma dieta balanceada e práticas de atividade física! ⚠️

12/05/2023

Se você é tipo A ou AB: arrasta pro lado ➡️

Há alguns dias trouxe um post explicando um pouco sobre a dieta do tipo sanguíneo e, como me pediram bastante, vim falar um pouco mais sobre os tipos 🅰️ e 🆎!

⚠️ Vale ressaltar que os alimentos citados como “❌” não são proibidos na sua dieta! São apenas alimentos que devem ser EVITADOS!!! ⚠️

‼️ Para uma análise melhor do que é recomendado para seu corpo, deve ser agendada uma consulta comigo para podermos alinhar os melhores alimentos para O SEU organismo! ⚠️

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28/04/2023

Você conhece a dieta do tipo sanguíneo? 🩸🩸

Essa dieta consiste em um tipo de alimentação na qual é recomendado consumir os alimentos de acordo com cada grupo sanguíneo, seja A, B, AB ou O. 🥒🥕🍆🥬🥚🥩

Segundo o Dr. Peter d'Adamo, criador dessa deita, cada tipo sanguíneo possui suas características e por isso, uma dieta específica é capaz de melhorar a digestão, a saúde e diminuir o risco de doenças, principalmente crônicas, em um organismo. 😱😱

Você quer saber quais alimentos são recomendados para o seu tipo sanguíneo? Comenta o seu grupo aqui e eu te falo!!! ⚠️👇🏻👇🏻

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13/04/2023

Seu intestino é mais importante do que você pensa! 😆

Que a nossa microbiota intestinal ajuda na absorção de nutrientes e na síntese de vitaminas, como a B12 e a K, você provavelmente já sabia! 🥬

Além do mais, ela também modula o nosso sistema endócrino e imunológico. 😷

Mas você sabia que os micro-organismos presentes no nosso intestino também interferem no nosso cérebro? 🧠

Eles influenciam o nosso eixo responsável por regular nossa resposta ao estresse e também ajudam na síntese da serotonina e dopamina, nossos hormônios de bem-estar e felicidade! 🤩

Vamos ver como anda seu intestino? Marque agora sua consulta! ⚠️

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