Nutri Giovana Scagliarini

Nutri Giovana Scagliarini 📝Orientação Pré e Pós Cirurgia Bariátrica
🏥Pós-Graduação em Saúde da Criança e e do Adolescente

O intestino preso é uma queixa muito comum e, na maioria das vezes, pequenos ajustes na rotina já podem fazer diferença....
27/08/2026

O intestino preso é uma queixa muito comum e, na maioria das vezes, pequenos ajustes na rotina já podem fazer diferença.

🥣 Alguns alimentos que podem contribuir para um melhor funcionamento intestinal são:
✔️ Psyllium – fibra que ajuda a aumentar o volume das fezes e facilitar a evacuação;
✔️ Pera – rica em fibras, especialmente quando consumida com a casca;
✔️ Maçã – também é uma boa fonte de fibras e pode fazer parte dos lanches;
✔️ Aveia – contém fibras solúveis que favorecem a saúde intestinal e aumentam a saciedade.

💧 Mas lembre-se: aumentar o consumo de fibras sem ingerir água suficiente pode piorar a constipação. Hidratação adequada e prática regular de atividade física também são fundamentais para o bom funcionamento do intestino.

⚠️ Se o intestino preso é frequente ou persiste mesmo com mudanças na alimentação, procure orientação profissional para investigar a causa e definir a melhor estratégia para o seu caso.

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Você sabia que o seu intestino pode ter relação com a sua fome e saciedade? 🦠🌱O intestino não participa apenas da digest...
25/08/2026

Você sabia que o seu intestino pode ter relação com a sua fome e saciedade? 🦠🌱

O intestino não participa apenas da digestão. Ele também se comunica com o cérebro e influencia processos relacionados ao apetite, metabolismo e até às escolhas alimentares.

Uma alimentação com boas fontes de fibras, variedade de alimentos e adequada hidratação ajuda a manter uma microbiota intestinal mais equilibrada, favorecendo o funcionamento do organismo.

Mas lembre-se: não existe uma estratégia única para todos. A saúde intestinal faz parte de um conjunto de hábitos construídos de forma individual.

✨ Cuidar do intestino também é cuidar da sua relação com a comida.

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A resistência à insulina acontece quando as células do corpo passam a responder menos à ação da insulina, fazendo com qu...
20/08/2026

A resistência à insulina acontece quando as células do corpo passam a responder menos à ação da insulina, fazendo com que o organismo precise produzir mais desse hormônio para manter a glicose equilibrada.

Muitas vezes, ela pode evoluir de forma silenciosa, mas alguns sinais podem indicar que algo merece investigação:

🔸 Cansaço frequente, principalmente após as refeições
🔸 Aumento da fome ou dificuldade em sentir saciedade
🔸 Vontade intensa de consumir doces
🔸 Acúmulo de gordura abdominal
🔸 Dificuldade para perder peso
🔸 Alterações em exames como glicemia, insulina e triglicerídeos

A alimentação tem um papel importante no cuidado da saúde metabólica. Uma rotina com boas fontes de proteína, fibras, alimentos in natura e hábitos consistentes pode contribuir para melhorar a resposta do organismo à insulina.

✨ O diagnóstico deve ser feito com avaliação profissional e análise individual dos exames.

Cuide da sua saúde antes que os sinais se tornem maiores. 🌱

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Existem muitas informações circulando sobre esses medicamentos. Vamos esclarecer algumas delas?❌ MITO: "O medicamento fa...
18/08/2026

Existem muitas informações circulando sobre esses medicamentos. Vamos esclarecer algumas delas?

❌ MITO: "O medicamento faz todo o trabalho sozinho."
✅ VERDADE: Ele é uma ferramenta que auxilia no tratamento, mas os melhores resultados dependem de uma alimentação adequada, prática de atividade física e acompanhamento profissional.

❌ MITO: "Como estou sem fome, posso comer qualquer coisa."
✅ VERDADE: Mesmo com menos apetite, o corpo continua precisando de proteínas, vitaminas e minerais. A qualidade da alimentação faz toda a diferença.

❌ MITO: "Quando atingir meu objetivo, posso parar o tratamento sem me preocupar."
✅ VERDADE: A interrupção do medicamento deve ser feita apenas com orientação médica. Além disso, manter os hábitos saudáveis é essencial para reduzir o risco de reganho de peso.

💚 Os análogos de GLP-1 são uma importante ferramenta no tratamento da obesidade e do diabetes, mas não substituem uma alimentação equilibrada nem o acompanhamento médico e nutricional.

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A resposta é: depende do seu objetivo e das suas necessidades nutricionais.As bebidas proteicas podem ser uma opção prát...
13/08/2026

A resposta é: depende do seu objetivo e das suas necessidades nutricionais.

As bebidas proteicas podem ser uma opção prática para complementar a ingestão de proteínas, especialmente para quem tem uma rotina corrida, fez cirurgia bariátrica ou apresenta dificuldade para atingir a recomendação diária.

Mas atenção: elas não devem substituir uma alimentação equilibrada.

💚 Antes de incluir esse tipo de produto na rotina, é importante avaliar:
✔️ Se realmente existe necessidade de suplementação;
✔️ A quantidade de proteína oferecida;
✔️ A presença de açúcares e outros ingredientes adicionados;
✔️ Como esse produto se encaixa no seu plano alimentar.

Sempre que possível, priorize proteínas provenientes de alimentos como carnes, ovos, leite e derivados, leguminosas e outras fontes naturais.

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Escolher legumes da estação é uma forma simples de ter refeições mais nutritivas, saborosas e com melhor custo-benefício...
11/08/2026

Escolher legumes da estação é uma forma simples de ter refeições mais nutritivas, saborosas e com melhor custo-benefício. 💚

Além de serem ricos em fibras, vitaminas e minerais, os legumes ajudam a aumentar a saciedade, melhorar o funcionamento intestinal e deixar as refeições mais coloridas e equilibradas.

💡 Experimente variar o preparo: assados, refogados, cozidos, em sopas ou saladas. Assim, f**a mais fácil consumir legumes todos os dias.

💚 Alimentação saudável também é aproveitar o que cada estação tem de melhor.

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Aproveitar as frutas da estação é uma maneira prática de deixar a alimentação mais saborosa, nutritiva e econômica. 💚Alé...
06/08/2026

Aproveitar as frutas da estação é uma maneira prática de deixar a alimentação mais saborosa, nutritiva e econômica. 💚

Além de oferecerem vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, as frutas da safra costumam apresentar melhor qualidade e preço mais acessível.

💡 Inclua frutas no café da manhã, nos lanches ou como sobremesa para aumentar o consumo de nutrientes no dia a dia.

💚 Pequenas escolhas fazem grande diferença quando o objetivo é cuidar da saúde.


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A resposta é: podem contribuir, mas não são os únicos responsáveis.Durante o emagrecimento, é natural perder uma pequena...
04/08/2026

A resposta é: podem contribuir, mas não são os únicos responsáveis.

Durante o emagrecimento, é natural perder uma pequena quantidade de massa muscular. O problema acontece quando essa perda é excessiva, geralmente por falta de alguns cuidados importantes.

Os principais fatores que favorecem a perda de massa muscular são:
✔️ Baixa ingestão de proteínas;
✔️ Alimentação insuficiente em energia e nutrientes;
✔️ Ausência de exercícios de força;
✔️ Falta de acompanhamento nutricional.

💚 A boa notícia é que essa perda pode ser minimizada.

Uma alimentação adequada, com proteína na quantidade certa, associada ao treinamento de força e ao acompanhamento nutricional, ajuda a preservar a massa muscular durante todo o tratamento.

Lembre-se: o objetivo não é apenas perder peso, mas melhorar a composição corporal e preservar sua saúde.

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Emagrecer não é apenas perder peso. É aprender a se alimentar de forma equilibrada, preservar a massa muscular, prevenir...
30/07/2026

Emagrecer não é apenas perder peso. É aprender a se alimentar de forma equilibrada, preservar a massa muscular, prevenir deficiências nutricionais e construir hábitos que possam ser mantidos ao longo da vida.

O acompanhamento nutricional permite:
✔️ Elaborar um plano alimentar individualizado
✔️ Ajustar a alimentação conforme sua evolução
✔️ Prevenir deficiências nutricionais
✔️ Melhorar a relação com a comida
✔️ Tornar os resultados mais duradouros

Cada fase do processo exige necessidades diferentes. Por isso, seguir orientações personalizadas faz toda a diferença para alcançar seus objetivos com mais segurança e qualidade de vida.

💚 Cuidar da alimentação é um processo, e você não precisa fazer isso sozinho.


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Fibras: por que elas ajudam tanto na saciedade? 🌾💚Se você sente fome pouco tempo depois das refeições, talvez esteja fal...
28/07/2026

Fibras: por que elas ajudam tanto na saciedade? 🌾💚

Se você sente fome pouco tempo depois das refeições, talvez esteja faltando um nutriente importante no seu prato: as fibras.

Elas ajudam a prolongar a sensação de saciedade porque tornam a digestão mais lenta, contribuindo para um esvaziamento gástrico mais gradual e promovendo maior controle da fome ao longo do dia. 💚

Além disso, uma alimentação rica em fibras também pode:
🥦 Favorecer o funcionamento do intestino.
🍎 Auxiliar no controle da glicemia.
❤️ Contribuir para a saúde cardiovascular.
⚖️ Ajudar no processo de emagrecimento quando associada a hábitos saudáveis.

Você encontra fibras em alimentos como:
🌾 Aveia
🫘 Feijão, lentilha e grão-de-bico
🍎 Frutas com casca
🥦 Verduras e legumes
🌱 Chia e linhaça

✨ Mas atenção: aumentar o consumo de fibras sem ingerir água suficiente pode causar desconfortos intestinais. Por isso, mantenha uma boa hidratação!

Cada organismo tem necessidades diferentes. Um plano alimentar individualizado garante a quantidade ideal de fibras para o seu objetivo e sua rotina. 💚


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