21/12/2020
☀️ Essa é uma época convidativa para as pessoas frequentarem parques, praças, clubes, praias e demais locais ao ar livre. Consequentemente, a exposição ao sol aumenta e as consequências para o corpo podem ser desastrosas. Pensando nisso, separamos algumas dicas para manter a saúde nessa estação:
💦 1) Hidrate-se bem – É comum o corpo perder mais água e sais minerais em dias quentes. Além de ingerir muita água mineral, é ideal consumir frutas e legumes, assim como outras fontes de hidratação, como água de coco, sucos de frutas e chás gelados;
💆🏼♀️ 2) Cuide da pele e cabelo – Os cuidados com a pele devem ser redobrados no verão, em especial nos locais abertos. O protetor solar é indispensável! Opte por produtos com fator acima de 30 e lembre-se de reaplicar a cada duas horas. Dê os mesmos cuidados aos seus cabelos, fazendo muita hidratação devido ao ressecamento do sol;
🌬 3) Mantenha o ambiente arejado – Priorize uma boa circulação de ar, evitando que o ambiente fique quente e abafado;
🍻 4) Diminua a bebida alcoólica – O álcool provoca desidratação do organismo. Portanto, quem optar por beber não pode esquecer de ingerir bastante água!
⚠️ 5) Evite os fungos – Essa é a época mais propícia para a proliferação de fungos, já que transpiramos muito e ficamos com roupas molhadas por mais tempo. Desse modo, mantenha seus pés bem secos e evite ficar muito tempo com roupa de banho molhada;
⛹🏼 6) Pratique atividade física - O exercício físico é fundamental para manter seu organismo funcionando corretamente, assim como para eliminar toxinas. Mas atenção, opte por atividades no início da manhã ou fim da tarde, quando não há tanta exposição solar;
😷 7) Não esqueça da sua máscara e álcool em gel! Os seus passeios podem ficar ainda mais seguros!