12/08/2026
Seu glúteo não desenvolve ? Esse detalhe pode estar fazendo a diferença no seu treino.
No agachamento búlgaro, o pé de trás não deve ficar apoiado apenas na ponta. O ideal é deixá-lo deitado sobre o banco.
Esse simples ajuste melhora a estabilidade, reduz a participação desnecessária da perna de trás e permite que a perna da frente faça o trabalho de verdade.
Manda esse vídeo para quem ainda faz o búlgaro com o pé na ponta do banco. 👊🍑