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Nutri Marília Hilário

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Nutri Marília Hilário

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Nutricionista Clínica e Pediátrica
reeducação alimentar; Seletividade alimentar; baixo peso e obesidade infantil; Alterações de exames laboratoriais; Diabetes; Educação Nutricional

10/09/2026

O espelho me olha e pensa: lá vem 🙄😂😂😂

10/09/2026

O melhor pós-treino não é o mais “fitness”.
É aquele que faz sentido para você.

E é justamente aí que entra o acompanhamento nutricional: não existe uma quantidade ideal de proteína, carboidrato ou calorias que sirva para todo mundo.

A alimentação precisa ser individualizada, considerando seu objetivo, idade, rotina, tipo e intensidade do treino, além das suas necessidades nutricionais.

💡 Não é só saber o que comer, mas também quanto, quando e como encaixar na sua rotina.

📌 Salve este post e compartilhe com quem vive na dúvida sobre o pós-treino!

Quer receber mais informações sobre nutrição esportiva e pós-treino?

👇 Comente “Pós treino” que eu te envio mais informações!

08/09/2026

Treino pesado pede combustível de qualidade! ⚡

Um pré-treino adequado pode ajudar na disposição, no desempenho e na recuperação.

🍌 Banana + aveia
🍞 Pão integral + geleia de frutas
🍇 Uvas ou manga

Salve este post para lembrar na próxima refeição antes do treino! 📌

Nutrição esportiva na adolescência é sobre performance, saúde e crescimento. 💛

04/09/2026

Poderia? Sim, mas não troco! 😅

31/08/2026

Quando olho para a minha trajetória, percebo que a Nutrição me transformou tanto quanto eu transformei a minha forma de enxergar o cuidado.

Na Nutrição Infantil e Infantojuvenil, encontrei um propósito: ajudar crianças e famílias a construírem uma relação mais leve, possível e saudável com a alimentação. 🌱

Sou grata por cada família que confiou em mim, por cada criança que me ensinou e por cada desafio que me fez crescer.

Hoje, eu posso dizer com certeza: eu escolheria essa profissão novamente. ✨

E quero saber de você: quando você pensa em um nutricionista, qual é a primeira palavra que vem à sua cabeça?
Me conta nos comentários. 👇🏼

26/08/2026

Você não precisa ter mais força de vontade. Precisa facilitar suas escolhas.

A falta de organização costuma ser um dos principais obstáculos para manter uma alimentação equilibrada no dia a dia.

E isso faz muito sentido.

Quando chega a fome e não tem nada pronto, tudo parece mais difícil.

Por isso, comece pelo simples:

🥘 Deixe o básico pronto: arroz, feijão, uma proteína e alguns legumes já preparados.

🍎 Tenha alimentos coringa: frutas, ovos, iogurte, pão, queijo, aveia… aqueles que salvam nos dias corridos.

📋 Planeje antes da fome: pense nas refeições e faça sua lista de compras antes da correria começar.

Você não precisa organizar a vida inteira. Pequenos ajustes na rotina já podem tornar escolhas mais equilibradas mais práticas e acessíveis.

📌 SALVE este post para consultar no próximo dia de compras.

E me conta nos comentários: qual dessas 3 estratégias você mais precisa colocar em prática? 1, 2 ou 3? 👇

nutricionista

25/08/2026

Sinto muito, mas não consigo! Não consigo não fazer um atendimento humanizado!

Marília|Nutri infantil

24/08/2026

Nem tudo que parece “normal” na alimentação infantil, precisa ser normalizado.

Alguns hábitos podem parecer inofensivos, mas impactam diretamente a relação da criança com a comida.

👉 Qual desses você mais vê por aí?

21/08/2026

Vaaaamoooooooos! To prontaaaaa

E você?
Hoje você está no modo “ninguém me derruba” ou no modo “só mais 5 minutinhos”?

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