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Nutricionista Mauren Savi Salvador

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Brasil
União da Vitória, PR
Nutricionista Mauren Savi Salvador

Nutrição
Saúde da Mulher e Emagrecimento. Programa Passaporte da Saúde

27/08/2026

Vem pro meu time 💪😎👍

Chama 42-99933-0682

25/08/2026

Me chama 4299933-0682

25/08/2026

🌷 Está na menopausa? Vem pro meu time!

A menopausa não precisa significar aceitar que seu corpo, sua energia e seu bem-estar simplesmente mudaram e que você precisa “se acostumar”.

É uma nova fase — e sua alimentação, rotina e cuidados também precisam acompanhar essas mudanças. ❤️

Se você percebeu aumento de peso, dificuldade para emagrecer, alterações no sono, ondas de calor, cansaço, mudanças no humor ou aquela sensação de que “não reconheço mais meu corpo”, saiba que você não precisa passar por isso sozinha.

Meu trabalho é ajudar mulheres 40+ a entenderem essa fase e construírem uma estratégia nutricional individualizada, possível e sem dietas malucas.

✨ Quer fazer parte do meu time?

Me envie “MENOPAUSA” no direct e vamos conversar sobre seu momento.

Nutricionista Mauren Salvador | CRN 8 6890

23/08/2026

🌷 MOVIMENTO NOVA FASE 40+

Você chegou aos 40 e sente que seu corpo não responde mais como antes?

Aquela dieta que funcionava já não funciona.

A barriga parece mais difícil de eliminar.

O inchaço aparece com mais frequência.

Você sente menos energia e percebe mudanças no sono, na fome e no seu corpo.

E talvez o que esteja faltando não seja mais uma dieta restritiva.

É entender que seu corpo está vivendo uma nova fase — e sua alimentação também precisa acompanhar essas mudanças. ❤️

Por isso criei o Movimento Nova Fase 40+: uma experiência prática para mulheres que querem voltar a cuidar do corpo, melhorar seus hábitos e buscar resultados de forma mais leve e sustentável.

✨ Alimentação estratégica
✨ Mais consciência sobre as mudanças após os 40
✨ Estratégias práticas para a rotina
✨ Sem dietas malucas e sem viver de restrição

📅 Início: 01/09
👩‍🦰 Exclusivo para mulheres 40+
📲 Vagas limitadas

Se você sente que está na hora de cuidar de você de um jeito diferente, me envie “NOVA FASE” no direct e eu te explico como participar.

Nutricionista Mauren Salvador
CRN 8 6890

23/08/2026

🌱 4 sementes que podem fazer parte da sua alimentação na perimenopausa e menopausa

Pequenas no tamanho, mas interessantes nutricionalmente! E nessa fase da vida, alguns nutrientes merecem ainda mais atenção.

🌾 Linhaça
Rica em fibras, ômega-3 (ALA) e lignanas. Pode contribuir para o funcionamento intestinal, saciedade e para uma alimentação cardiometabolicamente saudável.

🌱 Chia
Tem bastante fibra, além de ômega-3 (ALA), cálcio e magnésio. Uma ótima opção para enriquecer iogurtes, frutas, vitaminas e outras preparações.

🎃 Semente de abóbora
Fornece magnésio, zinco, proteínas e gorduras insaturadas — nutrientes importantes para diversas funções do organismo.

⚪ Gergelim
Fonte de cálcio, magnésio, gorduras insaturadas e lignanas, podendo contribuir para uma alimentação voltada à saúde óssea e metabólica.

✨ Mas atenção: nenhuma dessas sementes “equilibra os hormônios” sozinha e elas não substituem tratamento médico. O benefício está em incluí-las dentro de uma alimentação variada e adequada às suas necessidades.

💡 Uma ideia simples: adicionar 1 colher de sopa de uma dessas sementes ao iogurte, frutas, saladas ou refeições. A quantidade ideal depende da alimentação e das necessidades de cada pessoa.

E um detalhe importante: prefira a linhaça triturada/moída para aproveitar melhor seus nutrientes.

🌷 Depois dos 40, não é sobre comer menos. É sobre nutrir melhor o seu corpo para essa nova fase.

Qual dessas sementes você já usa no dia a dia?

Nutricionista Mauren Salvador | CRN-8 6890

23/08/2026

🧠 Você tem 40+ e começou a perceber falhas de memória ou dificuldade para se concentrar?

“Entrei em uma sala e esqueci o que ia fazer.”

“Estou lendo e preciso voltar várias vezes.”

“Esqueço palavras ou compromissos com mais frequência.
”
Isso pode acontecer na perimenopausa. As oscilações do estrogênio podem influenciar processos relacionados à atenção, memória e funcionamento cerebral. Além disso, sono ruim, estresse, ansiedade e fadiga podem intensificar essas dificuldades.

🌷 E a alimentação pode ajudar?
Sim. Nessa fase, vale dar atenção especial a nutrientes importantes para o funcionamento do cérebro, como:

🥚 Colina — encontrada em ovos, carnes, peixes e leguminosas, participa da produção de acetilcolina, um neurotransmissor envolvido na memória.

🐟 Ômega-3 — presente principalmente em peixes como sardinha e salmão, participa da estrutura e funcionamento das células cerebrais.

🥬 Vitaminas do complexo B — importantes para o metabolismo e funcionamento do sistema nervoso. Estão presentes em carnes, ovos, leguminosas, verduras e cereais integrais.

🥩 Ferro e vitamina B12 — deficiências podem contribuir para cansaço e alterações cognitivas, por isso a avaliação individual é importante.

🌰 Magnésio e zinco — participam de diversas funções neurológicas e devem fazer parte de uma alimentação equilibrada.

💧 E não podemos esquecer da hidratação. Até mesmo uma ingestão inadequada de líquidos pode afetar disposição e desempenho cognitivo.

Mas atenção: nem toda falha de memória depois dos 40 é perimenopausa. Alterações persistentes ou importantes merecem avaliação profissional para investigar outras possíveis causas.

Cuidar da alimentação, do sono, da atividade física e da saúde hormonal faz parte de cuidar também do cérebro. ❤️

Você percebeu essa mudança depois dos 40?

Nutricionista Mauren Salvador
CRN-8 6890

22/08/2026

🌷 Quando começa a perimenopausa?

Muitas mulheres acreditam que a menopausa simplesmente “chega” aos 50 anos. Mas, na realidade, as mudanças podem começar anos antes da última menstruação.

A perimenopausa é uma fase de transição em que os hormônios, especialmente estrogênio e progesterona, começam a oscilar de maneira mais significativa.

📌 Em geral, pode começar entre os 40 e 45 anos, mas isso varia bastante de mulher para mulher. Algumas podem perceber mudanças antes disso.

E os sinais nem sempre começam com ondas de calor.
Podem aparecer:

😴 alterações no sono
⚡ cansaço e queda de energia
🧠 dificuldade de concentração
😣 mudanças de humor
🍫 aumento da fome ou vontade de doces
⚖️ mudanças na composição corporal
🩸 ciclos menstruais diferentes

É justamente por isso que observar as mudanças do seu corpo é tão importante.

🥗 E a nutrição também ganha um papel importante nessa fase: uma alimentação adequada pode ajudar a preservar massa muscular, cuidar da saúde óssea e metabólica, melhorar a qualidade da alimentação e contribuir para o controle do peso e do bem-estar.

Perimenopausa não é uma doença. É uma fase de transição — e você não precisa passar por ela sem orientação. ❤️

Você já percebeu alguma dessas mudanças depois dos 40?

Nutricionista Mauren Salvador | CRN-8 6890

21/08/2026

🌷Você faz dieta, tenta se cuidar, mas o corpo já não responde como antes?

🌷Isso pode acontecer porque, nessa fase, o organismo feminino passa por mudanças importantes: alterações hormonais, redução de massa muscular, mudanças no metabolismo, sono mais prejudicado e maior tendência ao acúmulo de gordura abdominal.

🌷Mas isso não significa que você precisa aceitar o ganho de peso como inevitável. ❤️

🌷A estratégia precisa mudar.

🌷Na mulher 40+, não basta simplesmente “comer menos”. É preciso olhar para o corpo como um todo e entender o que está dificultando o processo de emagrecimento.

✨ Se você está passando por essa fase e sente que seu corpo mudou, talvez esteja na hora de mudar também a estratégia.

20/08/2026

Meninas que estão na menopausa reajam aqui

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