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Dr. Gustavo Avelar

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Brasil
Uruaçu, GO
Dr. Gustavo Avelar

Médico
CRM 26553/GO

04/06/2026

Muitos pacientes seguem o tratamento perfeitamente de segunda a sexta, mas perdem todo o progresso nos finais de semana. O resultado é frustração e a sensação de que nada funciona.

O problema não é se permitir momentos sociais, mas transformar exceções em regra. Quando todo sábado e domingo vira dia livre, você passa mais tempo sabotando do que progredindo. A chave está em encontrar equilíbrio entre viver socialmente e manter consistência.

Tratamento para emagrecer precisa caber na sua vida real, incluindo finais de semana.

02/06/2026

Você não tem metabolismo lento. Você tem pouco músculo.

E essa diferença muda tudo.

A maioria das pessoas que reclama de metabolismo lento passa anos tentando resolver isso com mais cardio. Mais corrida, mais bike, mais aula. E o resultado? Cansaço, fome e a balança no mesmo lugar.

Porque cardio queima caloria na hora. Músculo queima caloria o tempo todo.

O músculo é o único tecido do seu corpo que aumenta seu gasto energético em repouso. Enquanto você dorme, trabalha, assiste série, ele está lá, consumindo energia.

Então antes de adicionar mais uma sessão de cardio na semana, pergunta pra você: quantas vezes você treina força de verdade?

Cardio é importante, não estou falando pra abandonar. Mas ele vem depois. A base é o músculo.

21/05/2026

Não sei se você se dá conta, mas acordar às 6h e dormir bem às 23h são objetivos incompatíveis.

Para ter 8 horas de sono de qualidade, você precisa estar dormindo às 22h. Isso exige deitar às 21h30, jantar até as 18h30 e começar a desacelerar bem antes disso.

Os cálculos são fáceis. A rotina moderna faz questão de impossibilitar cada um deles.

E aí a gente vai acumulando déficit de sono, achando que é frescura, que vai compensar no fim de semana. Não vai.

Reveja seus horários e tente dormir mais cedo.

19/05/2026

Essa é a diferença que você não vê no espelho.
À esquerda, 113 kg. À direita, 57 kg.

O que muda não é só o contorno do corpo, é tudo que está dentro dele: a gordura visceral comprimindo os órgãos, o coração trabalhando com muito mais esforço, os músculos enfraquecidos.

A "matéria escura" que você vê na mulher da esquerda é gordura infiltrada entre e ao redor dos órgãos. Isso não é estético. Isso é risco real de infarto, diabetes, câncer e problemas hepáticos.

Seu corpo por dentro merece tanta atenção quanto seu corpo por fora.

12/05/2026

46 mil casos de câncer evitados por ano com 45 minutos de caminhada diária. Esse é o resultado de um estudo com quase 600 mil pessoas, publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise.

O sedentarismo está ligado a 7 tipos de câncer: estômago, rim, esôfago, cólon, bexiga, mama e útero. No Brasil, o INCA estima quase 750 mil novos diagnósticos por ano. O impacto de não se mover vai muito além da balança.

A boa notícia: 5 horas por semana já fazem diferença real. Qualquer atividade que eleve seu ritmo cardíaco conta.

07/05/2026

A bioimpedância revela muito mais que a balança comum, mas poucos sabem interpretar corretamente os resultados. Focar apenas no peso total é um erro que pode sabotar seu progresso.

O ideal é acompanhar a evolução da composição corporal: redução de gordura visceral, manutenção ou ganho de massa muscular, e adequação da hidratação. Duas pessoas com o mesmo peso podem ter saúde metabólica completamente diferente dependendo de como esse peso está distribuído.

Avalie seu corpo pela composição, não apenas pelo número na balança.

05/05/2026

A síndrome do comer noturno afeta até 15% das pessoas com obesidade, mas ainda é pouco diagnosticada. Muitos pacientes vivem anos achando que é apenas falta de disciplina ou autocontrole.

Na verdade, trata-se de uma desregulação do ritmo circadiano que afeta hormônios da fome, saciedade e sono. O cortisol permanece elevado à noite, a melatonina não sobe adequadamente, e a pessoa sente fome real durante a madrugada.

Reconhecer o problema é o primeiro passo para tratamento adequado.

30/04/2026

A dieta cetogênica ganhou popularidade pelos resultados rápidos no emagrecimento e controle glicêmico. Mas manter a cetose por anos é seguro ou traz riscos à saúde?

No curto prazo, a cetogênica pode ser eficaz para resistência à insulina, epilepsia refratária e perda de peso inicial. Porém, estudos de longo prazo mostram preocupações com aumento de LDL, sobrecarga renal, deficiências nutricionais e impacto na saúde cardiovascular em alguns pacientes.

A dieta cetogênica pode ser ferramenta terapêutica, mas não deve ser adotada sem acompanhamento médico e monitoramento regular de exames.

28/04/2026

Termogênicos prometem acelerar o metabolismo e queimar gordura, mas a realidade é bem diferente do marketing. A maioria tem efeito mínimo ou inexistente no emagrecimento.

Cafeína realmente aumenta o gasto calórico, mas o efeito é modesto e seu corpo desenvolve tolerância rapidamente. Outros ingredientes como chá verde, capsaicina e sinefrina têm estudos inconsistentes e resultados pouco significativos na prática clínica.

O problema é que termogênicos não tratam as causas do ganho de peso: resistência à insulina, desequilíbrios hormonais ou composição corporal inadequada. Investir em avaliação médica traz resultados infinitamente superiores.

23/04/2026

O peptídeo C é um dos exames mais subestimados na avaliação metabólica.

Enquanto a glicemia mede o açúcar no sangue e a insulina pode variar muito ao longo do dia, o peptídeo C oferece uma fotografia mais precisa da função pancreática.

Níveis elevados indicam que seu pâncreas está trabalhando em excesso para compensar a resistência à insulina, mesmo que sua glicemia ainda esteja normal.

Identificar isso precocemente permite tratamento antes do desenvolvimento de diabetes tipo 2.

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