Nutri Amanda Berti

Página Principal
Brasil
Uberaba, MG
Nutri Amanda Berti

Ligar Como chegar Site

Emagrecimento・Hipertrofia・Performance
🍽️ Já pensou transformar seu corpo comendo oque você gosta?

08/10/2026

Às vezes, a gente dificulta tanto a alimentação que acaba não fazendo nem o básico. Quer comprar alimentos diferentes, variar o cardápio toda semana, encontrar tempo para treinar todos os dias e mudar a rotina inteira de uma vez.

Mas a vida não funciona assim. Tem dia corrido, tem cansaço, tem semana em que mal dá tempo de organizar as coisas.

Por isso, aprender a fazer boas escolhas dentro da sua realidade é tão importante. Você não precisa ter a geladeira perfeita, comer uma fruta diferente a cada dia ou treinar cinco vezes na semana para começar a cuidar da saúde.

O melhor plano alimentar não é aquele que f**a bonito no papel, é aquele que você consegue colocar em prática mesmo quando a semana aperta. E isso começa muito antes de buscar estratégias mirabolantes. Começa pelo básico, feito de verdade.

Se você quer melhorar sua alimentação, construir hábitos que realmente façam sentido para a sua rotina e aprender a se alimentar de uma forma que facilite o seu dia a dia, clique no link da bio e conheça meu acompanhamento nutricional.

05/10/2026

Energético faz mal?

A resposta depende muito mais da quantidade e da frequência do que do energético isoladamente.

A cafeína pode aumentar o estado de alerta e diminuir a percepção de cansaço, mas isso não signif**a que o seu corpo deixou de estar cansado.

O problema começa quando o energético entra para compensar noites mal dormidas, uma rotina exaustiva ou quando vai se somando ao café, pré-treino e outras fontes de cafeína ao longo do dia.

E aí podem aparecer sintomas como palpitação, ansiedade, tremores e dificuldade para dormir.

Por isso, antes de perguntar se você pode tomar energético, vale uma pergunta ainda mais importante:

**Por que você está precisando dele com tanta frequência?**

Talvez o problema não esteja na lata que você abriu hoje, mas no motivo pelo qual você sente que precisa dela para conseguir passar pelo dia.

29/09/2026

O whey pode ser aquecido, sim. 🥛

O aquecimento pode alterar a estrutura da proteína, mas isso não signif**a que ela deixou de ser proteína ou perdeu sua função nutricional.

Então você pode usar whey em preparações quentes, como mingau, panqueca, bolo ou outras receitas.

Só vale evitar temperaturas muito altas e o cozimento prolongado, principalmente porque isso pode alterar textura e sabor.

No fim, o mais importante é usar o whey de uma forma que faça sentido para a sua rotina e ajude você a atingir sua necessidade de proteína.

23/09/2026

Você também f**a alguns minutos olhando as frutas no mercado tentando escolher as melhores? 😂🍓

Às vezes, pequenos detalhes na aparência já ajudam a entender em que ponto aquela fruta está e qual combina mais com o que você quer naquele momento.

E não existe “fruta certa” ou “errada”: se você quer uma fruta mais firme para consumir depois, a escolha pode ser uma. Se quer comer no mesmo dia, pode ser outra.

No fim, o segredo é aprender a observar melhor os alimentos e fazer escolhas que facilitem a sua rotina. 🍎✨

Salva esse post para consultar na próxima ida à feira! 🛒

22/09/2026

Tem coisa que a internet fez parecer obrigatória quando, na verdade, nunca foi.

Uma alimentação saudável não precisa ser cheia de produtos “fit”, regras, restrições e estratégias mirabolantes.

Também não precisa ser perfeita para funcionar.

O que realmente faz diferença é conseguir construir uma rotina que você consiga manter, com uma alimentação que faça sentido para a sua vida, seus objetivos e o seu momento.

E talvez algumas das coisas que você acredita que precisa fazer para ter resultado sejam justamente as coisas que estão deixando tudo mais difícil.

Qual dessas verdades você mais precisava ouvir?

21/09/2026

Quando a gente fala que um alimento tem carboidrato, gordura, proteína, lactose ou açúcar, isso não quer dizer que ele seja nutricionalmente igual a outro alimento que também tenha aquele mesmo componente.

E é aqui que muita comparação f**a superficial.

Um carboidrato pode vir acompanhado de fibras, vitaminas, minerais e maior poder de saciedade. Outro pode ter muito mais açúcar adicionado e pouca densidade nutricional.

Duas fontes de gordura podem ter a mesma quantidade de calorias, mas apresentar perfis diferentes de ácidos graxos e fazer parte de alimentos com composições nutricionais completamente diferentes.

O mesmo vale para a proteína: não é só olhar quantos gramas aparecem na tabela. Importa a qualidade dessa proteína, o que vem junto dela e o que aquele alimento oferece além dela.

E até quando falamos de ultraprocessados, não faz sentido colocar todos no mesmo grupo e tratar como se fossem iguais. Existem diferenças importantes na composição, na quantidade de sódio, açúcares, gorduras, fibras e na densidade nutricional.

Por isso, eu não quero que você saia desse post pensando em “alimentos bons x alimentos ruins”.

Quero que você comece a olhar para a alimentação com um pouco mais de profundidade.

Calorias importam. Carboidratos importam. Proteínas, gorduras e açúcares também. Mas nenhum deles, isoladamente, conta a história inteira de um alimento.

A escolha também depende da quantidade, da frequência, do restante da refeição, do objetivo, da rotina e das preferências de cada pessoa.

No seu dia a dia, quando você escolhe um alimento, o que costuma considerar além das calorias?

10/09/2026

Uma refeição isolada não define o seu resultado.

O que realmente pesa na sua saúde e na sua composição corporal é o que você faz repetidamente ao longo dos dias.

Se na maior parte do tempo você tem uma alimentação equilibrada, se movimenta, dorme bem e consegue manter uma rotina que faz sentido para você, uma refeição diferente não vai colocar tudo a perder.

Da mesma forma, comer uma salada em uma refeição não compensa uma rotina inteira desorganizada.

É muito comum colocar a culpa ou o mérito em um único alimento, quando, na verdade, precisamos olhar para o contexto.

O que você come todos os dias?
Como são as suas refeições durante a semana?
Você se movimenta?
Como está o seu sono?
Você costuma comer por fome ou acaba recorrendo à comida no automático?
Como é a sua rotina na maior parte do tempo?

São essas escolhas, repetidas várias vezes, que vão construindo o resultado.

Por isso, pare de olhar para uma refeição como se ela tivesse o poder de definir tudo.

Olhe para o conjunto. É nele que estão os seus hábitos e, consequentemente, os seus resultados.

Se você gostou desse conteúdo, me siga para mais.

02/09/2026

Os 4 pilares que sustentam qualquer alimentação, seja qual for seu objetivo.

🔹 Proteína constrói, mantém e recupera seus músculos. Não é só pra quem treina pesado: o corpo usa proteína todos os dias, o tempo todo.

🔹 Carboidrato é a principal fonte de energia do corpo e do cérebro. Cortar demais não emagrece mais rápido, só te deixa sem energia e sem foco.

🔹 Fibra regula o intestino, aumenta a saciedade e ajuda a controlar a glicemia. É ela que faz você f**ar satisfeita por mais tempo depois das refeições.

🔹 Gordura participa da produção hormonal, da absorção de vitaminas e da saúde das suas células. Sem ela, hormônio nenhum funciona direito, inclusive os que regulam seu ciclo e seu humor.

Não existe grupo “do bem” e grupo “do mal”. Existe equilíbrio, contexto e individualidade.

O que muda o resultado não é cortar um desses grupos. É saber a quantidade certa pra VOCÊ, dentro da sua rotina, seus objetivos e sua história de saúde.

Salva esse post pra consultar sempre que bater a dúvida 📌

Quer entender como aplicar isso na prática, na sua rotina? Manda uma mensagem e vamos montar um plano feito sob medida pra você.

01/09/2026

Ingredientes:
- 2 abobrinhas médias bem madurinhas, já higienizadas
- Temperos: páprica, cúrcuma, pimenta do reino, alho amassado e sal.

Não precisa adicionar nenhum tipo de óleo 🚨

Como fazer:
1. Corte os talinhos da abobrinha e pique em quadradinhos médios. Nem muito grande pra não f**ar crua, nem muito pequeno pra não desmanchar.
2. Coloque em uma vasilha e adicione os temperos.
3. O segredo: MEXER MUITO! Chacoalha bem a vasilha até todo quadradinho pegar cor.
4. Leve para a Airfryer pré-aquecida a 200°C. Deixe por 10 - 15min, abrindo na metade do tempo pra conferir.
5. Eu gosto dela quase torradinha, f**a muito mais crocante. F**a surreal de boa!

E por que eu amo tanto essa receita?

A abobrinha é levinha, rica em fibras que ajudam na saciedade e no intestino, tem pouquíssima caloria e com essa combinação de cúrcuma + pimenta do reino a gente tem uma ação anti-inflamatoria e potencializa a absorção da cúrcuma.

Testa aí na sua casa e volta aqui pra me contar o que achou? Quero saber se você também é do time “quase torradinha” 👇

Endereço

Clinica Monte Líbano
Uberaba, MG
38050-400

Telefone

+5534992541754

Site

http://wa.me/553492361754

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Nutri Amanda Berti publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.