Jaqueline Guerino Nutricionista

Jaqueline Guerino Nutricionista Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Jaqueline Guerino Nutricionista, Nutricionista, Edifício Caravelas/R. Des. Munhoz de Melo, 5400, Umuarama.

Missão: Contribuir com a saúde das pessoas através de uma prática baseada em evidências, visando sempre o bem estar do indivíduo, prevenindo e tratando doenças ocasionadas pela má nutrição, obedecendo os preceitos éticos que regem a profissão.

31/05/2026

Você não precisa de mais uma dieta.

Você precisa de um ambiente que te ajude a construir resultados reais. 🤍

O Grupo de Mulheres Reais nasceu para mulheres que estão cansadas de recomeçar toda segunda-feira, de se comparar o tempo todo e de sentir que nunca conseguem manter uma rotina saudável.

Aqui, o foco não é a perfeição.
É aprender a criar hábitos possíveis, melhorar sua relação com a comida, fortalecer sua autoestima e conquistar resultados que façam sentido para a sua vida.

Porque quando você está cercada de direcionamento, acolhimento e pessoas que vivem desafios parecidos com os seus, a mudança deixa de ser um esforço solitário e passa a ser uma construção diária.

Mais do que emagrecer, este é um espaço para transformar sua rotina, sua mentalidade e a forma como você se enxerga.

✨ Quer fazer parte dessa transformação?

Comente MULHERES e eu vou te enviar todas as informações para participar do Grupo de Mulheres Reais. 🤍

29/05/2026

Essa é uma das perguntas que mais escuto no consultório. 💭

O problema é que muita gente acredita que precisa escolher entre emagrecer ou ganhar massa muscular.

Aí acaba cometendo dois erros bem comuns:

❌ Come pouco demais e perde músculo junto com a gordura.
❌ Come demais achando que tudo vai virar massa magra.

Na prática, definição muscular não acontece nos extremos.

Ela acontece quando existe estratégia.

Quando você aprende a alimentar seu corpo da forma certa, treina com consistência, recupera bem e respeita o processo.

Por isso eu sempre digo às minhas pacientes:

Pare de olhar apenas para o peso da balança.

O que realmente importa é a sua composição corporal, suas medidas, suas roupas vestindo melhor, sua força aumentando e a sua confiança voltando.

Porque às vezes o peso muda pouco…mas o corpo muda completamente. ✨💪

E essa é a transformação que realmente vale a pena acompanhar.

Assiste o vídeo para entender melhor 🫣

Cada fase da vida pede uma estratégia diferente.A alimentação precisa acompanhar sua rotina, seus objetivos e a vida que...
18/05/2026

Cada fase da vida pede uma estratégia diferente.
A alimentação precisa acompanhar sua rotina, seus objetivos e a vida que você deseja construir.

Saúde não é um projeto de verão.
É estilo de vida.

14/05/2026

Barrinha proteica, pão proteico, shake proteico, iogurte proteico e até sorvete proteico… parece que quanto mais proteína, melhor. 👀

Mas ninguém fala sobre o exagero.

Excesso de proteína não vira músculo automaticamente.

Ganho de massa muscular não depende apenas de aumentar proteína sem parar.
Depende de estratégia nutricional, treino adequado, recuperação, alimentação como um todo, composição corporal, demanda energética e individualidade metabólica.

Além disso, s**o biológico também influencia.
A necessidade proteica de homens e mulheres não é exatamente a mesma, assim como idade, percentual de gordura, quantidade de massa muscular e nível de atividade física também mudam essa demanda.

Segundo as novas Diretrizes de Prática Clínica para Nutrição Esportiva da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva (ABNE, 2025), a ingestão de proteínas deve ser ajustada conforme:
✔️ demanda energética diária
✔️ tipo de exercício físico (corrida, musculação, crossfit…)
✔️ intensidade do treino
✔️ objetivo esportivo
✔️ composição corporal avaliada

Além disso, os ajustes nutricionais devem considerar o momento antes, durante e após o exercício físico.

Ou seja: não existe uma quantidade universal de proteína para todo mundo.

E calcular proteína apenas “por quilo de peso” sem considerar um indivíduo obeso, sarcopênico ou metabolicamente comprometido pode ser um verdadeiro tiro no escuro.

A literatura atual mostra que, para hipertrofia muscular, a faixa mais eficiente para a maioria dos praticantes costuma ficar entre 1,6–2,2 g/kg/dia. Acima disso, os benefícios adicionais tendem a ser pequenos para grande parte das pessoas.

Mais proteína não significa mais músculo.
Nutrição esportiva não é exagero. É individualização. 🎯

10/05/2026

Existe uma frase que poucas mães têm coragem de admitir:
“Eu me deixei por último.” 🌷

A maternidade transforma tudo. O corpo muda, a rotina muda e, muitas vezes, a mulher começa a se esquecer de si mesma.

Mas eu queria te lembrar de algo importante: se abandonar não é prova de amor.

Nossos filhos aprendem muito mais com aquilo que vivemos do que apenas com aquilo que falamos.

Quando uma mãe se cuida, se valoriza e olha para sua própria saúde com carinho, ela também está ensinando. ✨

Talvez o maior presente que uma mãe possa dar para um filho seja justamente esse exemplo. 💛

Feliz Dia das Mães para todas as mulheres incríveis que cuidam de todos sem deixar de cuidar de si mesmas. 🌸

Entre protocolos, exames e estratégias nutricionais…o meu maior propósito continua sendo transformar histórias através d...
10/05/2026

Entre protocolos, exames e estratégias nutricionais…
o meu maior propósito continua sendo transformar histórias através da saúde. 🤍

08/05/2026

Tem uma coisa muito perigosa acontecendo na internet…

Enquanto profissionais sérios começam a ter medo de falar, ensinar e orientar nas redes sociais, quem vende milagre continua falando sem limite nenhum.

Dietas extremas, promessas irreais, terrorismo alimentar e “transformações mágicas” seguem viralizando todos os dias muitas vezes sem qualquer evidência científica.

E sabe o que mais preocupa?
A internet não entrega mais quem sabe mais.
Ela entrega quem aparece mais.

Quando nutricionistas éticos e atualizados perdem espaço, quem ocupa esse lugar são os oportunistas.

E no final, quem paga essa conta é o paciente.

Porque comunicação não é vaidade.
Também é educação, orientação e proteção contra desinformação. 🧠📚

Quer ganhar massa magra?Então para de achar que é só treinar mais pesado.Você pode treinar todos os dias…mas se a alimen...
04/05/2026

Quer ganhar massa magra?
Então para de achar que é só treinar mais pesado.

Você pode treinar todos os dias…
mas se a alimentação não acompanha, o músculo não vem.

Porque massa magra não é só estímulo.
É construção.

E construção depende de quantidade, estratégia e consistência.

Não adianta comer “limpo” e não comer o suficiente.
Nem fazer tudo certo na semana… e perder o controle no final de semana.

O corpo não responde a extremos.
Responde a direção.

Se você treina, mas não vê resultado…
talvez não seja falta de esforço.

Talvez seja falta de estratégia.

📩 Me chama no direct com “MASSA” que eu te explico o que ajustar.

01/05/2026

O café da manhã não é só uma refeição é o sinal que seu corpo recebe de que pode “ligar o metabolismo”, organizar hormônios e regular a fome ao longo do dia.

Quando você p**a ou faz de qualquer jeito, seu corpo cobra depois: mais fome, mais vontade por açúcar e menos energia.

Um café da manhã ideal precisa de equilíbrio:
✔️ Proteína (ovos, iogurte, whey) → saciedade e preservação muscular
✔️ Gorduras boas (castanhas, abacate) → energia estável
✔️ Carboidratos de qualidade (frutas, aveia) → combustível inteligente

Não é sobre comer muito… é sobre comer certo.

Antes de pensar em dieta ou medicação, começa pelo básico bem feito.

Seu dia começa no café da manhã. E seus resultados também. ☕✨

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Umuarama, PR
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