Nutri Amanda Berti

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Emagrecimento・Hipertrofia・Performance
🍽️ Já pensou transformar seu corpo comendo oque você gosta?

02/06/2026

Dump canastra 🏞️🍃

20/05/2026

A maior parte das pessoas desiste porque tenta mudar tudo ao mesmo tempo.

Quer cortar açúcar, fazer dieta perfeita, treinar 6x na semana, tomar suplementos, dormir cedo e ter motivação todos os dias.

Mas hábitos duradouros não são construídos no extremo.
São construídos na repetição.

Pequenas mudanças parecem simples no começo, mas quando sustentadas por tempo suficiente, mudam completamente a relação com a alimentação, com o corpo e com a saúde.

O básico feito com constância sempre será mais poderoso do que o radical feito por poucos dias.

Qual dessas mudanças foi mais difícil pra você?

13/05/2026

Muitas vezes, a dificuldade não está só na comida.

Está na forma como a comida acaba sendo usada para aliviar emoções, compensar dias difíceis, preencher vazios ou trazer conforto momentâneo.

E por isso, melhorar os hábitos alimentares também exige olhar para dentro.

Entender os gatilhos, os sentimentos, a ansiedade, a relação construída com a comida ao longo da vida.

Em muitos casos, o acompanhamento com psicólogo também é essencial nesse processo.

Melhorar a alimentação não é apenas olhar para o que você come, o seu ambiente influencia e também a forma como você lida com suas emoções.

08/05/2026

🌻

05/05/2026

Se a sua garrafinha de whey vive com cheiro ruim… existe um motivo.

O whey é proteína. E proteína, quando f**a parada em ambiente úmido, vira o cenário perfeito para proliferação de bactérias.

Principalmente quando você:
– deixa resto de shake por horas
– fecha a garrafa ainda úmida
– não higieniza corretamente

O resultado?
Fermentação, decomposição e aquele cheiro forte que parece impossível de sair.

Lave logo após o uso, faça a higienização e deixe secar completamente aberto.

Saúde também está nos detalhes.

22/04/2026

A reeducação alimentar costuma ser vista como algo difícil, mas na prática ela só se torna mais rígida quando os hábitos já começaram a trazer consequências.

Ela f**a difícil somente quando deixa de ser uma escolha.

O que pesa é quando a gente vai deixando a alimentação de lado por muito tempo… como se não fizesse tanta diferença assim.

Porque no começo, dá pra ir ajustando aos poucos.

Mas quando esse cuidado vai sendo adiado, chega um momento que já não é só sobre “melhorar”.

Você precisa olhar com mais atenção.

E não é sobre viver em dieta.

É sobre entender que o jeito que você come hoje, em algum momento, vai ter impacto.

Às vezes pequeno.
Às vezes nem tanto.

No fim, não é sobre fazer tudo certo.
É sobre não ignorar o básico por tempo demais.

17/04/2026

Um plano alimentar bem estruturado precisa se adaptar à rotina.

Na prática, existem diferentes formas de organizar as refeições sem comprometer o equilíbrio nutricional. As substituições fazem parte desse processo e ajudam a trazer mais leveza e constância no dia a dia.

Para montar essas trocas, considero principalmente o valor calórico e a quantidade de proteínas dos alimentos. Ainda assim, é importante entender que não existem equivalências exatas.

Cada alimento possui sua própria composição. O que utilizamos são valores próximos, suficientes para manter a estratégia nutricional alinhada com o objetivo.

Esse ajuste é o que permite sair da rigidez e construir um plano mais sustentável, que funciona na rotina real e favorece a consistência ao longo do tempo.

14/04/2026

A balança não está sabotando o seu processo.
Mas ela pode estar te mostrando só uma pequena parte dele.

Quando você olha apenas para o peso, você ignora evoluções que são extremamente importantes:
seu sono melhorando, seu intestino funcionando bem, sua disposição no dia a dia, seu rendimento nos treinos, sua relação com a comida.

Tudo isso é progresso. E progresso de verdade.

O número na balança não tem a capacidade de mostrar saúde, constância e mudança de hábitos.
Ele mostra apenas peso.

E quando você se prende só a isso, pode ter a falsa sensação de que nada está acontecendo…
quando, na verdade, seu corpo já está mudando por dentro.

Emagrecimento não é só sobre perder quilos.
É sobre construir um corpo mais saudável, mais funcional e uma rotina que você consiga sustentar.

Não reduza a sua evolução a um número.

06/04/2026

Nem todo mundo precisa subir na balança todos os dias. E isso não define o sucesso do seu processo.

O peso oscila. Água, ciclo hormonal, sal, intestino… tudo interfere. Não é sobre engordar ou emagrecer de um dia para o outro.

Agora, o ponto mais importante: como você reage a esse número?

Se existe maturidade para entender essas variações e seguir consistente, a pesagem diária pode ser uma ferramenta.

Mas se cada mudança gera frustração, culpa ou desânimo, isso começa a sabotar mais do que ajudar.

Emagrecimento não se constrói na balança. Se constrói nas escolhas repetidas, na constância, no que você faz mesmo quando o resultado não aparece de imediato.

O número é só um dado. Seu esforço continua tendo valor, independente dele.

01/04/2026

Uma xícara de café antes do treino pode ser mais estratégica do que muita gente imagina ☕️

A cafeína atua diretamente no sistema nervoso central, ajudando a melhorar o foco, reduzir a percepção de esforço e favorecer o desempenho durante o treino.

Na prática, isso pode signif**ar mais intensidade, mais resistência e um melhor aproveitamento da sua sessão.

Mas não é só sobre tomar café. A qualidade dos grãos influencia na quantidade de compostos bioativos, na presença de impurezas e até na forma como o seu corpo responde.

Escolher um café de boa procedência é um detalhe que faz diferença no resultado.

Quando você entende o que está por trás das suas escolhas, o processo deixa de ser aleatório e passa a ser estratégico.

Endereço

Clinica Monte Líbano
Uberaba, MG
38050-400

Telefone

+5534992541754

Site

http://wa.me/553492361754

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